- •Физиология спорта
- •Тема 1. Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
- •1. Аналитические классификации
- •Аналитические классификации физических упражнений
- •2. Синтетические классификации
- •3. Физиологическая характеристика динамической циклической работы различной относительной мощности
- •3.1. Зона максимальной мощности
- •3.2. Зона субмаксимальной мощности
- •3.3. Зона большой мощности
- •3.4. Зона умеренной мощности
- •4. Физиологическая характеристика статических усилий
- •5. Физиологическая характеристика ациклической работы
- •5.1. Характеристика силовой работы
- •5.2. Характеристика скоростно-силовой работы
- •Тема 2. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •1. Предстартовые состояния. Врабатывание. Рабочий период
- •2. Утомление
- •2.1. Локализация и механизмы развития утомления
- •2.2. Основные физиологические факторы и механизмы, определяющие скорость развития утомления и работоспособность при упражнениях различной предельной длительности
- •3. Восстановление
Физиология спорта
Тема 1. Физиологические принципы классификации физических упражнений и их характеристика
Упражнений, используемых в физической тренировке, огромное множество, и преподавателю физического воспитания, и тренеру важно знать их классификации для следующих целей:
- для понимания общих механизмов воздействия упражнений определенных групп на организм занимающихся;
- для правильного подбора упражнений и расширения диапазона средств воздействия на организм занимающихся при обучении.
Принципы классификации упражнений могут быть различными. В одном случае выбирается какой-то определенный признак - классификатор и все возможные упражнения делятся на группы только по этому признаку - это аналитические классификации.
В другом случае ученые пытаются единой классификацией "разложить по полочкам" все многообразие физических упражнений. Понятно, что в та-г ком случае в качестве классификаторов могут выступать различные признаки - это так называемые синтетические классификации.
1. Аналитические классификации
В таблице 1 приведены классификаторы и группы упражнений, отвечающих этому главному признаку.
Таблица 1
Аналитические классификации физических упражнений
№ |
Классификатор |
Группы физических упражнений |
|||
1 |
Биомеханическая структура движений |
Циклические, ациклические, смешанные (плавание, метания, игры) |
|||
2 |
Характер реагирования на внешние условия |
Стандартные и нестандартные (бег, единоборства) |
|||
№ |
Классификатор |
Группы физических упражнений |
|||
3 |
Преимущественно развиваемые физические качества |
Упражнения, развивающие силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость (тяжелая атлетика, спринт, длинные дистанции, гимнастика) |
|||
4 |
Режим деятельности скелетных мышц |
Статические, динамические (удержание груза, позы, все движения) |
|||
5 |
Относительная мощность (интенсивность) |
Упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности (спринт, средние, длинные, сверхдлинные дистанции) |
|||
6 |
Уровень построения движений (Н.А. Бернштейн) |
Движения, осуществляемые на I уровне ("автоматы"), II, III, IV (высший уровень) |
|||
7 |
Характер распределения усилий в движении |
Баллистические (прыжки, метания) и небаллистические (плавание, ходьба) |
|||
8 |
Сложность координации |
I степень - симметричные и односторонние, II ст. - перекрестные, III ст. - поочередные, IV ст. – асинхронные |
|||
9 |
Степень вовлеченности мышечных групп |
Локальные (до 1/3), региональные (до 2/3), глобальные (>2/3) |
|||
10 |
Взаимоотношение с внешним сопротивлением |
Положительная работа (преодолевающий режим), отрицательная работа (уступающий режим), нулевая работа (статический режим) |
|||
11 |
Преобладающий энергетический режим |
Аэробный, смешанный, анаэробный (ходьба, плавание, спринт) |
|||
12 |
Уровень энергозатрат (по потреблению кислорода, А.Б. Ган-дельсман) |
Низкий (до 2 л 0-г), средний (до 2-4 л), высокий (4-6 л) (н/теннис, бокс, лыжные гонки) |
|||
13 |
Вид локомоций |
Преимущественно ногами, руками, ногами и руками вместе(велоспорт, гребля, плавание), естественные локомоций (ходьба, бег), локомоций со скольжением (лыжи, коньки), локомоций с использованием рычажных передач (велоспорт, гребля), локомоций в иной среде (плавание) |
|||
14 |
Основная цель спортивного совершенствования (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов) |
1)совершенствование координации движений, 2) достижение высокой скорости в циклических движениях, 3) совершенствование силы и быстроты движений, 4) совершенствование движений в условиях непосредственной борьбы с соперником, 5) совершенствование предельно напряженной центрально-нервной деятельности при малых физических нагрузках, 6) совершенствование управления средствами передвижения, 7) воспитание способности к переключениям в многоборьях.
|
|||
15.
|
Доминирующая физиологическая характеристика (Шефард, 1968) |
|
|||
16 16. |
Регламентация нагрузок |
1 .Упражнения заданного объема работы (дистанции в циклических видах). 2. Упражнения заданного времени (бокс, борьба, хоккей и др.) |
|||
17 |
По тяжести нагрузок |
|