Основні причини емоційного дискомфорту:

• несприятливі міжособистісні стосунки: з батьками, з дітьми, у колективі, з друзями і партнером;

• фізичні розлади здоров’я;

• незадоволеність своєю зовнішністю;

• розкаяння у своїх минулих вчинках;

• сексуальні проблеми;

• перевантаженість сімейними обов’язками;

• брак часу для сім’ї;

• внутрішньо-особистісні причини: занепокоєння, труд-нощі, пов’язані зі самовираженням, відчуття самотності, брак енергії, роздуми про сенс життя;

• перевантаженість справами;

• соціально-побутові негаразди: низький рівень заробітної плати, проблеми з транспортом, незручне житло;

• відчуття незахищеності у зв’язку із статевою чи расовою дискримінацією, фінансова нестабільність тощо.

Вплив факторів дискомфорту на параметри психічних станів

Експериментально встановлено наступне:

1. На рівень тривоги найбільший вплив мають фактори внутрішнього дискомфорту та сімейні стресори.

2. Стійкість емоційного тону найбільше залежить від стресорів, пов’язаних зі здоров’ям і роботою.

3. Напруженість найбільше визначається соціальними й економічними стресорами, а також причинами, пов’язаними зі здоров’ям.

4. Тонус найбільше залежить від комунікативних стресорів та проблем, пов’язаних зі здоров’ям.

5. Туга виникає передусім через причини, пов’язані зі здоров’ям, через внутрішній дискомфорт і фактори, пов’язані з роботою.

6. На активність життєвої позиції і готовність долати перешкоди найбільше впливають соціальні, економічні та сімейні фактори.

7. Неприйняття себе, критичність само-оцінювання зростають через проблеми зі здоров’ям, а також внаслідок комунікативних та сімейних стресорів.

Дослідження доводять, що найголовніші причини емоційного дискомфорту приховуються всередині кожної людини.

У численних роботах, присвячених підтримці психічного здоров’я, необхідними для цього умовами визнаються:

• наявність почуття захищеності,

• наявність сенсу життя,

• повага та самоповага,

• відповідність психічних навантажень рівню індивідуальної витривалості,

• необхідність та можливість усунення емоційної напруги.

Серед особистих причин порушення психічного здоров’я людини Н.Д.Лакосіна зі співавторами виділяють ситуації сімейного (подружні проблеми, зрада, розлучення, хвороба чи смерть членів сім’ї) та побутового (житлові, фінансові проблеми) характеру.

Не менш значущими для забезпечення психічного здоров’я являються особистісні характеристики, які дозволяють зберігати психічну рівновагу й уникати дезадаптивних форм реагування, тобто забезпечують саногенний потенціал. Серед таких характеристик насамперед виділяють:

• здатність приймати реальність у всьому її розмаїтті;

• позитивне ставлення до самого себе, інших людей та до світу у цілому;

• адекватна стійка самооцінка, мотивація до успіху;

• прийняття особистої відповідальності за власне життя, здатність здійснювати усвідомлюваний вибір й нести відповідальність за його наслідки;

• здатність встановлювати конструктивні стосунки з іншими людьми;

• усвідомлення проблеми залежності й проблеми провини;

• усвідомлення проблеми особистих цінностей, сенсу життя "для мене", сенсу праці "для мене", проблеми щастя;

• узгодження домагань та очікувань з реальністю;

• формування навичок планування, побудови життєвої перспективи, подолання страху перед майбутнім;

• знання про проблему стресу, вироблення індивіду-альних тактик регулювання стресу, навичок саморегуляції.