6,7 Абзац

But there are some active ways to relieve stress that stress-prone people can take into consideration. One way is though meditation and relaxation training, evoking what Dr. Herbert Benson has called "the relaxation response". Physiologically, it's the polar extreme of the fight- or-flight response.

Roughly 70 per cent of the physical problems that bring people to their doctor have to do with stress and lifestyle. By evoking the relaxation response people can participate in their own well-being, and in some cases reduce medical problems such as high blood pressure, headache and other conditions that are caused by or worsened by stress. It also gives people a sense of control and has been found to be very useful in reducing anxiety.

Но есть некоторые активные способы снятия стресса, что стресс подверженных люди могут принимать во внимание. Один из них, хотя обучение медитации и релаксации, вызывая то, что доктор Герберт Бенсон назвал "реакцию релаксации". Физиологически это полярные крайности борьбы или бегства. Примерно 70 процентов физические проблемы, которые приводят людей к врачу нужно сделать со стрессом и образа жизни. По вызывать людей релаксации ответ может участвовать в их собственном благополучии, а в некоторых случаях уменьшить медицинскими проблемами, такими как высокое кровяное давление, головная боль и другие условия, которые вызваны или усугубляются стрессом. Он также дает людям ощущение контроля и оказались очень полезными в снижении тревожности.

Stress Control

1 Абзац

People wonder whether it is possible to influence stress situations and to control them. Before answering this question it is necessary to decide which sort of stress requires control. Hans Selye, a Canadian scientist who invented the term "stress", offered a differentiation between "distress" and "eustress". The first is harmful for human health. The second is a good companion in any productive activity and present no danger. It is closely linked with efforts to overcome difficulties, to solve routine and professional problems. Distress beings as a result of refusing to try and solve difficult situations in life. Distress must be controlled.

Люди задаются вопросом, можно ли влиять на стрессовые ситуации и управлять ими. Прежде чем ответить на этот вопрос необходимо решить, какой вид стресса требует контроля. Ганс Селье, канадский ученый, который изобрел термин "стресс", предложил дифференциацию между "бедствие" и "эустресс". Во-первых, это вредно для здоровья человека. Во-вторых, хороший спутник в любой производственной деятельности и не представляют опасности. Она тесно связана с усилиями преодолевать трудности, решать рутинные и профессиональных проблем. Бедствие существ в результате отказа, чтобы попытаться решить сложные ситуации в жизни. Бедствие должно контролироваться.

2 Абзац

Outside factors or information which cause stress are divided into physical and psychic. The first, with the exception of gravitational and climatic fluctuations or injuries, rarely lead to distress. Distress is mainly caused by conflicts between the requirements and wishes of a person and the possibility of meeting or fulfilling them. Normally they are associated with outward obstacles or the resistance and counteractions of other people. Moreover, they are more frequently associated with the fact that the requirements of a person run counter to the requirements of other people, and the person in question fails to find a compromising solution within his or her internal conflict. This happens, for example, when we can attain a goal only on the condition that it leads, it would seem to us, to a loss of self-respect or respect of our environment.

Внешние факторы или информации, которые вызывают стресс делятся на физические и психические. Первое, за исключением гравитационного и климатических колебаний или травмы, редко приводят к беде. Бедствие в основном вызваны конфликтами между требованиями и пожеланиями человека и возможность встретиться и пути их реализации. Обычно они связаны с внешними препятствиями или сопротивления и противодействия других людей. Более того, они чаще всего связаны с тем, что требования человека противоречат требованиям других людей, а данное лицо не может найти компромиссное решение в рамках своих внутренних конфликтов. Это  происходит, например, когда мы можем достичь цели только при условии, что оно приводит, казалось бы, нам, к потере чувства собственного достоинства и уважения окружающей среды.

3,4 и 5 абзац

In most cases distress originates due to a lack of communication culture and inadequate perception. If not, then due to the inability to understand the desires and wishes of other people and coordinate them with our own.

There is no doubt that the best preventive treatment of psychic and emotional stress is correct upbringing and higher standards of communication culture. This a difficult task which takes a long time. It does not exclude more concrete efforts aimed at increasing individual resistance to stress by those who are already in need of it.

Until recently, various means of reducing emotional tension were used in the "struggle against stress". These means include medical preparations (tranquilizers) and numerous forms of relaxation, from self-suggestion to self-regulation techniques used by Yoga. Correct regime and diet are also important.

В большинстве случаев бедствие происходит из-за отсутствия культуры общения и неадекватного восприятия. Если нет, то в связи с неспособностью понять желания и желания других людей и координировать их с нашими собственными.   Существует нет сомнений, что лучшее профилактическое лечение психических и эмоциональных напряжений правильное воспитание и повышение уровня культуры общения. Это трудная задача, которая занимает много времени. Это не исключает более конкретные меры, направленные на повышение индивидуальной устойчивости к стрессу на тех, кто уже в ней нуждается.   До недавнего времени различные способы снижения эмоционального напряжения были использованы в "борьбе со стрессом". Эти средства включают в себя лекарственные препараты (транквилизаторы), а также различные формы отдыха, от самовнушения к саморегулированию методы, используемые йоги. Правильный режим и диету, также важны.