4. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни

В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное влияние целого ряда факторов окружающей среды на здоровье человека – климат, погода, экологическая обстановка. Так, зимой грипп и простуда встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше.

Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные способности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. В то же время, у людей с более высоким уровнем физической подготовленности устойчивость организма значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью.

Физическое и психическое здоровье следует рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Здоровье напрямую зависит от наследственности и возрастных изменений. Способность организма сопротивляться воздействием вредных факторов определяется генетическими особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. Согласно современным данным, большую роль в становлении адаптивных механизмов играет период раннего развития (до 5-8 лет). На этом этапе формируется потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам, которая реализуется и постепенно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо постоянно развивать.

Сохранение здоровья находится в прямой зависимости от уровня культуры человека. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. Культура подразумевает не только определенную степень знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах.

Великие и не совсем во все времена говорили о здоровье много – но всегда уважительно, отдавая дань сути, ибо – годится ли ругать то, чем живешь?

Значимость здоровья для человека достаточно емко определил еще в дохристианский отсчет лет Сократ (469 – 399 гг. до н. э.): "Здоровье это ещё не всё, но всё остальное без здоровья - ничто". Он же и примерно в то же время ответил на вопрос – "Что является для человека наиболее ценным и значимым в жизни - богатство или слава?" – "Ни слава, ни богатство не делают ещё человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля".

С Сократом трудно спорить. Его последователь и, видимо, во многом единомышленник Аристотель (384 – 322 гг. до н.э.), конкретизировал суть тремя словами – «Жизнь требует движения».

Да, уже тогда хорошо понималось то, что если нас сделало людьми движение, то, чтобы оставаться ими, надо продолжать двигаться и, более того – уважать движение и, немаловажно – себя в движении.

Понималось, пожалуй, даже более, чем сейчас: было чуть ли не закономерным примерно  час в сутки отдавать физической работе никакого отношения не имеющей к основному (жизне - обеспечивающему) роду деятельности, т.е. – плаванию, играм или просто – бегу.

 Далее тоже были мысли и их словесные выражения по поводу здоровья, движения, включая автомобильное – Академик А. Берг утверждает: «Если 100 лет назад до 96% всей работы человек выполнял сам, то сейчас двигательная активность служащего сведена до минимума и составляет 1%».

Американский учёный Поль Уайт ещё в 1940 году писал: "Опасность автомашины не столько в автодорожных происшествиях, как в том, что она отучает человека ходить".

Один из ведущих учёных в области здоровья К. Купер отмечает: "В течение многих тысячелетий человек формировал себя в физической работе. Сейчас, с драматической внезапностью, ломается модель человека, созданная эволюцией".

В 1940 году американский врач Г. Сигерист включил новый аспект в понятие здоровья. Здоровье - это способность адаптации к изменениям окружающей среды. Его определение: "Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствия болезней: это нечто положительное, жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возложила на человека".

Чтобы понять важность и глубину этой проблемы, необходимо ответить на главный вопрос: сколько лет должен жить современный человек? Ведущие геронтологи (наука, изучающая продолжительность жизни человека) мира А. Форсайт, И. Мечников, А. Богомолец и др. утверждают, что человек должен жить до 150 лет! Сегодня же средняя продолжительность жизни составляет 70 лет. При этом только 2% населения умирает от старости; 98% умирают от болезней, самосознательно участвуя в их для себя, образно говоря, «организации».

Вывод – мы не живём даже половины положенного нам Природой срока. То есть человек, что называется, «попал»: с одной стороны, он должен бы заслуженно воспользоваться продуктами цивилизации (иначе, зачем было их создавать такими трудами-?), с другой – не может долго оставаться в положении сидя или лежа, поскольку они – эти положения – губительны для его биологического, а следом и социального бытия

Единственно, что утешает – мы не остановились: решающая важность движения сейчас так же, как и тогда, признается всеми; воплощается в форме утренней зарядки – многими; ежедневной часовой пробежки – единицами; хорошо просчитанной и оптимально достаточной дополнительной двигательной деятельностью – ну, очень редко...

Прогресс во всем, прогресс везде (прогресс и там, не нужно где): наши современники пересчитали время, определенное предками, на калории и определили, что сейчас человеку следует тратить на дополнительную двигательную деятельность ежедневно 1200 – 1300 килокалорий энергии

Зная энерготраты в различных видах деятельности, это можно представить во времени, то есть – наоборот – как до н.э. и, говорят, станет легче.