1.1.3 Акробатика

Комбинация № 1 (для мальчиков и девочек)

1. Из полуприседа кувырок вперёд.

2.Второй кувырок в упор присев ноги скрестно - в приседе поворот кругом в упор присев.

3. Из упора присев кувырок назад в группировке.

4. Из упора присев или из седа перекат назад в стойку на лопатках (держать).

5. Лерекатом вперёд упор присев и прыжок вверх прогнувшись в основную стойку.

Комбинация. № 2 (для мальчиков)

1.Из основной стойки (о.с.) отвести одну назад - падение вперёд

на согнутые руки, ногу назад, выпрямляя руки, упор лёжа.

2.Из упора лёжа, подтягивая прямые ноги - кувырок вперёд в

упор присев.

3. Кувырок назад, в упор стоя ноги врозь согнувшись.

4. Упор присев - стойка на голове и руках, согнув ноги.

5.Кувырок вперед со стоики - прыжок вверх прогнувшись.

Комбинация .№ 2 (для девочек)

1. И. п. – о. с. - приседая упор присев и кувырок вперёд в группировке.

2.Выпрямляясь, прыжок с поворотом кругом в упор присев.

3.Кувырок назад в полушпагат.

4.Сед. Лечь на спину, руки вверх, согнуть ноги - «мост» ­

держать, лечь на спину.

5. Поворот кругом на живот руки к туловищу - упор присев. Толчком двух ног прыжок вверх прогнувшись в о. с.

1.1.4 Опорный прыжок

I. Козёл в ширину (H-80-IOO см.), вскок в упор присев и соскок

прогнувшись.

2.Козёл в ширину (Н-80-100 см.), вскок в упор стоя на голенях, толчком рук и голеней - упор присев, соскок прогнувшись.

1.2 5 КЛАСС (девочки)

1.2.1 Брусья разновысокие

Комбинация № 1

1.Из виса на верхней жерди лицом к нижней, размахивание изгибами - вис присев на нижней жерди.

2.Толчком двумя - вис лёжа на нижней жерди.

3.Мах вперёд согнув ноги перемах назад через нижнюю жердь, мах назад.

4.Махом вперёд пере мах ноги врозь в вис лежа (прогнувшись).

5.поочередный перехват рук в упор сзади на нижней жерди, соскок махом вперёд.

Комбинация № 2

1.Из. виса на верхней жерди лицом к нижней размахивание изгибами, вис при сев на левой ноге, правая назад приставить пра­вую к левой в вис присев на нижней жерди. Медленно выпрямляя ноги. вис лежа на нижней жерди.

3.Махом двух ног вис присев.

4.Толчком двух вис - размахивание изгибами'

5.Соскок на махе назад.

1.2.2 БРЕВНО

Комбинация № 1

1.Вход с дополнительной опорой на конец бревна.

2.Стоя на правой, левая назад на носок руки вверх.

3. Приставляя левую сзади, присед рук в стороны, выпрямля­ясь, небольшой прыжок вперёд в присед, левая нога вперёд.

4.Выпрямляясь, шаг левой, руки в стороны, шаг правой руки

вниз, равновесие на правой (обозначить).

5.0пуская ногу, четыре шага бегом на носках, приставляя ногу – «старт пловца».

б.Соскок прогнувшись в сторону (стоя боком к бревну).

Комбинация № 2

1.Вход с дополнительной опорой на конец бревна.

2.Стоя на носках, правая впереди, руки в стороны.

3.Четыре шага с продвижением вперёд с поочередным сгибани­ем опорной и небольшим взмахом свободной ноги.

4.Шагом правой - присед руки на пояс, левая вперёд.

5.Выпрямляясь, шаг левой, поворот направо «старт пловца».

б.Соскок про гнувшись ноги врозь вместе.