3.7. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов

Как уже отмечалось, в укреплении здоровья главную роль играет образ жизни. Несмотря на это, сознательное построение своего образа жизни в целях сохранения здоровья достигается далеко не всеми. Одна из причин этого заключается в том, что здоровье обычно воспринимается, особенно молодыми людьми как нечто безусловно данное, потребность которого хотя и осознается, но пока не ощущается. Здоровый человек давно адаптировался и просто не замечает тела.

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов, которое накладывается друг на друга. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов (принятого за 100%), на занятия физической культурой приходятся 15–30%, на сон – 24–30%, на питание – 10–16%. На суммарное воздействие остальных факторов приходится 24–51%. Занятия физической культурой создают необходимые условия и предпосылки для здорового образа жизни.

Нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, питания, сна и др. Так, до 27% студентов, проживающих в общежитиях, уходят на занятия без завтрака. В этом случае учебные занятия проходят при снижении работоспособности на 9–21%. Отход ко сну у 87% студентов затягивается до 1–2 ч ночи. Вследствие этого они не высыпаются, что сказывается на снижении умственной работоспособности в течение учебного дня на 7–18%.

До 59% студентов начинают самоподготовку в период от 20 до 24 ч. Ее продолжительность составляет в среднем 2,5 – 3,5 ч. Таким образом, получается, что значительная часть студентов выполняет ее заполночь. Учебный труд в столь позднее время требует повышенных затрат нервной энергии, отражается на качестве сна.

Около 36% студентов занимается самоподготовкой и в выходные дни, предназначенные для отдыха, восстановления сил. До 62% студентов бывает на свежем воздухе менее 30 мин в день, 29% – до 1 ч при гигиенической норме 2 ч в день. К разнообразным закаливающим процедурам прибегает менее 2% студентов. Как следствие этого, – вспышки простудных заболеваний в осенне-зимний и зимне-весенний периоды, которые охватывают до 80% студентов.

Средние затраты времени на занятия физической культурой в структуре свободного времени большинства студентов не превышают 5–9%. При этом, как правило, более высокие показатели наблюдаются на I–IIкурсах, а на старших снижаются:Iкурс – 6,2%;IIкурс – 5,4;IIIкурс – 2,6;IVкурс – 1,8;Vкурс – 1,3%. У женщин эти затраты времени на 18–33% ниже, чем у мужчин.

Казалось бы, очевидно, что потребность в здоровье, обусловленная его ухудшением или утратой, сразу же активизирует действенную заботу человека о своем физическом и психическом благополучии. Но довольно типичными являются факты, когда студенты, отягощенные болезнями, остро их ощущая тем не менее не предпринимают действенных мер, направленных на их устранение.

Так, в техническом университете Санкт-Петербурга было проведено социологическое обследование студентов специальной медицинской группы. Анкетирование показало, что более 80% опрошенных студентов знают о неблагоприятном прогнозе своего заболевания, и, несмотря на это, только около 10% мужчин и 20% женщин считают, что их здоровье ниже нормы и что это является поводом для беспокойства, поводом для пересмотра своего образа жизни. Такое поведение часто называют поведением против знания истины.

Исследования показывают, что студенты, состояние здоровья которых требует больших затрат времени на его коррекцию, прилагают для этого меньше усилий. Так, если затраты времени на занятия физической культурой у студентов спортивного отделения составляет 17,6 ч в неделю, то у студентов основного отделения – 6,33 ч, а у студентов специального отделения – только 3,80 ч.

Таким образом, это еще раз подчеркивает, что забота человека о своем здоровье определяется не столько ухудшением его состояния, сколько положительным отношением к здоровью. Чем адекватнее отношение к здоровью, тем выше забота о нем.

Все это нашло соответствующее отражение в государственной учебной программе по физической культуре для вузов (1998), согласно которой результатом образования должно быть создание устойчивости мотивации и потребности к здоровому образу жизни, физическому самосовершенствованию, приобретение личного опыта творческого использования средств и методов физической культуры. Образовательная подготовка по физическому воспитанию, предусмотренная новой программой, предполагает освоением не только системы определенных знаний, но также известного круга умений и навыков, которые должны обязательно использоваться в здоровом образе жизни.

Без знаний здорового образа жизни и их выполнения нет будущего ни у одной цивилизации. Недаром на 95-й сессии Исполком ВОЗ (1995) принял резолюцию «Глобальная стратегия здоровья», в которой отмечено, что без знания современной концепции здоровья нельзя вести «продуктивный образ жизни», и что надо «повысить роль личной ответственности каждого человека за свое здоровье», выработать «осознанную ответственность каждого за свое здоровье».

В заключение следует отметить, что залогом сохранения здоровья является здоровый образ жизни. Но если человек не будет любить жизнь, бороться за полноценное духовное и физическое долголетие, то никакая современная наука, лекарства и рецепты не помогут. Для сохранения здоровья, не следует надеяться ни на какие чудеса. Прежде всего, необходимы высокая культура поведения и здоровый образ жизни.