шпоры лыжи

1. Лыжные гонки и их характеристика. Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами(ходами ,подъемами, спусками, поворотами). Различают – ходы: попеременный двухшажный (2 скользящих хода и 2 поочередных отталкивания), одновременный безшажный, одновременный одношажный, одновременный двухшажный, полуконьковый(одновременное отталкивание руками и отталкивание ногой, скользящим упором и свободное одноопорное скольжение), коньковый ход с отталкиванием руками, коньковый ход без отталкивания руками, одновременный одношажный коньковый, двухшажный коньковый; подъемы: подъем скользящим шагом, беговым шагом, ступающим шагом; стойки: основная стойка(ноги согнуты в коленных суставах до 130-120º , голени и туловище наклонены вперед под почти одинаковыми углами), стойка отдыха(несколько выпрямляя ноги в коленях увеличить наклон туловища и уверенно опираться предплечьями на бедра), низкая стойка, высокая стойка, критически низкая; торможение: плугом, упором; повороты: переступанием, упором, на параллельных лыжах. Лыжные гонки были включены в программу О.И. и Ч.М. в 1913г. Это были соревнования, которые носили название плоскостные, горно-плоскостные, лыжебежные соревнования, соревнования по ходьбе и бегу на лыжах. До 1913г применялся только один лыжный шаг – попеременный двухшажный, который называли российским. Лыжи тогда были 2,5 – 3м длиной, палки – 170-180. великие лыжники того времени – Мамонтов, Тихонов, Миланин, Аликин и др.

2.Биатлон и его характеристика. Современный биатлон представляет собой гонку на лыжах со стрельбой из малокалиберного оружия. Программа соревнований по этому виду спорта состоит из индивидуальной гонки на 20 км со стрельбой на 4 огневых рубежах, спринтерской гонки на 10 км и эстафет 4x7,5км и 3х7,5км со стрельбой на 2 огневых рубежах. Стрельба ведется на дистанции 50м по мишеням различного диаметра и по разбивающимся и откидным целям. Результат в биатлоне определяется по лучшему4 времени прохождения дистанции соревнований с учетом штрафного времени за стрельбу. Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта – лыжной гонки и стрельбы. Биатлон нельзя рассматривать как механическое соединение двух видов спорта: лыжной гонки и стрельбы. Раздельными специальными тренировками в гонках на лыжах и в стрельбе можно достичь высоких результатов в каждом из видов в отдельности, однако успешно реализовать такую подготовку в соревнованиях спортсмены могут не всегда. Лыжная гонка - определяющая составная часть биатлона, так как высокий уровень тренированности в лыжной гонке позволяет биатлонисту проходить дистанцию в оптимальном темпе, быстрее восстанавливаться после прохождения участков между огневыми рубежами и точнее стрелять. 5 мишеней - 5 патронов, непоражённая мишень - 150 м штрафной круг .

3.Лыжное двоеборье и его характеристика. Соревнования по прыжкам с трамплина и гонки на 15км. Бывают как в личном так и в командном первенстве. 1-й день – прыжки, 2-й - гонки. Результат прыжков с трамплина по определенной таблице переводятся в секунды. В России этим видом спорта стали заниматься с 1910года. Прыжки с трамплина мощностью до 70м. сумма показателей дает результат двоеборья. Вся теория, методика и практика гонок и прыжков целиком переносится в систему подготовки двоеборца, но тренировочный процесс строится так, чтобы было обеспечено рациональное сочетание этих двух видов.

4. Прыжки на лыжах с трамплина и их характеристика. Прыжки проводятся на специальных сооружениях – трамплинах , которые емеют различную расчетную дальность прыжка, от нескольких до 100 и более метров. Результат складывается из по дальности прыжка и технике. Прыжки на лыжах с трамплина - технически наиболее сложный вид лыжного спорта и отличается ацикличностью действий в различных фазах: Динамические усилия – старт, отталкивание, удержание, приземление. Статические усилия – удержание поз при разгоне , полете, выкате. Параметры трамплина - высота - 22-80 м , длина - 60-110 м Ширина стола отрыва 4-6 м.

Площадка остановки делается в форме контруклона, гора приземления 15-20м. В зависимости от мощности трамплины делятся на: учебные (до 20 м), малые (20-50 м), средние (50-70 м), большие (до 90 м), полетные(свыше 120 м).

5. Горнолыжный спорт и его характеристика. Он разделяется на : Слалом, Слалом-гигант, Параллельный слалом, Скоростной спуск,Спуск на скорость, Супергигант, Многоборье, Троеборье , Двоеборье , Скоростной спуск. Слалом - спуск по склону длиной до 500 м (ж.- до 450м) с перепадом высот не менее 150 м.Минимальное расстояние между воротами 7 м и макс. -15 м, ворота состоят из древков синего или красного цвета. Высота древка над уровнем снега 1.8 м, размер флага (того же цвета) - 0.4х0.4 м. Ворота нумеруются от старта до финиша. Слаломисты делают две попытки, результат определяется по сумме времени двух попыток. На трассе устанавливают вертикальные ворота. Слалом-гигант - На трассе слалома-гиганта должно быть не менее 30 и не более 40 ворот при перепаде высот 250 м. Если перепад больше, то число ворот должно быть равно 15% величины, перепада  7+ 05 ворот. Трассы оборудуются воротами трех типов (горизонтальные, вертикальные, косые). Результат определяется так же, как и в слаломе. Супергигант - Проводится на склонах с перепадом высот для мужчин 500-600 м, для ж. - 350-500 м. На трассе для м., если позволяет местность, делают два трамплина: один с изменением, другой без изменения направления полета. Число ворот на трассе - 10% от перепада высот, но не менее 35 для м. и 30 для ж. Минимальное расстояние между воротами 25 м.Перепад высот 80-100 м, число ворот от 20 до 30. Параллельный слалом - Каждая трасса размечается несколькими воротами из двух шестов с полотнищем размером 0.3х0.7 м или знаками. Расстояние мажду трассами не менее 6-7-м. На старте используется оборудование, гарантирующее одновременность старта. Две попытки, после первой участники меняются трассами. Время финишировавшего первым приравнивается к 0, а отсчет времени второго начинается с момента финиша первого. В соревнованиях могут участвовать не более 32 чел. Пары формируются в соответствии с действующими классификационными спусками по спец. схеме. Во втором туре стартуют 16 (1/8), в третьем - 8 (1/4) и т.д. Скоростной спуск - Трасса протяженностью 2000-3500 м с перепадом высот 1000 м для м. и 500 м для ж. На трассе устанавливаются контрольные ворота из двойных древков с полотнищем красного цвета с белой диагональю,на трассах для ж. - красного и синего цвета. Ширина ворот не менее 8 м Трасса скоростного спуска с обеих сторон размечена ограничительными флажками размером 0.1х0.15 м с высотой древка 0.3-0.5м. Слева по ходу трассы устанавливают красные флажки, справа - зеленые. Спуски на скорость - Проводят на спец. трассах крутизной от 70 50 0 до 54 50 0 . Трасса делится на 3 части:зону разгона - не менее 300 м с тремя стартовыми площадками, мерный отрезок - 100 м, участок торможения и остановки не менее 300 м. Рекорд 223,741 км/час (у женщин - 214,413 км/час . Соревнуются 4-6 дней и делают не более 5 попыток в день. Результат фиксируется независимо от попытки, в которой он был показан. Лыжи длиной 240 см и весом не более 15 кг.

6. Фристайл и его характеристика . Фристайл состоит из 3-х упражнений – могул – спуск по бугристой местности на скорость выполнения и акробатический прыжок. Акробатика – прыжок с трамплина с акробатическим элементом. Балет – фигурное катание на лыжах с короткими палками. Результат выводится по сумме баллов за три вида.

7. Появление и первоначальное применение лыж. Общая история лыжного спорта условно одразделяется на три периода: 1. Древний период (до нашей -эры - появление и первоначальное использование лыж); 2. доспортивный период (1-ая середина ХIХ в.- использование и развитие лыжного спорта 3. спортивный период (с середины ХIХ в. - становление и использование лыж в трудовой и военной деятельности); Две версии появления лыж: а) древний человек во время охоты случайно наступил на ветку, кору и т.д. и почувствовал облегчение в передвижении; б) спасая ступни от холода, обматывал шкурой убитого зверя, что увеличивало площадь опоры. Первые лыжи были ступающие. Нижняя часть лыж в процессе передвижения отшлифовывалась и на спусках проскальзывала, что, очевидно, послужило толчком к созданию скользящих лыж. Дальнейшее совершенствование лыж развивалось по трем направлениям: в зоне густого леса, где обычно снег рыхлый, развивались и совершенствовались ступающие лыжи; в зоне редкого леса, где обычно снег средней плотности, развивались и совершенствовались короткие и широкие скользящие лыжи. В зоне редкого леса и безлесья, где крепкий наст, получили развитие более узкие и длинные скользящие лыжи. Первые письменные сведения о применении ступающих лыж обнаружены в трудах древнегреческого историка Ксенофонта в 401г. до н.э. Первые письменные сведения o применении скользящих лыж относятся к YI-YII вв н.э., где описываются использование лапландцами и финнами лыж в быту и на охоте. Первые сведения о применении лыж в военном деле относятся к 1199 г. Первое употребление слова "лыжи" на Руси относится к ХП в.

8.

9. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. В ПРАКТИКЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ СЛОЖИЛОСЬ ДВА ПОНЯТИЯ:ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА И ЛЫЖНЫЙ СПОРТ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ И В АРМИИ, КОТОРЫЙ ВКЛЮЧАЕТ ОБУЧЕНИЕ ОСНОВАМ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ, ДОСТИЖЕНИЕ НОРМАТИВНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И ПРИОБРЕТЕНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ В СООТВЕТСТВИИ С ПРОГРАММАМИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. ЯВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ ШИРОКИМ ПОНЯТИЕМ:ОН ВКЛЮЧАЕТ И ЛЫЖНУЮ ПОДГОТОВКУ КАК ПЕРВУЮ СТУПЕНЬ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ. ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ - ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ, МОРАЛЬНЫХ И ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНА, УГЛУБЛЕННАЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ОВЛАДЕНИЕ ОСНОВАМИ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ. ЛЫЖНЫЙ СПОРТ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА "ЗДОРОВЬЕ" ПО ЛЫЖНОМУ СПОРТУ ПРОВОДЯТСЯ РАЗЛИЧНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ, В КОТОРЫХ УЧАСТВУЮТ МНОГИЕ ТЫСЯЧИ ЛЫЖНИКОВ МНОГОСТОРОННЯЯ ЗНАЧИМОСТЬ СПОРТА В ЦЕЛОМ И ЛЫЖНОГО СПОРТА В ЧАСТНОСТИ ОБУСЛАВЛИВАЕТ МНОГОЧИСЛЕННОСТЬ ЕГО ФУНКЦИЙ В ОБЩЕСТВЕ ЗНАЧЕНИЕ (ФУНКЦИИ) ЛЫЖНОГО СПОРТА В ОБЩЕСТВЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ - ЯВЛЯЕТСЯ ВЕДУЩЕЙ СРЕДИ ДРУГИХ, ОБЕСПЕЧИВАЕТ ВЫЯВЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ СРЕДИ СПОРТСМЕНОВ И СПОРТИВНЫХ КОЛЛЕКТИВОВ, РАНЖИРОВАНИЕ МЕСТ УЧАСТНИКОВ, КОЛЛЕКТИВОВ, ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ СПОТИВНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, РАЗРАБОТКУ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ, ВЫЯВЛЕНИЕ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ, УСТАНОВЛЕНИЕ СВЯЗИ С ДРУГИМИ ВИДАМИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ОБЩЕСТВЕ. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ - ОБЕСПЕЧИВАЕТ, С ОДНОЙ СТОРОНЫ, ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТСМЕНОВ (СОБСТВЕННО ДЛЯ СПОРТА), С ДРУГОЙ - СПОСОБСТВУЕТ ВСЕСТОРОННЕМУ ВОСПИТАНИЮ СОЦИАЛЬНО АКТИВНОЙ ЛИЧНОСТИ. В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ НА ЛЫЖАХ ВОСПИТЫВАЮТСЯ И СОВЕРШЕНСТВУЮТСЯ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ НАВЫКИ, ФИЗИЧЕСКИЕ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВЫЕ КАЧЕСТВА: ВЫНОСЛИВОСТЬ, БЫСТРОТА, ЛОВКОСТЬ, ДИНАМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ; СМЕЛОСТЬ, РЕШИТЕЛЬНОСТЬ, НАСТОЙЧИВОСТЬ, ВЫДЕРЖКА; НАВЫКИ В ОРИЕНТИРОВАНИИ НА МЕСТНОСТИ, УМЕНИЕ ПЕРЕНОСИТЬ ТРУДНОСТИ, РАБОТАТЬ ПРИ НИЗКИХ ТЕМПЕРАТУРАХ. СПЕЦИФИКА ЛЫЖНОГО СПОРТА ПРИУЧАЕТ ЧЕЛОВЕКА ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПЕРЕНОСИТЬ БОЛЬШИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. ФУНКЦИЯ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ - СПОСОБСТВУЕТ ПОДГОТОВКЕ К РАЗЛИЧНЫМ ВИДАМ ОБЩЕСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ПРИЗВАНА СОДЕЙСТВОВАТЬ ВСЕСТОРОННЕМУ РАЗВИТИЮ ЧЕЛОВЕКА, СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ЕГО ФИЗИЧЕСКИЕ И ПСИХИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ, РАСШИРЯТЬ АРСЕНАЛ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ, ПОВЫШАТЬ ИХ НАДЕЖНОСТЬ В СЛОЖНЫХ УСЛОВИЯХ, СПОСОБСТВОВАТЬ ПОДГОТОВКЕ ПОДРАСТАЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ К ТРУДОВОЙ И ДРУГИМ ВИДАМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ И РЕКРЕАЦИОННО-КУЛЬТУРНАЯ ФУНКЦИИ - НАПРАВЛЕНЫ НА УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЕЙ, ОБЕСПЕ­ЧЕНИЕ АКТИВНОГО ОТДЫХА, ФОРМИРОВАНИЕ ЭСТЕТИЧЕСКИХ ВЗГЛЯДОВ, ВКУСОВ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ НА ЗАСНЕЖЕННЫХ ПОЛЯХ И В ЛЕСУ, ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА ВЫПОЛНЯЕТСЯ В НАИБОЛЕЕ БЛАГОПРИ­ЯТНЫХ ГИГИЕНИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ. ВСЕ ЭТО БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА, ЗАКАЛИВАЕТ ЕГО И УЛУЧШАЕТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА. ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФУНКЦИЯ - ПОЗВОЛЯЕТ СОДЕЙСТВОВАТЬ ПОВЫШЕНИЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА ЗА СЧЕТ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, СПЛОЧЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ КОЛЛЕКТИВОВ, УСТАНОВЛЕНИЯ БЛАГОПРИЯТНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО МИКРОКЛИМАТА, ВНЕДРЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ - ПРЕДПОЛАГАЕТ ИСПОЛЬЗОВА-

НИЕ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В КАЧЕСТВЕ МОДЕЛИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ И ПСИХИЧЕСКИХ НАПРЯЖЕНИЯХ

В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ И ОБЛАДАЕТ ШИРОКИМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПОЗНАВАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. ФУНКЦИЯ УКРЕПЛЕНИЯ МИРА, УЛУЧШЕНИЯ ВЗАИМОПОНИМАНИЯ МЕЖДУ СТРАНАМИ И НАРОДАМИ - ХОРОШО ВЫРАЖЕНА П. КУБЕРТЭНОМ В ЕГО ОДЕ СПОРТУ: "ТЫ УСТАНАВЛИВАЕШЬ ХОРОШИЕ, ДРУЖЕСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ НАРОДАМИ. О СПОРТ! ТЫ - МИР!". ЗРЕЛИЩНАЯ ФУНКЦИЯ - УДОВЛЕТВОРЯЕТ СТРЕМЛЕНИЕ ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА ЛЮДЕЙ ПОСМОТРЕТЬ СПОРТИВНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ. В ЗАДАЧИ ЭТОЙ ФУНКЦИИ ВХОДИТ ВОВЛЕЧЕНИЕ ЛЮДЕЙ В СПОРТИВНЫЕ ЗРЕЛИЩА, ПРОВЕДЕНИЕ ПРОСВЕТИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ОБЛАСТИ СПОРТА, ПРИВИТИЕ ИНТЕРЕСА К РЕГУЛЯРНЫМ ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ВНЕДРЕНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ В ОБРАЗ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ ЗРЕЛИЩ В ИНТЕРЕСАХ ОБЩЕСТВА. ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ - ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ФИНАНСОВЫМИ СРЕДСТВАМИ РАЗВИТЕ СПОРТА ВНУТРИ СТРАНЫ И УСТАНОВЛЕНИЕ ВНЕШНЕЭКОНОМИЧЕСКИХ СВЯЗЕЙ. (СПОРТИВНЫЕ ЛОТЕРЕИ, СПОРИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ, ПРО­МЫШЛЕННАЯ, ИЗДАТЕЛЬСКАЯ, НАУЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, РЕКЛАМНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ВЫЕЗД СПОРТСМЕНОВ И ТРЕНЕ­РОВ ЗА ГРАНИЦУ В КОММЕРЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ, ПРИВЛЕЧЕНИЕ КРУПНЫХ ЗАРУБЕЖНЫХ ФИРМ В КАЧЕСТВЕ СПОНСОРОВ). ПРЕСТИЖНАЯ ФУНКЦИЯ - ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО УСПЕХИ В РАЗВИТИИ СПОРТА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ПРЕСТИЖА ВСЕЙ СТРАНЫ.

10. Принципы обучения. Основные задачи лыжника - овладение техникой передвижения на лыжах по пересеченной местности, умение использовать ее в различных условиях прохождения дистанции и приобретение специальных знаний. Это реализуется в процессе обучения (совместная деятельность педагога и ученика). Одна из основных задач обучения - формирование двигательных навыков.Методика обучения - система методов, методических приемов,форм организации занятий при изучении конкретного способа передвижения на лыжахсознательности и активности, наглядности, систематичности, доступности, прочности, индивидуализации.

11.Методы обучения. ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ - строго регламентированного упр, разучивание по частям,разучивание в целом, задание, принудительно- облегчающий, частично-регламентированного упражнения,игровой, соревновательный. МЕТОДЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СЛОВА – показ, демонстрация плакатов, включая кинограммы мелом на доске, зарисовок, выполняемых учениками предметных пособий кинофильмов, звуковая и световая сигнализация. МЕТОДЫ НАГЛЯДНОГО ВОСПРИЯТИЯ-рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, рисунков, указание, оценка, команда, подсчет.

12. Методические приемы и подводящие упражнения. Подводящие упражнения. Эти упражнения представляют собой упражнения, сходные по форме и характеру с элементами сложного навыка. Подводящие упражнения имеют наибольшее применение на первом, ЧАСТИЧНО на втором и эпизодически на третьем этапе обучения. Выбор подводящих упражнений во многом зависит от методической подготовленности преподавателя. Следует иметь в виду, что подводящие упражнения нередко требуют многократного повторения, но не доводятся до закрепления как самостоятельный спортивный навык. Методические приемы при проведении занятий по лыжному спорту в основном представляют собой систему различных игровых и соревновательных упражнений, также могут использоваться такие средства как походы на лыжах.

13.Двигательные навыки и их характерные черты. Чтобы уверенно передвигаться по пересеченной местности, лыжник должен обладать определенными знаниями, умениями и

навыками. Знания в физическом воспитании - это определенная система фактов, понятий и закономерностей, лежащих в основе правильно организованного физического воспитания. Двигательное умение - способность правильно управлять действием, сосредоточив внимание на способах его выполнения. Двигательный навык - это умение выполнять двигательные действия автоматически, не сосредотачивая на них внимание. Условно выделяют три уровня владения изучаемым двигательным действием:1-й уровень - элементарное умение;2-й уровень - навык;3-й уровень - умение-мастерство.

14. Фазы формирования двигательного навыка. Фаза стадии обучения – создать двигательное представление, двигательное умение(вырабатывается по мере повторения упражнения),двигательный навык Гл. особенность – автоматизация .Черты двиг. навыков –осознанность, прочность, автоматизм, подвижность.устойчивость, вариативность.

15. Перенос двигательного навыка и его учет при организации обучения. При обучении большое значение имеет так называемый перенос навыков. Белизу обучаемого имеется запас двигательных навыков, сходных с навыком изучаемого способа передвижения на лыжах, то усвоение последнего значительно облегчается. Запас сходных навыков создается при помощи различных упражнений, главным образом спе­циально-подготовительных. Овладение новым движением обогащает двигательный опыт лыжника, при этом устанавливается большое ко­личество связей, которые могут быть использованы при последующем обучении. Одни навыки могут положительно влиять на другие (положительный перенос), иные же, наоборот, тормозят развитие по­следующих (отрицательный перенос). Перенос навыка будет положи­тельным в тОм случае, если упражнения, применяемые для одного навыка, сходны по своей форме и характеру и| для другого. Отрица­тельный перенос навыка появляется в том Случае, если подготовитель­ные упражнения сходны только по внешнему виду, но различны по координации. Если движения в имитационных упражнениях сходны с движениями лыжной техники, то стереотипы, образующиеся при при­менении имитационных упражнений, также сходны со стереотипами движений в лыжной технике. Вырабатывая стереотипы имитационных движений, лыжники формируют определенные навыки, которые облегчают и ускоряют овладение лыжной техникой и ее совершенство­вание.Преподавателю очень важно знать условия, замедляющие темпы развития .л вызывающие-ослабление навыка.Эти условия можно разделить на:. 1)'объективные: плохие инвентарь, снаряжение, одежда, обувь, учебная площадка и склон; неудовлетворительное состояние снега, плохая погода, ветер, снегопад, мороз; неудачно подобранная мазь для смазки лыж и т. д.;2) субъективные: пассивное отношение занимающихся к данному упражнению, плохая заинтересованность, Неуверенность в своих силах и возможностях; пониженное настроение и самочувствие занимающихся.Неправильные методические приемы могут "вызвать задержку в ус­воении навыка при условиях, когда происходит замена одних методов работы или способов выполнения упражнений другими; закрепленные старые способы выполнения движения возникают в неизменной форме при выполнении нового движения.Примером этого может служить замедленное изучение нового способа передвижения из-за того, что ранее усвоена техника передвижения с ошибками. При длительном перерыве в обучении или отсутствии повторения упражнения навык может разрушаться, причем Мала разрушаются детали движения, а сама структура, основа движений, остается. Угасание условного рефлекса зависит в некоторой от индивидуальных особенностей. Чем слабее закреплен навык, скорее он угасает, и наоборот.Навык передвижения на лыжах представляет собой целостное яство более простых навыков (элементов). Поэтому обучение всегда тжно охватывать сложные действия в их целостном единстве. Часто воЗникает необходимость расчленить сложное действие на ряд более Вгких, подобранных так, чтобы облегчить дальнейщее усвоение дви-дя в целом. При этом отдельные элементы не следует доводить дЪ ?епленного спортивного навыка. Расчленяя сложное действие на равные части, надо выделить наиболее существенные, важные эле-внты движения, типичные для данного сложного действия. При этом следить за тем, чтобы не было коренного изменения самой струк-зы этого действия. Например, изучение попеременного лыжного хода | Эффективнее тогда, когда выработаны следующие элементы этого на-51Ыка: отталкивание ногой с использованием силы маха другой ноги, [Дозволяющее быстро скользить на одной лыже; своеобразное отталки-{•ание палкой, увеличивающее скольжение; движение туловищем, ^Связывающее воедино движения рук и ног.Соединение этих элементов в целостные движения выполняется при участии сознания. Само объединение элементов навыка в сложное действие может проводиться двумя путями:постепенным наращиванием последовательно связанных эле­ментов, вплоть до полного изучения всего сложного навыка;объединением всех отдельных элементов навыка сразу в полный сложный навык. Применение того или иного метода обучения зависит от подготов­ленности занимающихся и их способности воспринимать и выполнять упражнения.

16. Этап первоначального изучения и его задачи. Его главная задача - создать у обучающихся представления, необходимого для правильного выполнения двигательного действия,

и побуждение к сознательному и активному овладению действием.Освоить отдельные Эл-ты для освоения способом в целом.Учить в полной координации.Убрать лишние мыш. напряжение и лишние движения.

17.Этап углубленного разучивания и его задачи. Освоить и уточнить детали техники. Овладеть слитным и точным выполнением способа передвижения на лыжах.

18. Этап закрепления и совершенствования и его задачи . закрепление способствует формированию двиг. навыка в основном варианте и созданию основы для формирования умения пользоваться им в различны условиях. Совершенствование ставит задачей научить свободно владеть навыком в бытовой, трудовой и спортивной деятельности. На данном этапе ведущее значение приобретают соревновательный, игровой, и метод разучивания целиком.

19. Причины появления ошибок и пути их исправления. Ошибки и их исправление. В течение всех трех этапов у обучающихся часто возникают ошибки. Своевременное определение ошибок и их Исправление намного ускоряют само обучение. Ошибки по их значению Можно разделить на основные и частные. Основные ошибки нарушают 'Основу движения, частные ошибки являются индивидуальным отклонением от правильной техники, снижают эффективность движений, но не искажают основы движения. Частных ошибок бывает больше, чем основных, и они очень разнообразны. В практике различают ошибки случайные и привычные. Случайные ошибки появляются у лыжников, когда владение техникой у них еще не автоматизировалось. Эти ошибки легче ликвидировать; они непрочны и довольно быстро исчезают. Привычные ошибки — это те отклонения, которые своевременно не были исправлены и автоматизировались, за­крепились, стали устойчивыми. Для предупреждения ошибок надо, чтобы обучающиеся правильно поняли способ передвижения) Первоначальное разучивание надо проводить особенно тщательно, следя за тем, чтобы быстрота движений не нарушала правильности передвижения. Плохо выполняе­мое движение занимающиеся должны повторять, стараясь понять и исправить ошибку, добиваясь правильного выполнения.,.,, Наблюдать .сложное движение трудно. Преподавателю, чтобы за­метить какую-либо ошибку, надо вначале следить за передвижением в целом, а затем поочередно наблюдать только за элементами движения, например за правым (левым) коленом или движениями рук и т. д .Наблюдать за выполнением какого-либо хода лучше всего на расстоянии 15—20 м, причем надо просмотреть 3—4 последовательных:] цикла движений. Следя за выполнением передвижения, важно уметь определить правильность формы движений, найти ошибку и установить ее происхождение. Прежде всего надо исправить основные ошибки. На ошибках частных можно вначале не останавливаться, но необходи­мо следить, чтобы они не стали привычными. Чтобы исправить ошиб­ки, следует еще раз разъяснить и показать способ передвижения, повторить его, дать подготовительные упражнения; если возможно вы­делить из способа передвижения трудноусваиваемые движения, то необходимо разучивать их отдельно. После вторичного объяснения надо потребовать от занимающихся принять правильное положение и проделать движение на месте, а затем на небольшой скорости, чтобы проверить, правильно ли выполняется движение. При повторном появлении ошибки надо вновь прекратить выполнение движения и добиться того, чтобы обучающиеся поняли и| запомнили нужное движение.

20. Подготовка мест занятий и организация обучения. К вопросам организации занятий относятся: материально-техническое обеспечение, выбор и подготовка мест занятий, учет метеорологических условий, профилактика травм и руководство учебной группой на занятии. Материально-техническое обеспечение. Лыжный инвентарь (лыжи, лыжные палки и лыжные ботинки, лыжные мази) должен соответство­вать требованиям обучения. Для начинающих лыжников имеют большее значение не качество инвентаря, а его соответствие и исправ­ность. Лыжный инвентарь должен быть индивидуального пользования. Ни одного занятия нельзя проводить на несмазанных лыжах.После каждого занятия рекомендуем делать запись по следующей форме: Тщательный анализ записей дневника поможет лыжнику быстрее и правильнее подобрать мазь. Выбор и подготовка мест занятий. Лучше всего, если район, в котором проводится учебно-тренировочное занятие, представляет собой пересеченную лесистую местность. Надо составить план этой местностности отметить в нем ряд .секторов, соответствующих задачам урока. на местности надо определить учебные площадки, учебные склоны, разные лыжни и тренировочные лыжни. Учебная площадка — это место, где проводятся занятия обучению технике и ее проверке. Для этой цели пригодна большая бсная поляна, защищенная от ветра деревьями. Желательно, чтобы 1на половина площадки была горизонтальная, а другая имела уклон Ф°. Лыжня с таким уклоном, хотя бы и вне площадки, необходима того, чтобы разучивать скользящий, накатистый шаг и одновре-енные ходы.В зависимости от возраста, пола и подготовленности зани-лющихея и задач урока учебная площадка подготавливается по-зному. Некоторые виды учебных площадок для занятий пока-ш на рис. 4—8.Лыжни на учебной площадке прокладываются преподавателем, [ должны быть ровными и узкими; на широкой, плохо проложенной лжне трудно изучать технику движения.Размер площадки для учебной группы 12—15 человек— 100 X 40м. . площадках меньших размеров частые повороты нарушают ритм и Вмп передвижения, мешают освоению и закреплению необходимых выков. Но не рекомендуется и площадка больше чем 120 х 60 м, так : преподавателю на большом расстоянии трудно замечать ошибки и вать указания, а обучающимся издали не слышно замечаний лодавателя.Внутри площадки или рядом с ней преподаватель прокладывает для 5я отдельную лыжню, на которой показывает различные движения и в целом.Учебный склон — место, на котором проводится изучение усков, подъемов, торможений и поворотов на лыжах. Учебных гонов должно быть несколько, так как изучение этих способов дви­гай требует различных условий местности.При выборе склонов необходимо учитывать снежный покров и эфиль: крутизну, длину, наличие неровностей и растительности. Шо крутизне склоны подразделяются на: малой крутизны (5—15°), ере-ЕнНей крутизны (15—25°), большой крутизны (25° и более); по протя-|)Кенности на: короткие (до 50 м), средние (до 150 м), длинные (свыше * 150 м); по характеру местности: на гладкие и пересеченные; по наличию : деревьев и кустарников: на закрытые и открытые.В зависимости от подготовленности группы и задач урока лыжни на учебных склонах прокладываются по-разному.Желательно, чтобы местность от учебной площадки до учебного склона была пересеченной. Это позволит передвигаться от площадки к склону среди деревьев, кустов, беспрерывно меняя направление, прео­долевая небольшие подъемы и спуски. Форма тренировочных лыжней может быть различна: круг, эллипс, [два круга (один внутри другого), восьмерка и т. п. Дистанции 3 и 5 км 'рекомендуется прокладывать в виде одной замкнутой кривой, '10 км — в виде двух кривых, 20 км — в виде трех кривых (2 круга по 5 км и один—10 км). При таком разнообразном сочетании отрезков экономится время на выбор местности и измерение дистанции, создаются условия для того, чтобы научиться распределять силы на дистанции, а преподавателю чаще делать указания своим ученикам.Учет метеорологических условий. Одни из них, такие, как снежный покров, температура воздуха и ветер, имеют большое значение, а такие, как влажность и прозрачность воздуха, — второстепенное.Снежный покров. Он характеризуется толщиной, плотностью и влажностью.Свежевыпавший сухой снег, как правило, не дает хорошего сколь­жения и создает трудности в подборе лыжных мазей. В тихую погоду он лежит рыхлым ровным слоем, при ветре образует сугробы, но под воздействием ветр!а сжимается и создает хорошее сцепление.Свежевыпавший снег может быть кристаллическим. На таком снегу лыжня мягкая, с плохой опорой для палок. Мучнистый сыпучий снег дает плохое скольжение. Свежевыпавший мокрый снег создает плохие условия для скольжения. Лыжные мази трудно подобрать. Таким образом, свежевыпавший снег, как сухой, так и особенно мо­крый, не является эффективным для проведения занятий. Лежалый снег может быть разного состояния: мокрый, смерзшийся, сыпучий и фирн. Мокрый снег при давлении лыж, смерзаясь, дает хорошую корку, но прилипает к лыжам. Необходимо хорошо подобрать лыжную мазь.Смерзшийся снег образует плотный покров, под лыжей' почти не оседает. Скольжение лыж хорошее.Сыпучий снег имеет отчетливое зернистое строение, скольжение лыж хорошее, сцепление удовлетворительное, но очень слабая опора для палок. Требует хорошей накатки лыжни.Фирновый снег в оттепель «присасывает» лыжи, в мороз дает хорошее скольжение, но поскольку этот снег состоит из крупных и ме­лких зерен, которые обычно смерзаются в пласты, то лыжная мазь сильно стирается.Состояние снежного покрова требует иногда вносить изменения в содержание запланированных занятий. Температура воздуха в сочетании с другими факторами может вызвать переохлаждение организма. Учитывая, что зимой бывают большие температурные колебания, надо в связи с этим на занятиях соответственно температурным данным изменять нагрузку и соответственно одеваться.