Суточная доза фосфора - 2 г.

Суточные дозы витаминов: !!!! По Прялухину

эффективен только прием фолиевой кислоты

•витамин А (каротин) Суточная его доза — 500 мЕ (около 1,5 мг). В последние 2 месяца беременности суточная доза может быть повышена до 10 000-20 000 мЕ.

•-витамин С (аскорбиновая кислота). Суточная потребность беременной и кормящей женщины — 100-200 мг этого витамина. Во второй половине беременности потребность в нем значительно возрастает, и можно назначать готовые препараты витамина С в драже или таблетках.

•витамин В1 (тиамин) Суточная потребность — не менее 10- 20 мг.

•витамин В6 (пиридоксин). Суточная доза — не менее 5 мг.

•витамин В12 (цианкобаламин). Суточная доза — 0,003 мг.

•витамин РР (никотиновая кислота). Средняя суточная потребность­ — 18-23 мг.

•Дополнительный прием фолиевой кислоты (до наступления беременности и в ее ранние сроки) снижает риск аномалий развития ЦНС плода (дефекты нервной трубки).

Гигиена беременных

•Здоровые беременные выполняют привычную физическую и умственную работу, являющуюся потребностью каждого человека.

•Труд, особенно сопряженный с двигательной активностью, необходим для нормального обмена веществ!!!!

•Следует рекомендовать­ физические упражнения, оказывающие положительное влияние на течение беременности и родов.

•В то же время беременная должна избегать повышенных нагрузок, вызывающих физическое и умственное переутомление.

•Беременных не привлекают к работе в ночное время, к работе сверхурочной, а также связанной с подъемом и перемещением тяжестей, вибрацией, воздействием высокой температуры, радиации, ряда химических веществ и других агентов, способных оказать вредное влияние на организм матери и плода.

•Беременным запрещены езда на велосипедах и других видах транспорта, сопряженная с вибрацией и сотрясением тела, все виды спорта, связанные с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением.

Прогулки

Рекомендуется в любое время года совершать прогулки, а также использовать­ другие возможности длительного пребывания на свежем воздухе. Продолжительность и темп ходьбы следует соразмерять со степенью тренированности, возрастом и состоянием здоровья беременной.

Сон

•Очень важен хороший сон продолжительностью не менее 8 ч в сутки.

•В случае нарушений сна предпочтительны гигиенические меры (прогулки перед сном, оптимальная температура и свежий воздух в комнате и др.)

•Применение снотворных средств нежелательно в связи с возможностью их влияния на плод.

•По показаниям назначают препараты пустырника и валерианы.

Половая жизнь

Разрешается на любом сроке, всегда и везде, но только с одним мужчиной, иначе можешь получить сифилис с вич

Беременная должна избегать контакта с больными общими и очаговыми инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить все очаги инфекции,­ возникшие до и во время беременности (ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и др.).

Солнечные и воздушные ванны

Здоровым беременным рекомендуются воздушные и солнечные ванны. Продолжительность воздушных ванн сначала 5-10 мин, а по мере закаливания­ – 15-20 мин при температуре воздуха 20-25 °С. При других температурных­ условиях и в зависимости от степени тренированности режим воздушных ванн меняется (или они не рекомендуются). Следует избегать интенсивного действия солнечных лучей. В зимнее время желательно общее ультрафиолетовое­ облучение, проводимое под наблюдением физиотерапевта.

Уход за кожей

•Профилактика трещин сосков и мастита состоит в ежедневном обмывании молочных желез водой комнатной температуры с мылом (детским) с последующим обтиранием махровым полотенцем.

•При сухой коже за 2-3 нед до родов полезно ежедневно смазывать кожу молочных желез, включая ареолу, нейтральным­ кремом (детский и др.).

•Воздушные ванны для молочных желез проводят по 10-15 мин несколько раз в день.

•Во избежание застойных явлений молочные железы должны находиться в приподнятом положении.