- •6.1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •Изменение градиента умственной работоспособности, %
- •6.2. Средства физической культуры в регулировании
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
- •Глава 6. Психофизиологические основы учебного труда студентов.
Изменение градиента умственной работоспособности, %
мужчины 11,5 9,2 5,8 6,1
женщины
18,3 8,6 8,9
мужчины
9,8 7,3 2,9 3,0
Весенняя сессия
I
II III
IV
женщины
19.2 17,6
7,7 ' 8,1
Таблица 6.3
Умственная работоспособность, усл. ед.
Изменения умственной и физической работоспособности За период экзаменов
выносливость к статическому усилию, кг
динамическая работа, усл. ед.
Физическая работоспособность
70,4+3,1 61,1+2,6 52,2±2,8 47,4±2,3 40,2+2,1
607+14,2 731+11,7 642+12,2 619,0+19,9 567±9,9
92,1+4,8 73,4±5,6 69,6+8,9 56,1+2,8 50,4±2,6
11сриод измерений
Фон
Перед 1-м экзаменом После 1-го экзамена После 2-го экзамена 11осле 3-го экзамена
Вместе с тем при равной успеваемости студенты, обладающие более высоким уровнем общефизической тренированности, демонстрируют более экономичные функциональные сдвиги, которые быстрее возвращались в норму. Таким образом, уровень общей физической подготовленности во многом определяет степень устойчивости организма и к эмоционально напряженному учебному труду.
6.1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами его психофизических функций. Чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъемом жизненно важных функций организма, тем продуктивнее оказывается учебный труд.
Как отмечалось в гл. 4, различают людей с различной устойчивой стереотипностью изменения работоспособности в течение 24 часов — • жаворонков» и «сов» (см. рис. 6.3).
Студенты, отнесенные к «утреннему» типу, так называемые «жаворонки», наиболее адаптированы к существующему режиму обучения. Практически их биологический ритм совпадает с социальным ритмом шевного отделения вуза.
Студенты «вечернего» типа — «совы»; наиболее работоспособны с 13 до 24 ч. Они, как правило, поздно ложатся спать, часто не высыпаются, нередко опаздывают на занятия, в первой половине дня заторможены. Они находятся в наименее благоприятных условиях, обуча
ясь на дневном отделении вуза. Очевидно, период спада работоспособности у обоих типов целесообразно было бы использовать для отдыха, обеда, а если уж необходимо заниматься, то наименее трудными дисциплинами.
Третья группа студентов — аритмики — занимает промежуточное положение между рассмотренными двумя группами, но все же они стоят ближе к людям «утреннего» типа.
Таким образом, биологический ритм «жаворонков» совпадает с естественной физиологической кривой изменения работоспособности человека, «совы» же должны сознательно корректировать время самоподготовки, чтобы не наносить ущерба своему здоровью напряженными занятиями в неблагоприятное для этого время суток, т.е. не использовать ночные часы.
6.2. Средства физической культуры в регулировании
психоэмоционального и функционального состояния студентов
Общие положения регулирования психоэмоционального и функционально го состояния студентов посредством физических упражнений. Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого наполовину составляют мышцы. Движения мышц создают громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком разнообразных ощущений, поддерживающих его в нормальном рабочем состоянии. Поэтому умственная работоспособность неотделима от общего состояния щоровья, от оптимального объема двигательной деятельности. При умственной деятельности в коре головного мозга образуются замкнутые циклы возбуждения, отличающиеся большой устойчивостью.
Если, например, после прекращения физической деятельности человек почти сразу может отключиться от нее, то при умственной это почти невозможно. Напряженная умственная работа непосредственно перед отходом ко сну затрудняет засыпание, приводит к так называемым ситуационным сновидениям, когда человек даже во сне продолжает решать нерешенную задачу, думать о прочитанном или написанном. В таких условиях нервная система не получает необходимого отдыха. Негативная особенность напряженного умственного груда может быть несколько ослаблена физическими упражнениями, активизацией двигательной деятельности. Установлена объективная связь уровня отдельных элементов интеллектуальной деятельности с уровнем двигательной активности (ДА) студентов (табл. 6.4).
Психофизиологическая сущность связи движений с умственной деятельностью характеризуется следующими закономерностями (и внешними проявлениями). В период напряженного умственного труда у людей обычно наблюдаются сосредоточенное выражение лица, сжатые губы, напряженная шея. Напряжение мышц тем сильнее, чем сложнее задача, которую приходится решать. Оказывается, импульсы, идущие от напряженной мускулатуры в центральную нервную систему, стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать нужный тонус. Но если этот процесс идет долго и монотонно, ю кора головного мозга привыкает к этим раздражителям, начинается процесс торможения на данном участке мозга, и работоспособность снижается. Чтобы избавиться от монотонного напряжения, необходимы активные движения. Они «гасят» нервное возбуждение и освобождают мускулатуру от лишнего локального напряжения.
Работоспособность головного мозга поддерживается в течение длительных промежутков времени и оптимизируется в тех случаях, когда сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим движений наблюдается во время ходьбы, бега, передвижения на лыжах, коньках, в других циклических упражнениях, выполняемых ритмично с умеренной интенсивностью.
Следует учитывать и эмоциональный фактор. Установлено, что змоции «сигнализируют» о пользе или вреде для организма того или другого явления. В этом свете интересны материалы анкетирования
Таблица 6.4