II семестр
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками ( ходьба, передвижение на лыжах, плавание ).
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью ( медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д. ).
Основы методики самомассажа.
Методика коррегирующей гимнастики для глаз.
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
IV семестр
Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).
Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств.
VI-VIII семестрs
Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.
Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры. Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности и поддержанием оптимального уровня физической подготовленности в период обучения студента. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования. Подбор упражнений на практических занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут использоваться тренажеры и компьютерно-тренажерные системы.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяются преподавателем с учетом графика учебных занятий и плана работы кафедры пластической выразительности актера в институте.
4. Распределение часов дисциплины (курса) по темам и видам работ
Курс, раздел, тема |
Всего часов |
Аудиторные часы |
Сам. |
|
I. Теоретический |
144 |
|
144 |
|
1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. |
10 |
|
10 |
|
2. Социально-биологические основы физической культуры. |
16 |
|
16 |
|
3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. |
16 |
|
16 |
|
4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. |
10 |
|
10 |
|
5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. |
12 |
|
12 |
|
6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
12 |
|
12 |
|
7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. |
14 |
|
14 |
|
8. Особенности занятий избранным видом спорта или систем физических упражнений. |
16 |
|
16 |
|
9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. |
12 |
|
12 |
|
10. Профессионально-прикладная физическая подготовка ( ППФП ) студентов. |
16 |
|
16 |
|
11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. |
10 |
|
10 |
|
II. Практический |
264 |
|
264 |
|
1. Введение |
2 |
|
2 |
|
2. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важными умениями и навыками. |
18 |
|
18 |
|
3. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физич-кой культуры для их коррекции. |
15 |
|
15 |
|
4. Методика составления индив-ых программ физ. самовоспитания и занятий с оздоро- вительной и восстановительной направленностью. |
18 |
|
18 |
|
5. Основы методики самомассажа. |
18 |
|
18 |
|
6. Методика коррегирующей гимнастики для глаз. |
8 |
|
8 |
|
7. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физич. упраж-ями гигиенической или тренировочной направленности. |
24 |
|
24 |
|
8. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. |
15 |
|
15 |
|
9. |
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. |
15 |
|
15 |
10 |
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма. |
15 |
|
15 |
11 |
Методика проведения учебно-тренировочного занятия. |
18 |
|
18 |
12 |
Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта. |
15 |
|
15 |
13 |
Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств. |
20 |
|
20 |
14 |
Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом. |
15 |
|
15 |
15 |
Средства и методы мышечной релаксации в спорте. |
12 |
|
12 |
16 |
Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально- прикладной физической подготовки. |
22 |
|
22 |
17 |
Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда. |
14 |
|
14 |
ИТОГО |
408 |
0 |
408 |
|