Лучший совет – руководствоваться простым отображением в зеркале.

З А К Л Ю Ч Е Н И Е

Самая гуманная и благородная цель человека – это совершенствование своего организма, повышение физиологических резервов организма и общего уровня здоровья. Это нелегкая работа, но она неизбежна. Четкое знание особенностей своего организма, правильная постановка персональных целей, грамотный выбор тренировочных средств могут обеспечить позитивный результат при минимальных усилиях и затратах времени.

Список рекомендуемой литературы

1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М., 1987

2. Александров О. А. Комплексная программа здоровья. – М.: 1988

3. Березин И. П., Дергачев Ю. В. Школа здоровья. – М., 1989

4. Веденеева И.: Будь молодой и грациозной /М.: «Молодая гвардия»-1986

5. Виноградов П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни. – М., 1990

6. Гоголев М. И., Гайко Б. А. и др. Основы медицинских знаний учащихся. – М.: Просвещение, 1991

7. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. – М.: Владос, 1999

8. Ильичин В. И. Физическая культура студента . – М., 2001

9. Казин Э. М., Блинова Н. Г., Литвинова Н. А. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000

10. Как стать стройной/Авт.-сост. Г. И. Малыхина. – Мн.:Харвест, 1998. – 256 с.

11. Полиевский С. А., Старцева И. Д. Физкультура и профессия – М.: ФиС,1988

12. Физическая культура. 9 и 11 выпускные классы/Авт.-сост. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. – М.: АСТ-ПРЕСС ШКОЛА, 2005 (Экзаменационные вопросы и ответы. Экзамен на 5).

Оглавление

Универсальная рейтинговая шкала. 3

Оценка и рекомендации по развитию физических качеств 5

ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ 10

Основные способы контроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями. 12

Таблицы результатов 14

ЮНОШИ 14

ДЕВУШКИ 24

Конфиденциальная анкета 34

ДОЖИВЕТЕ ЛИ ВЫ ДО СЕМИДЕСЯТИ? 37

НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 39

Действие на организм тренировок 41

на выносливость, развитие силы и подвижности. 41

П И Т А Н И Е 43

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО НЕ ХОЧЕТ ПОЛНЕТЬ 47

Индекс массы тела 49

Список рекомендуемой литературы 51

3