- •1.Характерные системы "человек-среда обитания". Производственная, городская, бытовая природная среда.
- •2.Понятие «Травма». Виды травм.
- •3.Понятие «опасность», «безопасность». Природные виды опасностей.
- •4. Понятие «Рана». Типы ран.
- •5. Понятие «опасность», «безопасность». Антропогенные виды опасностей.
- •6. Кровотечения, его виды. Как остановить кровотечение. Правила наложения жгута.
- •7. Понятие «опасность», «безопасность». Техногенные виды опасностей
- •8. Основы рационального питания
- •9. Глобальные виды опасностей
- •10. Понятие «Шок». Степени шока.
- •11. Чрезвычайные ситуации – понятие, основные виды.
- •12.Профилактика девиантного поведения.
- •13.Значение безопасности в жизнедеятельности человека
- •14.Медицинская аптечка, правила ее использования
- •15.Понятие «техносфера». Структура техносферы и ее основные компоненты.
- •16.Роль цветового оформления производственного интерьера
- •17.Виды,источники основных опасностей техносферы и ее отдельных компонентов.
- •18.Закрытые повреждения мягких тканей(ушибы, растяжения, вывихи суставов).1-я помощь при названных травмах.
- •19.Классификация негативных факторов природного, антропогенного и техногенного происхождения
- •20.Наложение повязок (десмургия). Требования к первичной повязке
- •21.Воздействие основных негативных факторов на человека и их предельно допустимые нормы
- •22 .«Термические повреждения, ожоги и их степени, химические ожоги, первая помощь при ожогах. Термические повреждения
- •23.«Общая характеристика защитных средств»
- •24.Реанимация. Методика проведения реанимационной помощи. Искусственная вентиляция легких, наружный массаж сердца.
- •25. Средства индивидуальной защиты
- •26. Защита населения от чрезвычайных ситуаций
- •27. Система и методы защиты человека и окружающей среды от основных видов опасного и вредного воздействия природного, антропогенного и техногенного происхождения
- •Классификация чс по масштабу распространения
- •Классификация чс по темпу развития
- •Классификация чс по видам чрезвычайных событий
- •Классификация чс по природе источника возникновения
- •28. Что такое обморожение.
- •29. Характер и организация трудовой деятельности.
- •30. Мендико-тактическая характеристика чс на химически опасных объектах
- •31. Физическая тяжесть труда. Напряжённость труда. Их характеристики.
- •32. Медико-тактическая характеристика радиационных очагов.
- •33. Работоспособность человека, её основные фазы.
- •34.Медико-тактическая характеристика эпидемических очагов.
- •35.Основные принципы организации рабочего места
- •36.Виды медицинской помощи, их характеристика. Первоочередные меры 1-й медицинской помощи.
- •37. Метеорологические условия (микроклимат),их влияние на жизнедеятельность человека
- •38. Виды переломов костей конечностей. Транспортная иммобилизация.
- •39.Терморегуляция организма человека. Законы комфорта и дискомфорта.
- •Зоны комфорта и дискомфорта
- •40. А) Понятие «адаптации». Б) Стресс реакции человека на чс. В) Типы темперамента.
- •41.Системы вентиляции, их виды.
- •42. Понятия «утомление», «переутомление».
- •43.Освещение, его виды и влияние на деятельность человека
- •45.Организация и способы защиты населения от чс.
- •46.Психофизическое состояние человека,определение его уровня.
- •47.Законодательные основы бжд.
- •48.Типы бинтовых повязок (назвать несколько и показать 2-3 на практике, это уж как-нибудь сами)
- •49. Здоровье. Факторы влияющие на здоровье.
- •50.Средства индивидуальной защиты и правила их использования.
- •51. Образ жизни человека и его составляющие. Виды мотивации к ведению зож.
- •52.Организация оповещения населения о чрезвычайных ситуациях. Сигналы оповещения в мирное и в военное время.
- •53.Органы государственного управления безопасностью: органы управления, надзора и контроля за безопасностью, их основные функции, права и обязанности.
- •56.Основы методики самостоятельных заданий физическими упражнениями
- •57.Организационная структура всероссийской службы медицины катастроф (вскм).Основные задачи.
- •58. Проведение мероприятий по оказанию транспортировки пострадавшему на воде
- •59.Характеристика основных законодательных инормативно правовывх актов: назначение ,объекты регулирования,основные положения
- •60.Правила оборудования бивака или укрытия
56.Основы методики самостоятельных заданий физическими упражнениями
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, нужно не так уж много. Вот три главных принципа, которые легко запомнить
1.Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю
2.Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
3.Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.
Существуют три формы самостоятельныхзанятий:
1.Ежедневная утренняя гимнастика.
2.Ежедневная физкультпауза.
3.Самостоятельные занятия физкультурой и спортом ( не реже, чем 2-3 раза в неделю). Важную роль играет также ежедневное применение различных закаливающих процедур (обтирание, обливание, купание). Например: Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга.
Роль самоконтроля.
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок важное значение имеет грамотный самоконтроль. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является частота сердечных сокращений (ЧСС). Величина ЧСС, полученная за первые 10 с после окончания нагрузки, характеризует ее интенсивность. Она не должна превышать средних значений для данного возраста и уровня тренированности.
Например, если до начала бега пульс был 60 уд/мин, то в случае адекватности нагрузки через 1 ч после финиша он должен быть не более 72 уд/мин. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит, ее необходимо уменьшить. Длительное увеличение ЧСС (в течение нескольких суток) обычно наблюдается после преодоления марафонской дистанции
Не менее важное значение для самоконтроля имеют и субъективные показатели состояния организма (сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться). Крепкий сон, хорошее самочувствие и высокая работоспособность в течение дня, желание тренироваться свидетельствуют об адекватности тренировочных нагрузок. Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками перегрузки.