Комплекс гимнастических упражнений специальной дыхательной гимнастики для ларингэктомированных больных
Упражнение №1
Исходное положение: Сидя на стуле, руки на поясе.
Описание: Отвести руку в строну, с поворотом туловища – вдох, руку на пояс – выдох.
Дозировка: 3-4 раза в каждую сторону.
Методические указания: Темп медленный.
Упражнение №2
Исходное положение: Сидя на стуле, руки на коленях.
Описание: Развести руки в стороны – вдох, руки на колени – выдох.
Дозировка: 3-4 раза.
Методические указания: Выдох длинный, медленный.
Упражнение №3
Исходное положение: Сидя на стуле, пальцы рук сжать в кулак, стопы ног поставить на пятки.
Описание: На счет «раз» - пальцы рук разжать, стопы опустить, на счет «два» - пальцы рук сжать в кулак, стопы поставить на пятки.
Дозировка: 10-12 раз.
Методические указания: Дыхание произвольное. Темп средний.
Упражнение №4
Исходное положение: Сидя на стуле, руки на поясе.
Описание: Отведение локтей назад – вдох, локти вперед – выдох и в исходное положение.
Дозировка: 3-4 раза
Методические указания: При выдохе втянуть мышцы живота.В исходном положении расслабить мышцы.
Упражнение №5
Исходное положение: Сидя на краю стула, облокотиться на спинку стула, держаться руками за сиденье.
Описание: В исходном положении сделать вдох. На выдох – поднимать и опускать прямую ногу, поочередно.
Дозировка: По 3 раза каждой ногой.
Методические указания: Темп медленный, выдох ровный, удлиненный.
Упражнение №6
Исходное положение: Сидя на стуле, пальцы рук сжать в кулак, стопы ног поставить на пятки.
Описание: Круговые движения кистями и стопами.
Дозировка: По 6 раз в каждую сторону.
Методические указания: Дыхание произвольное. Темп средний.
Упражнение №7
Исходное положение: Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
Описание: Поднять плечи – вдох, медленно опустить плечи – выдох.
Дозировка: 3-4 раза
Методические указания: Темп медленный, выдох удлиненный.
Упражнение №8
Исходное положение: Сидя на стуле, руки на коленях.
Описание: Развести руки в стороны – вдох, взять колено руками, подтянуть к груди – выдох. В исходном положении расслабиться.
Дозировка: 3-4 раза.
Методические указания: При выдохе, втягивать мышцы живота.
Упражнение №9
Исходное положение: Сидя на стуле, пальцы рук к плечам.
Описание: Круговые движения локтями. Локти вперед, вверх – вдох; назад, вниз – выдох и обратно.
Дозировка: По 3 раза
Методические указания: Темп медленный, выдох удлиненный.
Упражнение №10
Исходное положение: Сидя на стуле, пальцы рук к плечам.
Описание: Отведение руки в сторону с одновременным поворотом головы в ту же сторону. То же в другую сторону.
Дозировка: 4-5 раз.
Методические указания: Дыхание произвольное.
Упражнение №11
Исходное положение: Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища.
Описание: Поднять руки через стороны вверх, над головой – вдох, опустить через стороны – выдох.
Дозировка: 3-4 раза.
Методические указания: Вдох не затягивать. Выдох медленный, удлиненный.
Упражнение №13
Исходное положение: Сидя на стуле, руки на поясе.
Описание: Круговые движения головой под счет: 1, 2, 3, 4.
Дозировка: По три раза в каждую сторону.
Методические указания: Дыхание произвольное. Делать в полном объеме.
Упражнение №14
Исходное положение: Сидя, облокотившись на спинку стула, ноги выпрямить, расслабиться, одна рука на груди, другая на животе.
Описание: Диафрагмальное дыхание. На вдох – брюшную стенку надуть. На выдох – втянуть мышцы живота, расслабиться.
Дозировка: 1 минута.
Методические указания: Выдох длиннее вдоха.
