- •Примерный учебный план отделения бокса дсш
- •Примерное распределение учебного материала по технической подготовке боксера (для дсш)
- •Контрольные нормативы по физической подготовке
- •Контрольные нормативы по технической подготовке (в соответствии с программой для дсш)
- •Контрольные нормативы по тактической подготовке (в соответствии с программой для дсш)
- •Примерное количество соревнований, в которых юноши принимают участие
- •Конспект-график учебно-тренировочных занятий по боксу
- •Примерная схема дневника самоконтроля
- •13,6 Уч.-изд. Л. Тираж 60 000 экз. Зак. 1264. Цена 58 коп.
Примерное распределение учебного материала по технической подготовке боксера (для дсш)
|
Год занятий | |||||
1-й |
2-й |
3-й |
4-й |
5-й | ||
Основные положения боксера | ||||||
Положение кулака |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ | |
Боевая стойка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ | |
Передвижения |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ | |
Дистанции: |
дальняя |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
средняя |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
ближняя |
|
|
+ |
+ |
+ | |
Прямые удары и контрудары | ||||||
Одиночные: |
прямой левой в голову |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
то же в туловище |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ | |
прямой правой в голову |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
то же в туловище |
|
|
|
+ |
+ | |
Двойные: |
из сочетания прямых |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Серии: |
из сочетания прямых |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
Боковые удары и контрудары | ||||||
Одиночные: |
боковой левой в голову |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
то же в туловище |
|
|
+ |
+ |
+ | |
боковой правой в голову |
|
|
|
+ |
+ | |
то же в туловище |
|
|
|
+ |
+ | |
Двойные: |
из сочетания боковых |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
то же боковых и прямых |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
Серии: |
из сочетания боковых |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
то же прямых и боковых |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
Удары снизу и контрудары | ||||||
Одиночные: |
снизу левой в голову |
|
|
+ |
+ |
+ |
то же в туловище |
|
|
+ |
+ |
+ | |
снизу правой в голову |
|
|
|
|
+ | |
то же в туловище |
|
|
|
|
+ | |
Двойные: |
из сочетания снизу |
|
|
+ |
+ |
+ |
то же и прямых |
|
|
+ |
+ |
+ | |
то же и боковых |
|
|
+ |
+ |
+ | |
Серии: |
из сочетания снизу |
|
|
+ |
+ |
+ |
то же и прямых |
|
|
+ |
+ |
+ | |
то же и боковых |
|
|
+ |
+ |
+ | |
то же боковых и прямых |
|
|
+ |
+ |
+ | |
Защиты от ударов и контрударов | ||||||
Движением рук: |
подставкой |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
остановкой |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
отбивом |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
Движением туловища: |
уклоном |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
нырком |
|
+ |
+ |
+ |
+ | |
Движением ног: |
уходом |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
комбинированная |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
Планирование тактической подготовки юного боксера связано с изучением и совершенствованием техники бокса. Однако в принципе рост технического мастерства юного боксера должен опережать его тактическое образование с таким расчетом, чтобы решение тех или иных тактических задач прочно базировалось на уже освоенных приемах техники.
Так, на 1-м году обучения рекомендуется запланировать некоторые приемы маневрирования (с целью избежания сближения с противником или подготовки исходных положений для атаки с дальней дистанции), ложных действий (с целью вызова партнера на атаку).
На 2-м году планируется совершенствование приемов маневрирования, пройденных в 1-м году, и разучивание новых (для подготовки исходных положений перед атакой, избежания нежелательных столкновений с противником, сковывания действий противника, отдыха во время боя). Разучиваются новые приемы ложных действий с целью раскрыть защиту партнера и нанести тот или иной удар. Юного боксера обучают также умению решать и отдельные узкие тактические задачи и положения в отрыве от общей боевой обстановки (например, определять основной удар партнера и удары, которыми он чаще всего пользуется; выявлять способы защиты от тех или иных ударов; выяснять удары, при которых партнер открывается). На базе уже освоенных тактических действий планируется и тактическая подготовка боксера с различными партнерами в условном и вольном бою на дальней дистанции.
На 3-м году обучения тактическая подготовка расширяется за счет увеличения новых тактических приемов и совершенствования пройденного: приемов маневрирования, ложных ударов и действий, решения узких тактических задач, условий боя на дальней и средней дистанциях, манер боя против партнеров, отличающихся той или иной направленностью своей тактики.
4-й год тактической подготовки должен предусматривать обобщение ранее пройденных тактических действий с новыми, более сложными. Изучаются основы тактики боя на ближней дистанции.
Планирование тактической подготовки на 5-м году обучения сводится к реализации различных тактических задач на всех дистанциях (дальней, средней и ближней) с различными по боевым особенностям партнерами, к подготовке боксеров-юношей к бою с определенными партнерами (высокий, низкий, левша и т. п.).
Перспективный план должен предусматривать и систему контрольных нормативов для определения уровня различных сторон подготовленности юного боксера (физической, технической и тактической).
По данным контрольных показателей тренер может иметь представление об успеваемости и подготовленности своих учеников.
Контрольные нормативы могут быть установлены для определения уровня общей физической, специальной физической, тактической подготовленности, степени овладения техникой.
В качестве ежегодных контрольных нормативов, характеризующих уровень физической подготовленности юных боксеров, предлагаются нормативы, разработанные В. М. Клевенко (табл. 4).
Таблица 4