1. Агаджанян Н.А. Человек и биосфера. – М.: Знание, 1987.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 64 с.

3. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2002. – 590 с.

4. Амосов Н.М. Природа человека. – Киев: Наукова думка, 1983.

5. Амосов Н.М. Преодоление старости. – М., 1996.

6. Амосов Н.М. Алгоритмы разума. – Киев: Наукова думка, 1979.

7. Амосов Н.М. Разум, человек, общество, будущее. – Киев: Байда, 1994.

8. Амосов Н.М. Моё мировоззрение. – Донецк: Сталкер, 1998.

9. Атланов Дмитрий. Макробиотика // Целительные силы. – 1998, № 1(19). – С. 20-23.

10. Баландин р.К. В.И. Вернадский. – м.: Просвещение, 1987.

11. Вейдер Джо. Система строительства тела. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 112 с.

12. Вернадский в.И. Кристаллография. – м.: Наука, 1987.

13. Воробьёв А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. – 2-е изд., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 79 с.

14. Виру А.А., Юркемяэ Г.А., Смирнова Г.А. Аэробные упражнения. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.

15. Власов с. Время собирать плоды. – м.: Молодая гвардия, 1984.

16. Ганс Селье. Стресс без дистресса. – Рига: Виеда, 1992. – 109 с.

17. Ганс Селье. Очерки об адаптационном синдроме. – М.: Медгиз, 1960.

18. Ганс Селье. На уровне целого организма. – М.: Наука, 1972.

19. Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями. – М.: Советский спорт, 1999. – 304 с.

20. Гогулан М.Ф. Законы здоровья. – М.: Советский спорт, 2000. – 496 с.

21. Горен М., Осава Дж., Атеров. Путь к здоровью. – CПб.: ТОО «Лейла», 1993. – 464 с.

22. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 448 с.

23. Залманов А.С. Тайная мудрость человеческого организма: Глубинная медицина. Изд. 2-е, перераб. и доп. – СПб.: Наука, 1991. 335 с.

24. Золотарев ю.Г. Здоровья вам хорошего. – Новосибирск: Наука, 1993.

25. Золотарев Ю.Г. Человек, прошу тебя… - Новосибирск: Согласие, 1998.

26. Золотарев ю.Г. Постарайся быть здоровым! - сПб.: Диля,1999. – 256 с.

27. Золотарев Ю.Г. Как получить своё здоровье без лечения. – Гомель: БРАНДТИ, 1992.

28. Золотарев Ю.Г. Новое – небывалое. – СПб.: Марина, М.: КСП, 1983.

29. Зыков Б.К. Музыкальные ритмы здоровья. – Воронеж: Центр.-Чернозём. книж. изд-во, 1990. – 179 с.

30. Иванов п.К. Труды. – м.: Кокон, 1992

31. Казначеев В.П. Феномен человека. – Новосибирск: Кн. изд-во, 1991.

32. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-метод. пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64 с.

33. Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика. – Киев: Здоровья, 1990. – 171 с.

34. Лоуренс Дэбби. Аквааэробика: Упражнения в воде: Практическое руководство. – М.: Фаир-Пресс, Гранд, 2000. – 256 с.

35. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. – М.: Физкультура и спорт, 1985.

36. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. – М.: Наука, 1972.

37. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

38. Москатова А.К. Макробиотика – фундамент здоровья и психофизического совершенства человека // Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 8. – С. 55-58.

39. Ниши Кацудзо. Золотые правила здоровья. – СПб.: Невский проспект, 2001. – 123 с.

40. Ниши Кацудзо. Система естественного омоложения. – СПб.: Невский проспект, 2001. – 128 с.

41. Ниши Кацудзо. Система оздоровления Ниши. Основы макробиотики. – СПб.: А.В.К. – Тимошка, 2001. – 128 с.

42. Ниши Кацудзо. Оздоровление сосудов и крови. – СПб.: Невский проспект, 2001. – 124 с.

43. Ниши Кацудзо. Энергетическое дыхание. – СПб.: Невский проспект, 2002. – 128 с.

44. Ниши Кацудзо. Очищение души: уроки медитации. – СПб.: Невский проспект, 2002. – 128 с.

45. Ниши Кацудзо. Энергетическое питание: макробиотика. – СПб: Невский проспект, 2001. – 124 с.

46. Оздоровительная аэробика: Метод. указания / Краснояр. гос. технич. ун-т; Сост: Н.А. Брюханова, – Красноярск: КГТУ, 2002. – 19 с.

47. Осава Джордж. Макробиотика Дзен. – Свердловск, 1991.

48. Петров В.К. Грация и сила: Атлетическая гимнастика для женщин. – М.: Советский спорт, 1989. – 62 с.

49. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 448 с.

50. Смолевский В.М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. – М.: Просвещение, 1992. – 80 с.

51. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 77 с.

52. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без отягощений: Методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, 1999. – 80 с.

53. Филиппова Ю.С. Учебно-методическое руководство по аэробике. – Новосибирск: Академгородок, 1999. – 180 с.

54. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.

55. Черкасов в.Г. Сотвори добро. – м.: Современник, 1980.

56. Чижевский А.Л. Аэроионофикация в народном хозяйстве. – М.: Госпланиздат, 1960.

57. Шаталова Г.С. Жить не болея. – М.: ЗАО Изд-во ЭКСМО-Пресс,1999. – 464 с.

58. Шелтон Г.М. Натуральная гигиена. – СПб.: ТОО «Лейла», 1993. – 352 с.

59. Шелтон Г. Здоровье для всех. – М.: Советский спорт, 2001. – 288 с.

60. Шелтон Г. Ортотрофия: основы правильного питания и лечебного голодания. – М.: Советский спорт, 2002. – 448 с.

Содержание

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	5
ЧАСТЬ I. Биологическая и социальная адаптация . . . . . . . . . . . .	5
Глава 1. Учение Ганса Селье о стрессе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	5
1.1. Физиологические основы адаптации . . . . . . . . . . . . . .	6
1.2. Ганс Селье и его кодекс поведения . . . . . . . . . . . . . . .	9
1.3. Стресс жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	10
1.4. Альтруистический эгоизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	16
1.5. Оптимальный уровень стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	18
1.6. Работа и досуг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	19
1.7. Назначение кодекса поведения . . . . . . . . . . . . . . . . . .	20
ЧАСТЬ II. Индивидуальные программы оздоровления и профилактики заболеваний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	21
Глава 2. Система природного оздоровления П.К. Иванова . . . .	21
2.1. Немного об Учителе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	21
2.2. «Детка» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	22
2.3. Факторы воздействия на человека холодной природной водой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	25
2.4. Исцеляющий эффект «сознательного терпения» . . . .	31
2.5. Эффект хождения босыми ногами по земле (снегу) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	33
Глава 3. Система здоровья академика Н.М. Амосова . . . . . . . . .	35
3.1. Основные идеи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	35
3.2. Психология и здоровье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	36
3.3. Количественный подход к понятию здоровья . . . . . . .	37
3.4. Физические нагрузки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	42
Глава 4. Натуральная гигиена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	48
4.1. Краткий исторический очерк . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	48
4.2. Принципы натуральной гигиены . . . . . . . . . . . . . . . . . .	50
Глава 5. Система здоровья Кацудзо Ниши . . . . . . . . . . . . . . . . . .	55
5.1. Общие сведения о системе, её создание . . . . . . . . .. .	55
5.2. Главный двигатель крови . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	55
5.3. Шесть правил здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	57
5.4. Оздоровление и восстановление функций кожи . . .. .	63
5.5. Оздоровление водой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	64
5.6. Энергетическое дыхание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	68
Глава 6. Макробиотика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	75
6.1. Макробиотика и болезни. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	75
6.2. Энергия Вселенной и человек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	79
6.3. ИНЬ- и ЯН-энергия в пище . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	80
6.4. Макробиотика и мясо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	83
6.5. Советы макробиотики по питанию . . . . . . . . . . . . . . . .	84
6.6. Равновесие души от правильного питания . . . . . . . . .	85
6.7. Макробиотика и пожилой возраст . . . . . . . . . . . . . . . . .	88
Глава 7. Система естественного оздоровления Г.С. Шаталовой	90
7.1. На чём основана система . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	90
7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления . . . .	92
7.3. Движение в системе Шаталовой . . . . . . . . . . . . . . . . . .	94
7.4. Видовое и целебное питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	96
ЧАСТЬ III. Оздоровительная гимнастика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	101
Глава 8. Ритмическая гимнастика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	101
8.1. Содержание ритмической гимнастики . . . . . . . . . . . . .	101
8.2. Режим занятия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	105
8.3. Организация занятий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	106
Глава 9. Шейпинг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	109
9.1. Отличительные особенности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	109
9.2. Методика занятий шейпингом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	111
9.3. Питание при занятиях шейпингом . . . . . . . . . . . . . . . .	113
Глава 10. Оздоровительная аэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	115
10.1. Классификация аэробики . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	115
10.2. Базовая аэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	116
10.3. Степ-аэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	121
10.4. Слайд-аэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	123
10.5. Аэробика с мячами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	125
10.6. Аквааэробика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	126
Глава 11. Атлетическая гимнастика . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	129
11.1. Классификация упражнений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	131
11.2. Общие закономерности силовой тренировки. . . . . . .	134
11.3. Условия организации занятий . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	136
11.4. Особенности питания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	138
Глава 12. Оздоровительный фитнесс. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	140
12.1. Общие понятия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	140
12.2. Специфика и особенности фитнесса . . . . . . . . . . . . .	142
12.3. Средства оздоровительного фитнесса и условия занятий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	143
12.4. Разработка рабочих программ . . . . . . . . . . . . . . . . . .	147
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	149
Список литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	150

159