Обсуждая пессимистические объяснения...

спросите себя, какое свидетельство есть у Вас для ваших мнений. Посмотрите, можете ли Вы найти альтернативное объяснение отказа. Даже если оптимистическое объяснение не применимо, что является значениями этой бедственной ситуации? Действительно, что катастрофического? Если Вы не можете решить, какое объяснение является более действительным, подумайте, какое из них наиболее полезно для вашего настроения.

В течение моих лекций по этому предмету, имея почти проданный оптимизм так же хорошо как положительный стиль восприятия моим слушателям, я обычно встречаюсь в этом пункте с вариациями следующего вопроса: 'Конечно, Вы не говорите, что обвинение кого - либо еще, кроме себя, когда вещи идут не так, как надо – это хорошая идея?'. Это - очень хороший вопрос. Исследование, о котором я знаю, кажется, не занимается воздействием оптимистического стиля объяснения на тех, кто близко к оптимистам, и при этом это не сообщает по поводу того, связан ли оптимизм с качествами, типа эгоцентричности.

Почему хорошо быть пессимистом

Есть некоторые случаи, когда пессимизм может сделать больше, чтобы гарантировать безопасность вашей жизни. Оптимистическое размышление связано с недооценкой рисков, таким образом, оптимисты вероятнее всего примут участие в рискованных занятиях, типа незащищенного секса или неосторожного вождения. Оптимизм также не желателен, если, например, пилот решает, должен ли самолет взлететь в ледяной шторм.

В случае серьезных травмирующих событий (например: смерть, огонь, наводнение или изнасилование) оптимисты не могут быть хорошо подготовлены, и их красивый розовый мир может быть разрушен (хотя оптимисты возможно лучше вооружены для последующего восстановления, чем пессимисты).

Что по поводу реализма?

Это - другой трудный вопрос, просто потому что реализм, кажется, не в моде в настоящее время. Тщательно проанализировав каталоги пяти главных томов позитивной психологии, я нашел только одну ссылку на эту тему.

Если основное побуждение реалиста должно понять себя и мир, как это является и поддерживать последовательное и точное самоизображение, это был бы здравый смысл, чтобы предположить, что такое расположение могло извлечь выгоду из сил и оптимизма и пессимизма, избегая ловушек, связанных с обоими.

Эд Динер, один из самых знаменитых исследователей счастья, пишет: «... нежелательно для человека быть слишком оптимистическим; возможно люди более состоятельны, если они - совмещают оптимизм и пессимизм». Нам нужно больше исследований для лучшего понимания того, что помогает развивать реализм и, каковы значения такого выбора.

Возможно, наши Западные общества нуждаются в нескольких реалистах. Тех, кто наблюдают новости, чувствуют страдание во всем мире и принимают некую ответственность по причинам и значениям этой бедственной ситуации. Тех, кто может хотел сделать что-нибудь с этим, реалистично оценивая их невысокие шансы на успех.

Подсказки и Инструменты

Путь к положительному реализму

Слепой оптимизм может привести к небрежности и нереалистичным ожиданиям, который является непроизводительным в конечном счете. Этого можно избежать, если Вы не позволяете принятию желаемого за действительное влиять на ваши суждения. Быть позитивным совместимо с тем, чтобы быть реалистическим. Это не означает ожидать только положительные результаты, но быть уверенным, что, даже если вещи не идут своим путем, Вы будете в состоянии справиться с ситуацией (или даже так или иначе извлекать выгоду из этого).

Масштаб Целей

Завершая этого анкетный опрос, можно сказать Вам кое-что о вас. Это объясняется более полно на следующей странице, но если Вы решаете заполнить сейчас, старайтесь не поворачивать страницу, пока Вы не закончите.

Указания: Внимательно прочитайте каждый вопрос. Используя внизу указанную шкалу, пожалуйста, выберите число наилучшим образом описывающим ВАС и запишите его в предоставленный бланк.

= Неверно

= По большей части Неверно

= По большей части Верно

= Верно

1.Я нахожу много способов выхода из затруднительного положения.

2. Я энергично осуществляю мои цели.

3. Я часто чувствую усталость.

4. У моей проблемы есть много решений.

5. Я легко проигрываю в споре.

6 Я знаю много способов получить наиболее важные для меня вещи в жизни.

7. Я волнуюсь о моем здоровье.

8. Даже когда другим препятствуют, я знаю, что я могу найти путь для решения проблемы.

9. Мои прошлый опыт хорошо подготовил меня к моему будущему.

10. Я был довольно успешен в жизни.

11.Я обычно волнуюсь о чем-либо.

12.Я достигаю целей, которые поставил перед собой.

Теперь добавьте ваше баллы по вопросам 1, 2, 4, 6, 8, 9, 10, и 12, и поверните страницу, чтобы читать далее.

Вы только что заполнили в анкету на надежду. Ваши баллы, которые располагаются от 8 до 32, должны показать насколько вы надеющийся человек. Не волнуйтесь о вопросах 3, 5, 7 и 11 - они - просто для отвлечения внимания и не должны быть подсчитаны. Читайте далее, чтобы узнать, как позитивная психология рассматривает надежду и что может быть сделано, чтобы ее увеличить.

Есть ли какая-нибудь надежда?

Надежда - конструкция, которая близка к оптимизму, хотя и не идентична. Рик Снидер, один из ведущих специалистов в надежде, представляет это как способность осмыслять цели, находить траекторию к этим целям, несмотря на препятствия и иметь мотивацию, чтобы использовать эти тропы. Проще излагая, мы чувствуем надежду если мы: a) знаем, чего хотим, b) задумываемся о возможных способах достижения и c) начало и сохранение движения.

Траектория размышления, или производство нескольких осуществимых маршрутов к цели, являются очень важными, потому что один маршрут может не всегда быть лучшим. Даже если главный маршрут будет блокирован, то надеющийся человек найдет другие варианты открытые для него или ее. Вопросы 1, 4, 6 и 8 на предыдущей странице измерили баллы вашей траектории. Однако, знание о том, как пойти - недостаточно, Вы должны двигаться! Это - то, где деятельность мыслей (типа «я могу сделать это», «меня не остановить»), входят в игру. Мотивация не только начало, это - также пребывание активным и 'на задаче'. Вопросы 2, 9, 10 и 12 измерили вашу мотивацию или организацию.

Не трудно предположить, что быть надеющимся человеком приносит много пользы. Например, мы знаем, что глушитель надежды это вмешательства, самопримирительные мысли и отрицательные эмоции, и являются критическими для психологического здоровья. В области физического здоровья, мы знаем, что люди, которые фокусируют надежду больше на предотвращении болезней (например через осуществление). Атлеты с более высоким уровнями надежды более успешны. Кроме того, основываясь на исследовании со студентами колледжа, кажется, что надежда имеет существенные отношения к академическому достижению.

Подсказки и Инструменты