Тема 6. Гигиена учебного процесса в общеобразовательной школе

Изменения, происходящие в учебно-воспитательном процессе современной школы сопровождаются интенсификацией умственной деятельности учащихся, увеличением нагрузки на ЦНС, различные анализаторы, особенно зрительный и слуховой, опорно-двигательный аппарат.

С гигиенических позиций оптимальным является обучение, обеспечивающее максимальный учебно-воспитательный эффект при сохранении благоприятной динамики работоспособности и здоровья учащихся.

В этих условиях возросла необходимость медицинского контроля за соответствием учебного процесса. Санитарным правилам и нормам. (Сан ПиН 2.4.2-576-96), разработанным Научным Центром Охраны здоровья детей, подростков и молодежи РАМН и утвержденным Постановлением Госкомсанэпиднадзора России 31.10.96 № 49.

Врач-педиатр, осуществляя наблюдение за динамикой состояния здоровья детей, должен уметь выявить причины нарушений в здоровье и работоспособности учащихся, связанные с неправильной организацией учебно-воспитательного процесса в школе. В связи с этим врач-педиатр должен овладеть конкретными знаниями гигиенических основ организации учебного процесса и методов контроля за изменением работоспособности и функционального состояния организма школьника.

Цель занятия:

1. Изучить гигиенические требования к организации учебно-воспитательного процесса в школе.

2. Ознакомить студентов с наиболее доступными методиками исследования функционального состояния ЦНС и работоспособности детей и подростков.

Вопросы теории:

1. Факторы, влияющие на умственную и физическую работоспособность детей и подростков. Утомление и переутомление, их профилактика.

2. Гигиенические требования к организации учебного процесса в общеобразовательной школе.

3. Нормативные документы.

Практические навыки:

1. Уметь производить определение и оценку степени утомления ЦНС у детей в процессе учебных занятий.

2. Уметь проводить ---- оценку организации занятий в школе с применением ранговой шкалы трудности предметов.

Литература:

Основная:

1. Гигиена детей и подростков под ред. Кардашенко В.Н. Москва М., 1988 с. 146-155.

2. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене ДиП под редакцией Кардашенко В.Н. - Москва - М., 1983 с.51-74

Дополнительная:

1. Гигиена ДиП - руководство для санитарных врачей под редакцией Сердюковской Г.Н., Сухарева А.Г. - Москва - М., - 1988 с. 132-177.

2. Руководство для врачей школ под редакцией Сердюковской Г.Н. - Москва - М, 1983 - с. 114-145.

3. Школа и психическое здоровье учащихся под ред. Громбака С.М. - Москва - 1988 с.54-130.

Задание к самостоятельной работе студентов:

1. Освоить некоторые физиологические методики, применяемые для оценки функционального состояния ЦНС и работоспособности детей и подростков.

2. Оценить функциональное состояние ЦНС и работоспособность школьника по предлагаемым задачам.

3. Оценить работоспособность студентов путем проведения дозированного задания (корректурной пробы).

Учебный материал для самостоятельной подготовки.

1. Умственная и физическая работоспособность детей. Факторы, влияющие на работоспособность.

Умственная деятельность связанная с процессом обучения относится к числу самых трудных для детей. Нервные клетки коры большого мозга детей обладают еще относительно низкими функциональными возможностями, поэтому большие умственные нагрузки могут вызвать их истощение. Кроме того, для успешного обучения необходимо наличие устойчивой концентрации возбуждения в коре. А детям, особенно младшего школьного возраста, свойственны неуравновешенность нервных процессов, преобладание возбуждения при относительно слабых процессах активного внутреннего торможения. Именно этим обусловлена трудность сосредоточиться и сохранить внимание на учебном задании во время урока.

Учебная работа требует также длительного сохранения вынужденной рабочей позы, создающей значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему детей.

В режиме дня школьника соотношение между динамическими и статическими нагрузка резко изменяется в сторону преобладания наиболее утомительного статического напряжения.

В основе учебно-воспитательного процесса лежит деятельность детей разнообразная по форме и продолжительности. Гигиеническое нормирование должно основываться на обеспечении оптимального состояния здоровья ребенка в процессе обучения. Учебная нагрузка на каждом возрастном этапе должна соответствовать функциональным возможностям развивающегося организма.

Гигиеническре нормирование умственной и физическрй работы осуществляется с учетом ряда факторов:

1. календарного и биологического возраста;

2. индивидуальных и половых особенностей развития;

3. состояния здоровья;

4. цикличности физиологических функций в разные часы, дни, недели;

5. величины восстановительного периода, позволяющего возвратить организм в исходное, неутомленное состояние.

Теоретической базой гигиеническогонормирования учебной и трудовой нагрузки является представление о саморегуляции функций организма. Применительно к гигиене учебной деятельности необходимо нормировать величину нагрузки, ее содержание, объем и организацию учебного процесса. При этом ведущим является принцип развивающего обучения, стимулирующего умственное развитие детей.

Задачи гигиенического нормирования педагогического процесса состоит в такой организации обучения и воспитания, которая не исключая трудности, позволяет соблюдать соответствие нагрузки возрастным возможностям детей, сохраняет их работоспособность, обеспечивает правильное, гармоничное, всесторонее развитие и тем самым охрану психического здоровья.

Работоспособность - показатель, достаточно четко отражающий функциональное состояние организма школьника и его изменение на протяжюении учебного дня, недели, года. В связи с этим организацию учебного процесса необходимо строить с учетом физиологических принципов изменения работоспособности детей и подростков.

Работоспособность - это свойство человека на протяжении длительного времени и с определенной эффективностью выполнять максимальное количество физической или умственной работы.

На работоспособность влияет характер труда, условия окружающей среды, режим труда и отдыха, организация трудового процесса с точки зрения эргономики. Мотивация, степень совершенствования трудовых навыков, функциональное развитие человека, состояние здоровья и др.

Работоспособность делится на 4 фазы:

Фаза - врабатывания, во время которой повышается активность умственной деятельности, возрастает уровень обменных процессов в организме, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Продолжительность этой фазы зависит от вида деятельности. Она всегда короче при физическом труде, чем при умственном. Причем, чем физически тяжелее работа, тем быстрее происходит врабатывание.

Фаза относительно устойчивой работоспособности - характеризуется оптимальным уровнем, функционирования основных систем организма и максимальной эффективности труда. Продолжительность периода устойчивой работоспособности зависит от физической тяжести и нервной напряженности труда, от психовизиологического состояния человека, от условий труда.

Фаза снижения работоспособности, связанная с развитием утомления. Фаза вторичного повышения работоспособности в конце рабочего дня.

В ее основе лежит условнорефлекторная реакция, связанная с предстоящим концом работы и последующим отдыхом.

При планировании урока следует иметь в виду, что работоспособность школьников претерпевает некоторые изменения от начала к концу урока. В работоспособности учащихся в течение урока можно выделить несколько периодов. Педагоги различают три фазы:

1. вхождение в работу, разбег;

2. фаза наибольшего эффекта;

3. фаза замедления.

Психологи предлагают рассматривать две функции, а именно работоспособность как физиологическую функцию и продуктивностьт, как результат труда. В зависимости от изменения этих функций психологи различают 7 фаз в работоспособности школьников.

1. фаза врабатывания;

2. фаза оптимальной работоспособности;

3. фаза полной компенсации;

4. фаза неполной компенсации;

5. конечный порыв;

6. фаза прогрессивного падения продуктивности;

7. фаза прекращения работы.

Физиологи, рассматривая динамику работоспособности школьников на уровке, учитывают только работоспособность и различают 5 фаз:

1. фаза перехода на новый рабочий уровень;

2. фаза установления максимального уровня работоспособности;

3. фаза оптимальной работоспособности;

4. фаза неустойчивой работоспособности;

5. фаза падения работоспособности.

Отсюда следует, что начало урока, учебной недели, четверти или года должно быть облегченным, т.к. продуктивность труда школьника в этот период снижена. Повышение требования к учащимся можно предъявлять по завершению периода врабатывания, когда работоспособность достигла наиболее высокого уровня. В это время рекомендуется излагать наиболее сложный учебный материал, делать контрольные работы. В середине учебной недели, четверти, года должны планироваться наибольший объем учебной нагрузки, факультативные занятия, кружковая работа и др. Появление начальных признаков утомления свидетельствует об окончании периода высокой и устойчивой работоспособности. В зоне прогрессивного падения работоспособности выполнение интенсивных нагрузок недопустимо: при этом происходит истощение энергетических потенциалов организма, что может отрицательно сказываться на состоянии здоровья школьников.

Анализ динамики работоспособности в зависимости от разнообразных факторов, показал, что самый значительный из них - возраст; чем моложе школьники, тем уровень ее показателей ниже, а период устойчивой оптимальной работоспособности короче.

Факторы, определяющие работоспособность, по характеру можно разделить на 3 основные группы:

• факторы физиологического характера (возраст, пол, состояние здоровья, питания, общая нагрузка, отдых);

• факторы физического характера (степень и характер освещения помещения, шум, температура воздуха и т.д.)

• факторы психического характера: самочувствие и настрорение, поощрение и порицание, указания и др.

В естественных условиях жизни и деятельности организм человека подвергается одновременному воздействию факторов 3-х групп.

Различают 4 типа изменения работоспособности: (М.В. Антропова)

а) усиливающийся;

б) ровный;

в) ослабевающий;

г) неровный;

Показатели работоспособности могут быть количественными и качественными. Это объем выполненной работы и количество ошибок. Наряду с ними важное значение имеет физиологическая стоимость выполненной работы.

2. Утомление и переутомление. Методы определения и оценки степени утомления у детей в процессе учебных занятий.

При интенсивной и длительной умственной деятельности у школьников развивается утомление. Утомление - это дискоординация функций определенного органа, системы или организма в целом, наступающая в результате выполнения работы и связанная с временным снижением работоспособности.

Утомление проявляется уменьшением силы и выносливости мышц, ухудшением координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процессов сосредоточения и переключения внимания с одного вида деятельности на другой.

Субъективно утомление проявляется ощущением усталости, вызывающего желание прекратить работу или снизить нагрузку. Нервно-психическое утомление возникает в следующих ситуациях:

• при длительной и напряженной умственной работе, требующей усиленной концентрации внимания, решения сложных производственных задач в условиях дефицита времени;

• при тяжелом физическом труде;

• при однообразной монотонной работе;

• при труде в условиях слабой освещенности, повышенной температуре, шуме, вибрации;

• при частых конфликтных ситуациях в коллективе, отсутствии интереса к работе;

• несоответствии психофихиологических возможностей человека характеру его трудовой деятельности.

Таблица 5.1.

Характеристика визуальных признаков утомления

Утомление (признаки)	Вполне допустимое	Средней тяжести	Выраженное
Окраска кожи лица	Покраснение	Значительное покраснение	Сильное покраснение
Мимика	Спокойная	Напряженная	Искажена
Дыхание	Учащенное, но ровное	Резко учащено	Частое, неровное
Движение	Бодрые, четкие	Неуверенные, нечеткие	Нечеткие, небрежные, вялые

Таблица 5.2.

Отличительные особенности умственного и физического утомления

Умственное утомление	Физическое утомление
Нагрузка падает на небольшую группу нервных клеток	Нагрузка падает на большое количество мышц
По окончании работы очень трудно отвлечься от изучения материала (еще долгое время мысль работает в том же направлении: как решить задачу, запомнить новое иностранное слово, хронологическую дату)	По окончании работы мышцам предоставляется полный покой
Умственная работа проходит, как правило, в сидячей позе, в закрытом помещении, что ухудшает кровооснабжение всех органов и тканей и в том числе головного мозга; при работе же мозг нуждается в притоке большого (в 8-9 раз) количества кислорода и питательных веществ, чем в покое.	Физическая работа проходит при постоянно меняющейся позе, нередко на свежем воздухе, что улучшает снабжение органов и тканей и обеспечивает большой приток кислорода и питательных веществ.
При умственной работе расходуется небольшое количество калории (мозг составляет всего 2% веса тела), что не сопровождается повышенной потребностью, а следователтьно и пополнением организма питательными веществами (нередко аппетит после напряженной умственной работы даже понижается)	При физической работе затрачивается большое количество калорий (мышцы составляют 35% веса тела), что сопровождается большой потребностью в пополнении организма питательными веществами, резко повышается аппетит.

Биологическое значение утомление двойное: с одной стороны, оно является защитной охранной реакцией от чрезмерного истощения организма, а с другой стимулятором восстановительных процессов и провышения его функциональных возможностей. О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки:

1. снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих операций);

2. ослабление внутреннего торможения (наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);

3. ухудшение регуляции физиологических функций (нарушается сердечный ритм и координация движения);

4. появляется чувство усталости.

Однако у школьника во время обучения может наблюдаться не только утомление, но и переутомление.

При этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме, вызванные интенсивной и длительной работой на фоне неполного восстановления работоспособности. Начальными признаками переутомления считаются изменения в поведении школьника, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие некоторых функциональных нервнопсихических расстройств (плаксивость, нервные тики и др.)

Выраженными признаками переутомления являются:

1. резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;

2. нервно-психические расстройства;

3. стойкие изменения в регуляции вегетативных функций организма (аритмия, вегетодистония по гипертоническому и гипотоническому типу);

4. снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.

Анализ причинно-следственных связей позволяет выделить три группы факторов, способствующих переутомлению:

1. неправильная организация труда и учебного процесса в целом;

2. несоответствие учебной нагрузки возрастным, индивидуальным особенностям ребенка и подростка;

3. игнорирование гигиенических требований е режиму и условиям обучения.

Дневная периодичность работоспособности находится в тесной связи с суточной периодикой всех физиологических функций. Суточный режим физиологических процессов рассматривается как результат образования сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, периоды послеобеденного отдыха и ночного сна. В нормальных условиях жизни суточный ритм физиологических функций проявляется максимум в дневное время и минимум в ночные часы.

Прмимо суточной периодики физиологических функций у детей отчетливо проявляются их колебания на протяжении недели. От начала к концу учебной недели работоспособность снижается. Степень показателей находится в связи не только с возрастом, но также с общей недельной нагрузкой, с чередованием учебной и трудовой деятельности.

Помимо дневной и недельной периодики, работоспособность детей и подростков претерпевает также волнообразные колебания на протяжении всего года. Это связано с изменениями погоды, с сезонами года и интенсивностью солнечной радиации. Помимо колебаний функционального состояния физиологических систем организма, связанных с сезонами года, изменением работоспособности у учащихся с сентября по май обусловлены видом их деятельности, ее интенсивностью и эффективностью отдыха во время каникул. С сентября по май от одной к другой четверти учебного года работоспособность учащихся снижается, причем более резко падает показатель качества работы.

Дневная, недельная и годовая периодичность работоспособности неблюдается у школьников при переходе из класса в класс. Работоспособность в самом начале учебного года оказывается несколько ниже, чем через15-30 дней после начала занятий. Это объясняется некоторой потерей навыка и работы при длительном перерыве. По мере вхождения в работу, восстановления и упрочения навыков в работе работоспособность учащихся достигает своего максимума. Этот максимум приходится на конец 1 и начало 2-й четверти учебного года.

Без учета требований гигиены учебного процесса невозможно обеспечить высокий уровень работоспособности учащихся на протяжении всех лет обучения в школе. Гигиенические знания медицинских работников школ позволяют им активно способствовать организации всего учебного процесса в целом и урока как основной учебной единицы с учетом возрастных и функциональных возможностей учащихся.

Углубленное изучение индивидуальной динамики работоспособности младших школьников (Сапожникова Г.М. 1980) позволило выделить группы школьников с различным преобладающим типом динамики работоспособности: благоприятным, удовлетворительным или неблагоприятным. Факторами, способствующими формированию неблагоприятного характера динамики работоспособности служат: отклонения от состояния здоровья; отягощенность ученика хроническими заболеваниям или частые острые заболевания.

Неблагоприятный ранний анамнез: осложнения во время беременности матери и родов, асфиксия ребенка при рождении, родовая травма, перенесенные в возрасте до одного года частые простудные заболевания, бронхит, пневмония, дизентерия и др.

Неблагоприятные микросоциальные условия: конфликтная ситуация в семье и школе, алкоголизм родителей и др.

Дополнительная нагрузка в виде дополнительных занятий в спортивных секциях, в музыкальной школе.

Наиболее существенное влияние на формирование неблагоприятного типа дневной динамики оказывает сочетание комплекса неблагоприятных биологических и социальных факторов.

Группа школьников с низким исходным уровнем работоспособности, с быстрой и сильнорй утомляемостью под влиянием учебной работы требуют сособенной заботы и пристального внимания врачей и педагогов. Эти дети могут отнестись к так называемой “группе риска”.

Физиолого-гигиенические методики изучения влияния учебного процесса на организм.

Для оценки работоспособности учащихся пользуются разнообразными физическими методами, которые позволяют определить функциональное состояние различных органов и систем. Они должны отражать функциональное состояние организма детей под влиянием различных раздражителей. Существуют методики, позволяющие оценить функциональное состояние ЦНС:

I.

А) дозированные задания (количественные и качественные показатели общей умственной работоспособности);

а) арифметические задания (уменьшение % соотношения правильно решенных примеров от начала занятий к их концу расценивается как снижение работоспособности, а увеличение - как повышение).

б) корректурные таблицы (Анфимова, Иванова-Смоленского, фигурные таблицы Грюнбаума. См. таблицы 5.3, 5.4, 5.5.

Б) Хронорефлексометрия - для оценки функционального состояния ЦНС она позволяет определить скрытое время реакции на зрительный или слуховой раздражитель.

Прибор (хронорефлексометр) регистрирует время от предъявления раздражителя до начала двигательной реакции. По динамике величины латентного периода и уменьшению или увеличению случаев срыва дифференцировки (два раздражителя) судят о функциональных изменениях ЦНС. Удлинение латентного периода и увеличение количества случаев срыва дифференцировки к концу занятий свидетельствует о понижении общей умственной работоспособности.

в) определение электрической возбудимости глаза - свидетельствует о повышении возбудимости ЦНС. (подробно методику см. в Руководстве);

г) ассоциативный эксперимент.

2. Для определения физического утомления используют:

а) динамометрию - определение силы и выносливости мышц рук по показателям статической работы. Она позволяет судить о состоянии нервномышечного аппарата. Для этих целей используется динамометр Рознеблата.

Укорочение времени, в течение которого обследуемый может удержать показание манометра, рсценивается как указание на снижение мышечной выносливости.

б) эргографию - определение силы и выносливости мышц рук по показателям динамической работы (пальцевой эргограф).

в) актографию - регистрация двигательного беспокойства позволяет определить ранниее утомление, выражающиеся в охранительном возбуждении)

г) треморометрию - определение координации и точности движения. Она позволяет установить изменения функционального состояния нервно-мышечного аппарата мелких мышц кисти. В то же время, можно оценить ЦНС, т.к. нарастание тремора свидетельствует о неблагоприятном функциональном изменении ЦНС.

3. Для оценки функциональных возможностей организма на уроках физкультуры пользуются методиками в основу которых положен учет изменения ЧСС, АД, ЧД. Наиболее распространены функциональные пробы с дозированной мышечной нагрузкой:

а) проба Летунова (приседания, бег на месте)

б) ортостатическая проба

в) Гарвардский степ-тест.

Функциональные пробы дыхательной системы:

а) проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)

б) проба Генча (задержка дыхания на выдохе)

Таблица 5.3.

Таблица 5.4.

Таблица 5.4.

3. Гигиенические требования к организации учебного процесса в общеобразовательной школе и их обоснование.

У школьников 1-3-х классов снижение работоспособности обычно начинается со 2-го урока и резко усиливается к 4-му уроку. Особенно это заметно у первоклассников. Вследствие того, что возбудительные процессы в коре головного мозга преобладают над тормозными, 7-детним детям трудно длительно сосредоточить внимание, напрягать память, сохранять относительно неподвижное положение тела при работе. На 4-м уроке у первоклассников наблюдается выраженное утомление.

В среднем и страшем школьном возрасте, так же как и у младших школьников, работоспособность учащихся значительно снижается на 4-м уроке. При продолжении работы на 5-м уроке благодаря включению компенсаторных механизмов работоспособность школьников несколько повышается, а затем к 6-му значительно падает. Это положено в основу регламентации продолжительности учебного дня в зависимости от возраста школьников и рационального составления школьного расписания. В младшем школьном возрасте в расписании должно быть не более четырех уроков в день, причем рекомендуется облегчать последний урок. В среднем школьном возрасте, вплоть до 8-го класса, учебный день ограничивается пятью уроками. В 9-х, 10-х классах 6-е уроки допускаются лишь 2 раза в неделю.

Дневная динамика работоспособности учащихся находится в прямой связи не только с числом уроков, но и с их продолжительностью. Педагогический опыт и гигиенические наблюдения показали, что продолжительность урока в 45 минут велика для учеников 1-х и 2-х классов. В последние 100-15 минут урока у детей, особенно у первоклассника, резко падает активность, снижается качество их работы, нарастает двигательное беспокойство, что служит признаком наступающего утомления. Значительная часть детей фактически не приимает участия в работе. В этих классах целесообразно сократить уроки до 30-35 минут. Исследования гигиенистов и физиологов показали, что при продолжительности занятий в 30-35 минут в 1-2-х классах повышается работоспособность и успеваемость детей. Следовательно, повышается как гигиеническая, так и педагогическая эффективность занятий.

Заслуживает внимания опыт организации 35-минутных уроков для учащихся всех начальных классов. И сокращение 5-х и 6-х уроков, протекающих на фоне сниженной работоспособности. Особенно это целесообразно внедрять на занятиях во вторую смену. Кроме того, рекомендованы 35-минутрые занятия для детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья, независимо от их возраста, находящихся в санаторно-лесных школах и санаториях.

Для сохранения устойчивой работоспособности в течение всего учебного дня большое значение имеет организация отдыха между уроками. Во-первых, перемены должны быть достаточной длительности, чтобы обеспечивали две фазы отдыха: в первую происходит восстановление работоспособности, во вторую - упрочение восстановленного уровня.

Уставом средней общеобразовательной школы рекомендуются следующие варианты организации перемен между уроками в течение учебного дня: 10-30-10-10 или 10-20-20-10 мин. Длительность малых перемен менее 10 минут не разрешается, так как в этом случае дети не успевают отдохнуть. Большие перемены в течение учебного дня предназначены для приемов пищи и отдыха на школьном участке. В начальной школе целесообразен вариант 10-20-10 минут с большой переменой (20 минут) в середине учебного дня. Для старших классов при 6 уроках большая перемена должна быть организована также в середине учебного дня, т.е. после 3 урока. В средней школе, где учатся и младшие и старшие школьники, для рациональной организации завтраков целесообразна организация двух больших перемен после 2-го и 3-го уроков.

Вторым важным требованием является правильное содержание отдыха во время перемен. Перемены могут выполнять свое назначение, если действительно предоставят детям смену вида деятельности, дадут двигательную разрядку организма. Подвижные игры, проводимые на открытом воздухе и сопровождаемые положительными эмоциями, являются лучшим отдыхом. Они приводят к быстрому восстановлению работоспособности организма. Перемена на свежем воздухе тренирует и закаляет организм, оказывает оздоровительное воздействие.

Изучение недельной динамики работоспособности позволяет выделить дни, характеризующиеся оптимальными показателями. Это, как правило , вторник, среда. С четверга постепенно начинает накапливаться утомление, которое нарастает к пятнице и субботе.

В последний день недели нередко у школьников можно наблюдать кратковременный подъем работоспособности, что объясняется “конечным порывом”, связанным с ожиданием предстоящего дня отдыха. Понедельник характеризуется постепенным включением школьников в учебную неделю, поэтому работоспособность учащихся в этот день не достигает оптимальных значений.

Рекомендуется при расределении учебной нагрузки по дням недели учитывать недельный ход кривой работоспособности. В понедельник и в последние дни нецелесообразно проводить контрольные работы, требующие значительного нервного напряжения.

В связи с тем, что в четверг начинает снижаться работоспособность, были сделаны предложения по облегчению этого дня недели или организации в младших классах свободного от основных занятий дня в середине недели. Опыт организации занятий в четверг по облегченному типу в младших классах оправдал себя. При такой организации учебной недели работоспособность школьников устойчиво сохраняется до конца недели.

Отмечено изменение работоспособности учащихся в течение учебного года. Известно, что умственная работоспособность и, в частности, такие ее показатели как внимание и память, наиболее высоки с октября по январь. В январе-марте показатели постепенно снижаются. В мае и летние месяцы умственная работоспособность находится на низком уровне. Наиболее значительное снижение показателей работоспособности учащихся обнаруживается в 3-й, наиболее продолжительной и напряженной четверти. В 4-й четверти показатели работоспособности могут несколько улучшиться в связи с уменьшением учебной нагрузки, с одной стороны, так как новый и наиболее сложный учебный материал уже пройден, и увеличением отдыха на воздухе школьников в теплое весеннее время - с другой. Однако и в 4-й четверти выявляется снижение полноценности отдельных физиологических функций.

Для поддержания работоспособности в течение учебного года предусмотрено прерывание учебного процесса периодическим отдыхом в виде каникул. В связи с тем, что в начале каждой четверти происходит “врабатывание” в школьную жизнь, в первые дни каждой четверти предусмотрены легкие вводные занятия и небольшой объем домашних заданий.

Изучение колебаний работоспособности учащихся позволило выявить периоды, характеризующиеся наибольшими неблагоприятными сдвигами работоспособности. Таким критическим периодом является, прежде всего, начало обучения в школе - 1-й класс. Трудности обучения, объясняются процессом приспособления, адаптации к новым условиям, режиму, нагрузке, обязанностям. Трудности могут возрастать на завершающем этапе начального обучения - в 3-м классе. В 4-м классе, в связи с новой организацией школьного труда, введением предметного обучения и необходимостью установления контактов со многими учителями по различным предметам, кабинетной системой обучения вновь ухудшаются показатели работоспособности. Наконец, на завершающем этапе среднего образования (в9-10-х класса школы) в связи с увеличением учебной нагрузки наблюдаются значительные изменения работоспособности как в течение дня, так и в тчение недели и учебного года.

Большое значение имеет то, в какую смену проводятся учебные занятия. Чтобы уменьшить неблагоприятное влияние занятий во вторую смену, рекомендовано так организовать учебный процесс, чтобы одни и те же дети не занимались несколько лет подряд по вторую смену, а периодически (каждый год) классы менялись бы сменами. Первые и выпускные классы должны всегда заниматься в первую смену.

Многочисленные исследования гигиенистов показали, что обеспечению длительной работы в условиях оптимальной работоспособности и снижению утомления способствует гигиенически рационально составленное расписание учебных предметов.

Проведенные исследования, позволяют сформулировать основные гигиенические требования к составлению расписания с учетом дневной и недельной динамики работоспособности школьников.

Чередование различных видов деятельности.

Физиологической основой этого требования служит переменное возбуждение различных участков коры головного мозга, ответственных за выполнение разных видов деятельности.

Учебные предметы различаются по характеру деятельности, по трудности, по степени умственного напряжения, по тому какую преимущественно сигнальную систему (первую или вторую) она нагружают, по соотношению статического и динамического компонентов. Чтобы избежать однообразия деятельности в течение учебного дня, следует предусмотреть чередование естественно-математических и гуманитарных предметов с учетом ранговой шкалы трудности предметов.

Ранговая шкала трудности предметов

Математика, русский язык (для национальных школ)	11
Иностранный язык	10
Физика, химия	9
История	8
Родной язык, литература	7
Естествознание, география	6
Физкультура	5
Труд	4
Черчение	3
Рисование	2
Пение	1

Не следует непосредственно друг за другом ставить в расписании уроки по сходным предметам, нагружающим одни и те же отделы центральной нервной системы, например, ставить физику после математики или географию после истории. Нецелесообразно сдваивание уроков по одному предмету. Сдвоенные уроки допускаются только по труду, на занятиях физкультурой, при проведении лабораторных и контрольных работ.

Лишь в экспериментальных школах, где предусмотрена двухурочная система преподавания: урок закрепления знаний сразу же после перерыва следует за уроком сообщения новых знаний. При использовании активных методов преподавания и сокращения уроков до 35 минут доказана возможность для учащихся младшего возраста сдваивать уроки по отдельным предметам.

Расписание учебных предметов в расписании в соответствии с дневной и недельной динамикой работоспособности.

После врабатывания (2-3-й урок), когда высока еще работоспособность учащихся, следует ставить предметы, нагружающие преимущественно вторую сигнальную систему и основанные на вербальном, словестном преподавании (русский язык, литература, математика). К концу учебного дня, когда снижается продуктивность работы, полезно в расписание включить учебные предметы, основанные на предметном, образном, конкретном восприятии (рисование, черчение).

Предметы, требующие большого умственного напряжения, сосредоточенности и внимательности, не следует проводить в часы наименьшей работоспособности, т.е. ни на 1-м уроке, когда происходит врабатывание, ни на последнем, когда более выражено утомление.

Наибольшее утомляющее действие оказывают предметы, с которыми школьники встречаются при обучении впервые: во 2-м классе это природоведение, в 4-м - история, 5-м - география, ботаника, литература, 6-м - физика, в 7-м классе - химия. В младшем школьном возрасте наиболее утомительно чтение. На протяжении всех школьных лет, в том числе в 8-10 классах, наиболее утомительными оказываются химия и география. Это связано со сложностью многих тем по химии, перенасыщенностью фактическим материалом курса географии, недостаточно наглядным преподаванием этих дисциплин.

Уроки по предметам, оказывающим наибольшее утомляющее действие, следует проводить в период оптимальной работоспособности. Это относится и к контрольным работам, требующим значительного нервного напряжения. Их целесообразно проводить в младших классах на 2-3 уроке, в средних и старших на 2-4-м уроке. Недопустимо назначение нескольких контрольных работ в один день, на одной неделе, особенно к концу учебной четверти.

Предметы, требующие наибольшего умственного напряжения и длительного выполнения домашних заданий, следует равномерно распределить в течение учебной недели. Уроки труда и физкультуры целесообразно вставить в расписание 3-4ми, когда начинает проявляться утомление, особенно в дни начинающегося снижения работоспособности - четверт и пятница.

В практике работы младших классов встречаются комбинированные уроки, на которых сочетается несколько разных видов работ. Проведение таких уроков заслуживает положительной оценки. Например, полезно последние 10 минут урока русского языка или математики отвести рисованию по теме урока, что даст возможность разнообразить виды деятельности и ограничивать их продолжительность..

К старшему школьному возрасту более четко определяются интересы, склонности, способности учеников. Одной из форм их развития являются вводимые в среднем школьном возрасте факультативные занятия, обязательные для всех учеников класса. Продолжительность их, определенная действующим типовым учебным планом, не должна превышать 2 ч в неделю в 7-х классах, 3 ч - в 8-х классах, 4 ч - в 9-11 классах. Их проводят после 45-минутного отдыха учащихся от основных уроков в школе, через каждые 45 минут факультативных занятий устраивают 10-минутные перерывы. Факультативные занятия, проводимые по выбору школьников, помогают учащимся в профессиональной ориентации.

Педагогический принцип соответствия обучения интересам и способностям старших школьников нашел значительно более полноценное выражение в классах и школах с угулубленным изучением отдельных предметов. За последние годы суммарная учебная нагрузка учащихся 8-10 классов в профилированных школах и классах составляет 9-14 ч в день, что больше, чем у сверстников из массовой школы. Это связано с увеличенным на 2-6 часов в неделю временем, отводимым учебным планам этих школ на профилирующие предметы. В профилированных школах и классах предусмотрена учебная недельная нагрузка для 8-х классов - 34-35 ч, для 9-10 классов - 37-39 ч.

Для ликвидации накапливающегося в течение учебного года утомления и поддержания высокого уровня работоспособности на протяжении всего учебного года служат периодические перерывы в занятиях - каникулы. Установлены следующие сроки школьных каникул: осенние - продолжительностью 5 дней (с 5-го по 9-е ноября), зимние - 12 дней (с 30-го деккабря по 10-е января), весенние - 8 дней (с 24-го по 31-е марта). Учебные занятия в школах заканчиваются в 1-4-х классах 31 мая, в 5-7-х классах - 19 июня, в 8-10 классах - 25 июня (включая подготовку и сдачу экзаменов).

Функциональное состояние и работоспособность школьников во многом зависит от организации урока.

Разработка рациональной структуры урока служит определение длительности основных видов работ на уроке: письма, чтения, изучения нового материала, использования программированных материалов и технических средств и др.

Установлено, что длительность непрерывного чтения без значительного зрительного напряжения и ухудшения функционального состояния центральной нервной системы составляет в первом-втором классах 8-10 минут, в третьем 15. Учитывая трудность для младших школьников самостоятельного чтения, рекомендуется его планировать на начало или середину урока и чередовать с беседами пересказов и другими видами деятельности, составляющими урок чтения. Выполнение письменных заданий целесообразно проводить в два-три приема на протяжении урока. Исходя из значительной трудности в младшем возрасте письменных работ, целесообразно на уроках русского языка и математики сочетать устную и пиьсменную работу таким образом, чтобы письменные задания приходились на начало и середину урока, т.е. выполнялись при достаточно высокой работоспособности.

При установленной в школе длительности уроков в 45 минут для младших школьников, у которых длительность активного внимания ограничена 15-25 мин., особое значение приобретает организация урока. Основным гигиеническим принципом организации урока, особенно в младшем возрасте, становится разнообразие видов деятельности внутри 45-минутного урока, чередование различных видов работ, переключение внимания, введение кратковременного отдыха в виде физкультминуток после 20-25 минут занятий, особенно в середине 3-го и 4-го уроков, когда нарастает утомление. Включение эмоциональных разрядок, игровых моментов, облегченных видов деятельности в последние 10-15 минут урока позволяет активизировать внимание детей и педагогически эффективно использовать все время крока.

В младшем школьном возрасте длительная самостоятельная работа на уроке утомительна. Даже в 4-м классе длительность самостоятельной работы на уроке не должна превышать 15 минут. Например, на уроке чтения через 25 минут от начала урока полезно использование звкозаписи сказки в исполнении мастера художественного слова.

Применение технических средств в учебном процессе (диафильмы, диапозитивы, учебное телевидение) повышает наглядность обучения, что способствует усвоению учебного материала, соответствует особенностям восприятия в младшем возрасте, опирающемся главным образом на конкретные ощущения от явлений окружающего мира, раздражителей первой сигнальной системы.

Наиболее рациональная структура урока, при которой изучению нового материала отводится примерно 20-25 минут. При такой структуре более благоприятны все показатели работоспособности.

В современных школах все большее распространение получают разнообразные аудиовизуальные средства: кинопроекторы, диапроекторы, магнитофоны, телевизоры и др.) Новое содержание образования и применение технических средств в школьном обучении привело к формированию урока нового типа, характеризующегося активизацией внимания и умственной деятельности школьников. Предложен рациональный режим использования технических средств на уроке в течение учебного дня, недели и года в зависимости от вида их и возраста школьников и разработаны условия их применения.

Использование технических средств обучения (ТСО) полезно в любом школьном возрасте. Особенно благоприятное влияние на динамику работоспособности и ее уровень оказывает применение ТСО в учебном процессе в среднем школьном возрасте, когда педагоги и психологи, как уже говорилось, отмечают ухудшение учебной успеваемости. У детей этого возраста на уроках с использованием (ТСО) уровень работоспособности в 1,5 - 2 раза выше, чем на обычных занятиях. Уроки телевидения, особенно уроки по химии и физике должны быть ограничены 20 мин. Применение ТСО полезно на любом уроке по расписанию, особенно на 3-4-м уроке, когда начинает снижаться работоспособность школьников. В течение недели число уроков с применением ТСО для учащихся младших классов не должно превышать трех-четырех, старших - четырех-пяти-шести.

Рекомендуемый комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Школьные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1-2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п., 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

Комплекс упражнений ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма.

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. Упражнения для снятия утомления в мелких мышц кисти.

И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

1. Упражнения для снятия утомления с мышц туловища.

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

4. Упражнение для мобилизации внимания.

И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1- правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 -14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный.

В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности школьников в движении. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 ч. Такой объем двигательной активности слагается из участия школьников в комплексе мероприятий дня каждой школы. В проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий, общешкольных соревнований м дней здоровья. самостоятельных занятий физкультурой.

Рекомендуемый объем двигательной активности учащихся

Классы	Ежедневный объем времени (ч.)	Культурно-оздоровительные мероприятия
		Гимнастика до учебных занятий (мин.)	Физкультминутки на уроках (мин.)	Подвижные перемены (мин.)	Спортивный час в продленном дне
I	2	5-6	5	15-20	1
II	2	5-6	5	15-20	1
III	2	5-6	5	15-20	1
IV	2	5-6	5	15-20	1
V	2	5-7	5	35-45	1
VI	2	5-7	5	35-45	1
VII	2	6-8	5	35-45	1
VIII	2	6-8	5	35-45	1
IX	2	6-8	-	35-45	1
X	2	6-8	-	15-20	-
XI	2	6-8	-	15-20	-

Уроки физкультуры в неделю	Внеклассные формы занятий в неделю, спортсекции, кружки физкультуры, группа ОФП (ч)	Общешкольные мероприятия		Самостоятельные занятия физкультурой не менее (мин.)
		Участие в соревнованиях в учебном году (раз)	Дни здоровья и спорта
2	1.10	6-8	ежемесячно	10-15
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	8-9	ежемесячно	20-25
2	1.30	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	25-30
2	2	10	ежемесячно	25-30
2	2	10	ежемесячно	30-35

С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников необходимо включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.

Учебные занятия в школах должны начинаться не ранее 8 часов. Запрещается проведение нулевых уроков.

Обучение в общеобразовательных учреждениях с углубленным содержанием учебных программ должно быть организовано только в первую смену.

В общеобразовательных учреждениях, работающих в несколько смен, учащиеся начальной школы, 5-х, выпускных и классов компенсирующего обучения должны обучаться в первую смену.

В классах компенсирующего обучения количество учащихся не должно превышать 20 человек.

Продолжительность уроков в таких классах должна составлять не более 40 минут.

Коррекционно-развивающие занятия должны входить в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для учащихся каждого возраста.

Независимо от продолжительности учебной недели дневная; учебная нагрузка учащихся компенсирующих классов должна составлять не более 6 уроков в основной школе.

Для сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели учащиеся компенсирующих классов должны иметь облегченный учебный день в середине недели (среда).

С целью реабилитации здоровья и сокращения сроков адаптации к требованиям школы учащиеся компенсирующих классов должны быть обеспечены в школе необходимой медико-психологической помощью (психолог, педиатр, логопед), специально подготовленными педагогами, техническими и наглядными пособиями, подключением родителей к процессу обучения и развития детей.

В малокомплектных школах формирование классов-комплектов определяется условиями конкретной школы и зависит от числа учащихся и учителей. При объединении двух классов число учащихся в классе-комплекте должно составлять не более 25, а при объединении 3-4 классов - не более 15 детей.

В целях охраны здоровья и профилактики переутомления детей следует отдавать предпочтение формированию в малокомплектных школах двух совмещенных классов-комплектов.

Оптимальным является объединение в один комплект учащихся 1 и 3-х классов (1+3), 2 и 3-х классов (2+3), 2 и 4-х классов (2+4).

Для предупреждения утомления учащихся в малокомплектных школах необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно 4-х и 5-х) уроков на 5-10 минут (кроме урока физкультуры).

При необходимости объединить в один комплект учащихся 1, 2, 3, 4-х классов следует применять скользящий график учебных занятий для детей разного возраста с целью создания условий для проведения в каждом классе части уроков вне совмещения (соблюдение этого требования особенно необходимо для первоклассников).

Рекомендуемая примерная схема трехсовмещенного комплектования классов в малокомплектной школе.

Вариант 1

Вариант 2

Iполугодие

IIполугодие

• 1 класс

• 2 класс

• 3 класс

Примечание: продолжительность совмещенных уроков сокращается до 40 минут, последних уроков - до 35 минут.

В 1 классе продолжительность уроков составляет в 1 полугодии 30 минут, во II - 35 минут.

Вариант 1

Вариант 2

I полугодие

IIполугодие

• 1 класс

• 2 класс

• 3 класс

Второй перерыв (20 минут) используется для питания детей, третий (20 мин.) - для игр на свежем воздухе.

Во 2 варианте в первом классе после 3 урока проводится 2,5- часовой перерыв, во время которого организуется обед, сон, игры. В условиях полного совмещения проводятся уроки физкультуры, труда, пения, рисования.

В малокомплектных школах, где со 2-го класса применяется программированное обучение с использованием звукотехнических средств, должна соблюдаться предельно допустимая длительность работы детей с программными материалами: на уроках письма во 2-м классе - не более 20 минут, в 3-м не более 25 минут; на уроках математики во 2-м классе - не более 15 минут, в 3-м - не более 20 минут. На уроках чтения использование звукотехнических средств допустимо только в качестве звуковых наглядных пособий.

При использовании в общеобразовательных учреждениях аудиовизуальных технических средств обучения (ТСО) длительность их непрерывного применения в учебном процессе устанавливается согласно таблице 4.

Таблица 4

Длительность непрерывного применения на уроках различных технических средств обучения
Классы	Длительность просмотра (мин.)
	диафильмов, диапозитивов	кинофильмов	пелепередач
1-2	7-15	15-20	15
3-4	15-20	15-20	20
5-7	20-25	20-25	20-25
8-11		25-30	25-30

В течение недели количество уроков с применением ТСО не должно превышать для учащихся младших классов 3-4, старших классов - 4-6.

При использовании компьютерной техники на уроках непрерывная длительность занятий непосредственно с видеодисплейным терминалом и проведение профилактических мероприятий должны соответствовать требованиям СанПиН 2.2.2.542-96.

После занятий с ВДТ необходимо проводить гимнастику для глаз, которая выполняется учащимися на рабочем месте.

Рекомендуется следующий комплекс упражнений для глаз:

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

На занятиях трудом следует чередовать различные по характеру задания. Недопустимо на уроке выполнение одного вида деятельности на протяжении всего времени самостоятельной работы.

Общая длительность практической работы не должна превышать для учащихся 1-2-х классов 20-25 минут, для учащихся 3-4 классов - 30-35 минут.

Продолжительность непрерывной работы с бумагой, картоном, тканью должна составлять для учащихся 1-х классов не более 5 минут, 2-3-х - 5 7 минут, 4-х - 10 минут, а при работе с деревом и проволокой - не более 4-5 минут.

Длительность практической работы на уроках труда для учащихся 5-7 классов не должна превышать 65% времени занятий. Длительность непрерывной работы по основным трудовым операциям должна составлять для учащихся 5-классов не более 10 минут, 6-х - 12 минут, 7-х -16 минут.

Школьное расписание уроков должно составляться отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством оьбязательных уроков.

Между началом факультативных и последним уроком обязательных занятий устраивается перерыв продолжительностью в 45 минут.

Проведение сдвоенных уроков в начальной школе запрещается. Для учащихся 5-9-х классов сдвоенные уроки допускаются для проведения лабораторных, контрольных работ, уроков труда, физкультуры целевого назначения (лыжи, плавание).

Сдвоенные уроки по основным и профильным предметам для учащихся 5-9 классов допускаются при условии их проведения следом за уроком физкультуры или динамической паузой продолжительностью не менее 30 минут.

В 10-11 классах допускается проведение сдвоенных уроков по основным и профильным предметам.

При составлении расписания уроков необходимо чередовать в течение дня и недели для младших школьников основные предметы с уроками музыки, изо, труда, физкультуры, а для учащихся среднего и старшего возраста - предметы естественно-математическога и гуманитарного циклов.

Школьное расписание уроков должно строиться с учетом дневной и недельной кривой умственной работоспособности учащихся.

Рекомендуемые гигиенические требования к расписанию уроков.

Современными научными исследованиями установлено, что биоритмологический оптимум умственной работоспособности у детей школьного возраста приходится на интервал 10-12 часов. В эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения материала при наименьших психофизиологических затратах организма.

Поэтому в расписании уроков для младших школьников основные предметы должны проводиться на 2-3 уроках, а для учащихся среднего и старшего возраста - на 2,3,4 уроках.

Неодинакова умственная работоспособность учащихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница) недели.

Поэтому распределение учебной нагрузки в течение недели должно строиться таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду. На эти дни в школьное расписание должны включаться либо наиболее трудные предметы, либо средние и легкие по трудности предметы, но в большем количестве, чем в остальные дни недели.

Изложение нового материала, контрольные работы следует проводить на 2-4 уроках в середине учебной недели.

Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день школьного расписания.

При составлении расписания уроков рекомендуем пользоваться таблицей И.Г. Сивкова (1975 г), в которой трудность каждого предмета ранжируется в баллах.

Продолжительность перемен между уроками для учащихся всех видов общеобразовательных учреждений должна быть не менее 10 минут, большой перемены (после 2 или 3 уроков) - 30 минут: вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устраивать две перемены по 20 минут каждая.

Перемены необходимо проводить при максимальном использовании свежего воздуха, в подвижных играх.

При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности учащихся на пришкольной спортплощадке, в спортивном зале или в оборудованных тренажерами рекреациях.

Домашние задания даются учащимися с учетом возможности их выполнения в следующих пределах: в 1-м классе (со второго полугодия) - до 1 ч., во 2-м - до 1,5 ч., в 3-4 - до 2 ч., в 5-6 -м - до 2,5 ч., в 7-8-м - до 3 ч., в 9-11-м - до 4 ч.

Работа групп продленного дня должна строиться в соответствии с методическими указаниями “Организация и режим работы групп продленного дня”

В группах продленного дня продолжительность прогулки для младших школьников должна составлять не менее 2 часов, учащихся 5-8-х классов - не менее 1,5 часа.

Самоподготовку следует начинать с 16 часов. Продолжительность самоподготовки определяется классом обучения соответственно по 2.9.20.

Наилучшим сочетанием видов деятельности детей в группах продленного дня является их двигательная активность на воздухе до начала самоподготовки (прогулка, подвижные и спортивные игры, общественно-полезный труд на пришкольном участке), а после самоподготовки - участие в мероприятиях эмоционального характера (занятия в кружках, игры, посещение зрелищных мероприятий, подготовка и проведение концертов самодеятельности, викторин и прочее).

Предмет	Количество баллов
Математика, русский язык (для национальных школ)	11
Иностранный язык	10
Физика, химия	9
История	8
Родной язык, литература	7
Естествознание, география	6
Физкультура	5
Труд	4
Черчение	3
Рисование	2
Пение	1

Дополнением к таблице И.Г.Сивкова могут служить данные опроса учащихся современных общеобразовательных учреждений, которые к наиболее трудным предметам относят информатику, профильные дисциплины, новые для них предметы. Указанные предметы следует оценивать не менее чем в 10 баллов.

При правильно составленном расписании уроков наибольшее количество баллов за день по сумме всех предметов должно приходиться на вторник и (или) среду. К такому распределению недельной учебной нагрузки следует стремиться при составлении расписания для старших школьников.

Для учащихся младшего и среднего возраста распределять учебную нагрузку в недельном цикле следует таким образом, чтобы ее наибольшая интенсивность (по сумме баллов за день) приходилась на вторник и четверг, в то время как среда была несколько облегченным днем.

Расписание составлено неправильно, когда наибольшее число баллов за день приходится на крайние дни недели или когда оно одинаково во все дни недели.

Самостоятельная работа студентов в аудитории:

1. Оценка качества самоподготовки студентов по результатам устного или письменного тестирования.

2. Приобретение навыков и умений по оценке функционального состояния организма учащихся в динамике урока с целью выявления степени утомления с применением таблиц Андимова, Грюнбаума, см. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков. В.Н. Кардашенко, 1983г, стр. 60-74

3. Решение ситуационных задач по оценке расписания уроков с использованием ранговой шкалы трудности и построением графика.

Контрольные вопросы.

1. Факторы, влияющие на умственную и физическую работоспособность детей и подростков.

2. Понятие работоспособности, ее основные фазы.

3. Факторы, определяющие работоспособность.

4. Показатели работоспособности.

5. Определение понятия утомления и переутомления.

6. Отличительные признаки умственного и физического утомления.

7. Визуальные признаки утомления у детей.

8. Биологические значение утомления

9. Профилактика утомления и переутомления у детей и подростков.

10. Гигиенические требования к организации учебного процесса в общеобразовательной школе.

11. Физиолого-гигиенические методики изучения влияния учебного процесса на организм.

12. Гигиенические требования к составлению расписания уроков.

13. Гигиенические требования предъявляемые к общеобразовательным урокам.

14. Нормативные документы, регламентирующие гигиенические требования к организации учебного процесса в общеобразовательной школе.