Глава 5. Концепция п.Д. Успенского.

Успенский критически относился к теории психоанализа, считая, что в нем нет ничего ценного, а «его неудачи в исследовании снов» так же «слабы и зачастую вредны», как и другие стороны деятельности. К примеру, рассматривая психоаналитический принцип «компенсации» сновидений, который связывал психоанализ с идеей неудовлетворенности человека чем-то в бодрствующем состоянии (слабость, трусость, бедность, болезнь) и выполнения этих потребностей в сновидениях (богатство, храбрость, здоровье), Успенский считал, что это лишь половина истины, так как в действительности принцип «компенсации» является более широким, и материал снов создается не на основе компенсации, понятой в психологическом или бытовом смысле, а на основе «принципа дополнительных тонов», безотносительно к эмоциональному восприятию этих тонов человеком. «Если некоторое время смотреть на красное пятно, а потом перевести взгляд на белую стену, то вы увидите на ней зеленое пятно. Если же некоторое время смотреть на зеленое пятно, а затем перевести взгляд то белый фон, то вы увидите красное пятно. Точно также происходит и в сновидениях». Во сне не существует моральных ограничений, не ничего невозможного, нет причинно-следственной связи, - исключительно потому, что все это есть в нашей жизни в состоянии бодрствования. Учитывая принцип дополнительных тонов, возможно объяснить целый ряд снов, в которых человек делает и испытывает то, чего никогда не делает и не испытывает в жизни. Многие вещи в сновидениях происходят лишь потому, что они никогда не происходят в жизни.

Анализируя другой принцип психоанализа – рассматривать некоторые сновидения как играющие отрицательную роль по отношению к положительной стороне жизни, Успенский напоминал, что это относится только к деталям. Композиция снов не является простой противоположностью жизни; это противоположность, перевернутая несколько раз и к тому же в разных смыслах. Поэтому усилия воссоздать на основании снов их скрытые причины совершенно бесполез

Творческое сновидение.

Учимся управлять снами.

Наши сновидения формируются каждый день, хотя мы и не осознаем этого. Трудно представить, как бы наши сновидения выглядели в “чистом, незамутненном ” виде.

Наши формируются из всего, что мы слышали или видели, из мнений людей, которым мы верим, из наших представлений и убеждений. Мы создаем свои сны в каждое мгновение. Мы создаем их, не подозревая об этом.

Психотерапевты – те мудрейшие из них, кто заметил, как сознание формирует сны, - помогают своим пациентам, сознательно влияя на их сны.

По всему миру исследователи обратили внимание на то, как формируются наши сны. В 1953 году, было замечено, что состояние сновидения неизменно сопровождается быстрыми движениями глаз (БДГ – фаза сна).

В среднем у подростков за одну ночь было четыре или пять БДГ – периодов, которые перемежались периодами глубокого сна. БДГ – периоды обычно возникают через каждые девяносто минут и делятся вначале минут по десять, а ближе к утру достигают тридцати или сорока минут.

У всех испытуемых сон состоял из таких периодических циклов. Исследователи впервые узнали, что каждый человек видит сны каждую ночь. Люди различают лишь по способности помнить свои сны в бодрствующем состоянии.

Современные исследователи сна полагают, что сновидение начинается тогда, когда группа нервных клеток в мозговой ткани (называемых большими ретикулярными клетками) спонтанно возбуждаются во время сна.

Сон, происходящий не в БДГ-фазу, называется не-БДГ-сном. Эти два различных типа сна, БДГ-сон и не-БДГ сон, сопровождаются разными типами сновидений.

Вы обнаружите, что сновидения БДГ-фазы более драматичны, они напоминают фильм ужасов или историю о шпионах, тогда как сновидения не-БДГфазы всегда более спокойны и напоминают документальный фильм. Мозг постоянно работает во сне.

Исследователи открывали все новые и новые физиологические изменения, сопровождающие БДГ-периоды сна: пульс учащается, темп дыхания возрастает, давление крови становится нерегулярным.

Сновидение – это больше, чем просто приключение. Творческий сновидящий имеет огромное превосходство над обычным сновидящим в том, что он имеет возможность сознательно объединить все уровни своего существования.

Бесстрашие перед образами своих снов, перспективы управления снами, которое открывают перед нами йоги, могут преобразить вашу повседневную жизнь, даровать вам уверенность в себе и способность действовать решительно в любой ситуации.

Следуя принципам управления сновидениями, вы можете превратить свои сны в особый уровень сознания.

Преодолевая трудности и порождая прекрасное во сне, вы обогащаете свою дневную жизнь.

Творческий сновидящий значительно успешнее решает свои проблемы, чем обычный сновидящий.

Дело в том, что каждый из нас хранит воспоминания о всех впечатлениях, которые мы когда-либо пережили – хотя наука до сих пор не может понять, каким образом это становится возможным.

Все, что вы когда-либо слышали и видели, обоняли и пробовали на вкус – все проходит по нервам вашего тела и «записывается» в головном мозге.

Создается впечатление, что наш мозг как бы «подшивает» все пережитое нами, деталь к детали.

Итак, наша память – огромное хранилище информации – поставляет нам творческий материал, который накапливается в течение всей жизни, и из которого мы можем взять все, что пожелаем.

Мы можем извлечь из памяти информацию в неизменном виде, можем сопоставлять и сравнивать, придавая ей новые формы.

Творческое сновидение – более безопасный путь в глубины сознания, чем горы наркотиков, потребляемых современными людьми.

Творческие сновидящие безо всякого риска для здоровья могут несколько раз в течение одной ночи наслаждаться той безграничной силой, которые многие ищут в веществах, изменяющих сознание.

Стали подтверждаться некоторые известные, но пока не объясненные способности мозга, как, например, передача и прием чувственной информации без использования каких-либо сенсорных систем.

Достигнув успехов в творческом сновидении, вы измените свою дальнейшую жизнь. Вы будете лучше сосредоточиваться и вспоминать. Вы сможете эффективно справляться со своими страхами не только во сне, но и наяву. Вы переживете очень приятные мгновения во сне. Вы сможете лучше понять себя. Вы найдете помощь и поддержку в своих повседневных заботах.

Учимся у древних сновидящих.

Древние сновидящие использовали много разных приемов для того, чтобы вызвать сны. Поскольку вынашивание сновидений определялось как практика ухода в священные места для того, чтобы увидеть сон, считалось, что место и божество здесь очень важны.

Исследователи предполагают, что практика вынашивания сновидений вначале применялась для излечения бесплодия. Жрецы в те времена считали, что, находясь в храме, странник или странница вступали в своеобразную половую связь с божеством.

Впоследствии сновидящие практиковали вынашивание сновидений, преследуя одну из двух целей: получить совет или излечиться от недуга. Попытки современных психологов использовать сны в терапевтических целях являются дальнейшим развитием древних практик.

Для того, чтобы вынашивать сновидения, вам не требуется ни верить в какого-то особого бога, ни посещать святые места.

Но что же тогда нужно, чтобы вызвать желаемое сновидение?

Первое, что важно – вы должны найти место, в котором ничто не будет отвлекать вас оттого, что вы желаете увидеть во сне.

Вам подойдет любое место, где вы будете чувствовать себя спокойно: горная местность, солнечное побережье или тихий сад. Этим местом может быть даже ваша комната, если вам там никто не будет мешать.

Следующим шагом должна быть точная и ясная формулировка планируемого сновидения. Вы должны сформулировать ваше намерение короткой утвердительной фразой.

Выберите тему своего сновидения, например: «Во сне я хочу узнать, что мне делать, чтобы чувствовать себя лучше» или «Во сне я хочу летать». Выберите конкретную тему.

Вы даете себе простую установку, о том, какое сновидение вы желаете увидеть. Повторяйте ее много раз, концентрируя на ней внимание. Преимущество решений, полученных во сне, перед решениями, которые были найдены путем обычного мыслительного процесса, состоит в том, что они опираются на всю совокупность ваших умственных данных и эмоционального опыта.

Когда вы концентрируетесь на намерении вызвать необходимое сновидение, ваше тело должно быть в состоянии глубокого расслабления.

Это очень важно, потому что когда тело расслаблено, разум более восприимчив, и вы можете лучше сконцентрироваться.

Вы можете научиться достигать глубокого мышечного расслабления следующим образом. Одно из упражнений Йоги называется шавасана, или “поза трупа” – положение, в котором человек полностью расслабляется. Нужно лечь на пол навзничь, закрыть глаза и позволить телу расслабиться от пальцев ног до головы. Находясь в состоянии расслабления, несколько раз повторите свою установку на желаемое сновидение.

Другой хороший метод вызывания снов – представьте себе образы, которые вы желаете увидеть во сне.

Представляйте их так, если бы они существовали реально. ”Нарисуйте” их. После того, как вы “нарисовали” сновидение, “нарисуйте” и его результат.

Теория о том, что все болезни сначала возникают в разуме, как утверждали древние греки, довольно спорна, однако то, что много болезней зарождается там – несомненно. Известно, что йоги могут создавать и устранять симптомы заболевания самовнушением. Даже современные врачи считают, что 60-70% больничных коек занято людьми, чьи болезни имеют не только физическое происхождение.

Сознание очень сильно влияет на состояние тела. Внешние условия сами по себе не могут быть причиной проблемы. Причина заключается в том, что мы думаем о внешних условиях. В своем сознании мы можем создать “ рай из ада” или “ад из рая”. Мы делаем выбор, выбирая, о чем нам думать. Принимая позитивную установку, представляя себя в желаемой ситуации, мы помогаем себе.

Помните, что все ваши образы и действия во сне – это часть вас самих.

Последователи гештальт – терапии утверждают, что нужно не просто задавать вопросы различным видениям, но и идти дальше. Они предлагают вам попытаться сыграть роль каждого образа в вашем сновидении, будь-то существо или вещь.

Сновидящий ставит себя на место каждого образа в своем сновидении, представляя себе его действия. При этом одни образы играют доминирующую роль, определяя действия других. Столкновения образов укажут сновидящему на конфликты внутри него самого. Если человеку удается примирить эти разногласия, он интегрирует свою индивидуальность, формирует свой гештальт (свою “целостность”).

Специалисты в области гештальт терапии настаивают на необходимости повторного переживания сновидения. Работая со своими сновидениями, думая о них, вызывая их, задавая вопросы, вы постепенно начнете замечать, что в ваших сновидениях все чаще появляются положительные образы. Обсуждая свои сновидения с другими, вы так же облегчаете себе формулирование будущих снов.¹⁴