Дневник сна
.doc
Дневник сна
|
Дата |
Время засыпа-ния |
Время прбуж-дения |
Продол-житель-ность сна |
Качество засыпания |
Качество просыпания |
Качество сна |
Деятельность перед сном |
Состояние перед сном |
Наличие сновидений |
Примечание |
|
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
27.12.-28.12 |
1-30 – |
9-00 |
7,5 часов |
Заснул мгновенно долго |
Проснулся с трудом |
Сон был глубокий |
Смотрел фильм,комедию |
Спать хотелось |
Были |
Записал дневник 28.12 |
|
|
|
28.-12. – 29.12 |
1-00 |
7-00 |
6 часов |
Засыпал долго |
Долго не мог встать |
Сон был глубокий |
Сидел за Компьютером |
Не Очень хотел спать |
Сны были хорошие |
Записал 29.12 |
|
|
|
29.12.-30.12 |
3-00 |
10-00 |
7 часов |
Уснул быстро |
Поднялся сразу |
Сон был чуткий |
Смотрел футбол |
Лёг спать, потому что надо |
Снов не было |
Записал вечером 30-го |
|
|
|
30.12.-31.12 |
2-00 |
11-00 |
9 часов |
Уснул сразу |
Просыпался долго |
Часто просыпался |
Учил сценарии |
Сильно хотелось спать |
Сны были приятные мне |
Записал днём 31.12 |
|
|
|
31.12-1.01 |
2-30 |
9-30 |
7 часов |
Быстро уснул |
Разбудили |
Спал крепко |
Встреча НГ |
Засыпал на ходу |
Не снилось ничего |
Записал 1 января |
|
|
|
1.01-2.01 |
1-30 |
8-00 |
6,5 часов |
Долго засыпал |
Встал по будильнику |
Ночью часто просыпался |
Долго гулял |
Не очень хотелось спать |
Сны были |
2-го января |
|
|
|
2.01-3.01 |
12-00 |
7-30 |
7,5 часов |
Уснул быстро |
Разбудила сестрёнка |
Спал крепко |
Умотался за день |
Спать хотелось сильно |
Что-то вроде было |
Записал 3-го января вечерком |
|
|
|
3.01.-4.01 |
2-00 |
8-30 |
6,5 часов |
Не мог уснуть |
Долго просыпался |
Сон был чуткий |
Смотрел сериал |
Не очень хотел спать |
Сны были |
Записал 4.01 днём |
|
|
|
4.01-5.01 |
1-00 |
10-00 |
9 часов |
Уснул мгновенно |
Встал легко |
Ничего не беспокоило во время сна |
Смотрел футбольный матч |
Хотелось спать |
Что-то снилось |
Записал в дневник 5-го января |
|
|
5.01.-6.01 |
4-00 |
10-30 |
5,5 часов |
Сразу уснул |
Не мог подняться |
Спал крепко |
Гулял с друзьями |
Хотел спать |
Были сны |
Записал 6.01. |
|
||
|
6.01.-7..01 |
2-00 |
11-00 |
9 часов |
Заснул быстро |
Проснулся быстро |
Сон был крепкий |
Смотрел Док. Фильм про ВОВ |
Уснул за просмотром фильма |
Видел сны |
Днём 7-го января |
|
|
|
7.01.- 8.01 |
1-00 |
10-00 |
9 часов |
Сразу уснул |
Вставал долго |
Просыпался ночью |
Общался с друзьями |
Лёг, уснул |
Сновидения присутствовали |
Записал 8-го вечером |
|
|
|
8.01.- 9.01 |
6-00 |
12-30 |
6,5 часов |
Моментально уснул |
Вставать не хотелось |
Ничего не помню |
Гулял |
Спать хотелось |
Не было |
Записал 9-го |
|
|
|
10.01.-11.01 |
3-00 |
10-30 |
6,5 часов |
Сон пришел быстро |
Встал сразу |
Крепко спал |
Смотрел футбол |
Хотел спать |
Были Сны |
Записал 10-го января |
|
|
|
11.01.-12.01 |
2-00 |
11-00 |
9 часов |
Уснул Быстро |
Вставал долго |
Сон был чуткий |
Ничем не занимался |
Не очень хотелось спать |
Видел сны |
Записал 12-го января |
|
|
|
12.01- 13.01 |
2-00 |
11-30 |
9,5 часов |
Не мог заснуть |
Встал быстро |
Просыпался часто |
Смотрел фильм |
Спать не хотелось |
Не было снов |
Записал 13-го января |
|
|
|
13.01.-14.01 |
2-00 |
8-00 |
6 часов |
Заснул сразу |
Вставать не хотелось |
Крепко спал |
Смотрел Футбольный матч |
Спать не хотелось |
Сны были |
Записал утром 14-го января |
|
Таблица 2