ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ им. Р. Е. АЛЕКСЕЕВА
Факультет коммуникативных технологий
Кафедра «Физическое воспитание»
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Выполнил студент
вечернего отделения ЗВФ
гр. 11 ММВ
Парт А. Н.
Проверил
ст. преподаватель
Петрова Л.В.
Нижний Новгород
2011
Парт Анастасия Николаевна, 20 лет
гр. 11-ММВ
Рост 172 см
Вес 65 кг
Таблица 1
Виды занятий в суточном режиме
|
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
|
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
|
Понедельник |
||||||
|
1 |
Подъем |
6.00-6.02 |
2 |
0,0183 |
0,0366 |
24,888 |
|
2 |
Личная гигиена |
6.02-6.13 |
11 |
0,0305 |
0,4215 |
28,662 |
|
3 |
Уборка постели |
6.13-6.23 |
10 |
0,0329 |
0,329 |
22,372 |
|
4 |
Завтрак |
6.23-6.38 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
24,072 |
|
5 |
Мытье посуды |
6.38-6.53 |
15 |
0,0343 |
0,5145 |
34,986 |
|
6 |
Одевание |
6.53-7.05 |
12 |
0,0281 |
0,3372 |
22,9296 |
|
7 |
Спуск по лестнице |
7.05-7.08 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
8 |
Ходьба на работу |
7.08-7.18 |
10 |
0,0692 |
0,692 |
47,056 |
|
9 |
Подъем по лестнице |
7.18-7.23 |
5 |
0,0573 |
0,2865 |
19,482 |
|
10 |
Работа инженера по стандартизации (на компьютере) |
7.23-11.00 |
223 |
0,0246 |
5,3382 |
362,9976 |
|
11 |
Производственная гимнастика |
11.00-11.30 |
30 |
0,0882 |
2,646 |
179,928 |
|
12 |
Продолжение работы на компьютере |
11.30-12.00 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
13 |
Обед (прием пищи) |
12.00-13.00 |
60 |
0,0236 |
1,416 |
96,288 |
|
14 |
Мытье посуды |
13.00-13.10 |
10 |
0,0343 |
0,343 |
23,324 |
|
15 |
Продолжение работы на компьютере |
13.10-16.30 |
200 |
0,0246 |
4,92 |
334,56 |
|
16 |
Спуск по лестнице |
16.30-16.33 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
17 |
Ходьба до остановки |
16.33-16.40 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
18 |
Ожидание маршрутки |
16.40-16.47 |
7 |
0,0264 |
0,1848 |
12,5664 |
|
19 |
Проезд (стоя) |
16.47-17.47 |
60 |
0,0229 |
1,584 |
107,712 |
|
20 |
Подъем по лестнице |
17.47-18.00 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
21 |
Учеба (написание лекции) |
18.00-20.25 |
145 |
0,0246 |
3,567 |
242,556 |
|
22 |
Спуск по лестнице |
20.25-20.28 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
23 |
Ходьба до остановки |
20.28-20.35 |
7 |
0,0692 |
0,4844 |
32,9392 |
|
24 |
Ожидание маршрутки |
20.35-20.40 |
5 |
0,0264 |
0,132 |
8,976 |
|
25 |
Проезд (сидя) |
20.40-21.35 |
55 |
0,0229 |
1,2595 |
85,646 |
|
26 |
Ходьба домой |
21.35-21.40 |
5 |
0,0692 |
0,346 |
23,528 |
|
27 |
Переодевание |
21.40-21.55 |
15 |
0,0281 |
0,4215 |
28,662 |
|
28 |
Личная гигиена |
21.55-22.45 |
50 |
0,0305 |
1,405 |
95,54 |
|
29 |
Выполнение домашнего задания |
22.45-23.20 |
35 |
0,0246 |
0,861 |
58,548 |
|
30 |
Личная гигиена |
23.20-23.35 |
15 |
0,0305 |
0,4575 |
31,11 |
|
31 |
Сон |
23.35-6.00 |
385 |
0,0155 |
5,9675 |
405,79 |
|
32 |
Итого |
|
|
|
36,2147 |
2462,5996 |
Эт= 36,2147;
Эсут= 36,2147*65=2462,5996;
Эп=(65*24ч*1,1ккал)+20%=2154,24
Эмд= 2462,5996-2154,24=308,3596
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда= 382,6292 ккал
Вывод: наблюдается дефицит двигательных действий в объеме
800-382,6292=417,3708 ккал
Виды занятий в суточном режиме
|
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
|
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
|
Вторник |
||||||
|
1 |
Подъем |
6.00-6.02 |
2 |
0,0183 |
0,0366 |
24,888 |
|
2 |
Личная гигиена |
6.02-6.15 |
13 |
0,0305 |
0,3965 |
26,962 |
|
3 |
Уборка постели |
6.15-6.23 |
9 |
0,0329 |
0,2632 |
17,8976 |
|
4 |
Завтрак |
6.23-6.38 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
24,072 |
|
5 |
Мытье посуды |
6.38-6.53 |
15 |
0,0343 |
0,5145 |
34,986 |
|
6 |
Одевание |
6.53-7.05 |
12 |
0,0281 |
0,3372 |
22,9296 |
|
7 |
Спуск по лестнице |
7.05-7.10 |
5 |
0,0573 |
0,2865 |
19,482 |
|
8 |
Ходьба на работу |
7.10-7.22 |
12 |
0,0692 |
0,8304 |
56,4672 |
|
9 |
Подъем по лестнице |
7.22-7.25 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
11,6892 |
|
10 |
Работа инженера по стандартизации (на компьютере) |
7.25-11.00 |
215 |
0,0246 |
5,289 |
359,652 |
|
11 |
Производственная гимнастика |
11.00-11.30 |
30 |
0,0882 |
2,646 |
179,928 |
|
12 |
Продолжение работы на компьютере |
11.30-12.00 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
13 |
Обед (прием пищи) |
12.00-13.00 |
60 |
0,0236 |
1,416 |
96,288 |
|
14 |
Мытье посуды |
13.00-13.15 |
15 |
0,0343 |
0,5145 |
34,986 |
|
15 |
Продолжение работы на компьютере |
13.15-16.30 |
195 |
0,0246 |
4,797 |
326,196 |
|
16 |
Спуск по лестнице |
16.30-16.34 |
4 |
0,0573 |
0,2292 |
15,5856 |
|
17 |
Ходьба до остановки |
16.34-16.40 |
6 |
0,0692 |
0,4152 |
28,2336 |
|
18 |
Ожидание маршрутки |
16.40-16.46 |
6 |
0,0264 |
0,1584 |
10,7712 |
|
19 |
Проезд (стоя) |
16.46-17.40 |
54 |
0,0264 |
1,4256 |
96,9408 |
|
20 |
Подъем по лестнице |
17.40-17.45 |
5 |
0,0573 |
0,2865 |
19,482 |
|
21 |
Учеба (написание лекции) |
17.45-20.30 |
165 |
0,0246 |
4,059 |
276,012 |
|
22 |
Спуск по лестнице |
20.30-20.34 |
4 |
0,0573 |
0,2292 |
15,5856 |
|
23 |
Ходьба до остановки |
20.34-20.44 |
10 |
0,0692 |
0,692 |
42,3504 |
|
24 |
Ожидание маршрутки |
20.44-20.51 |
7 |
0,0264 |
0,1848 |
12,5664 |
|
25 |
Проезд (сидя) |
20.51-21.45 |
54 |
0,0229 |
1,2366 |
85,0888 |
|
26 |
Ходьба домой |
21.45-21.51 |
6 |
0,0692 |
0,4152 |
23,528 |
|
27 |
Переодевание |
21.51-22.05 |
14 |
0,0281 |
0,3934 |
26,7512 |
|
28 |
Выполнение домашнего задания |
22.05-22.35 |
30 |
0,0246 |
0,738 |
50,184 |
|
29 |
Работа на компьютере |
22.35-23.35 |
60 |
0,0246 |
1,476 |
100,368 |
|
30 |
Личная гигиена |
23.35-23.55 |
20 |
0,0305 |
0,61 |
41,48 |
|
31 |
Сон |
23.55-6.00 |
365 |
0,0155 |
5,6575 |
384,71 |
|
32 |
Итого |
|
|
|
36,7979 |
2502,2572 |
Эт= 36,7979;
Эсут= 36,7979*65=2502,2572;
Эп=(65*24ч*1,1ккал)+20%=2154,24
Эмд= 2502,2572-2154,24=348,0172
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда= 412,3316 ккал
Вывод: наблюдается дефицит двигательных действий в объеме
800-412,3316=387,6684 ккал