Тамир Шейх_Комплекс статических упражнений

Мостик

Стоять 30 секунд, потом отжаться 20 раз и опять стоять 30 секунд.

11

Ласточка.

Время выполнения 1-3 минуты.

12

Боковой подъем ноги

Время выполнения 1-3 минуты.

13

Подьем ноги перед собой и удержание .

Время выполнения 1-3 минуты.

14

«Всадник»

Максимально ровный позвоночник.. Время выполнения 3-10 минут. Если простоите свыше 40 минут - начинают открываться так называемые "энергетические" каналы , смещается сознание(транс).

15

«Шива»

Все максимально натянуто. 1-3 минуты.

16

Тренирует те связки, которые не прорабатываются обычными упражнениями.

Время выполнения 30 сек.-3 минуты.

17

Стульчик

Легендарное упражнение "стульчик«. Им пытают молодежь в армии и не зря....если вы простоите 7 мин вам не будет страшен практически никакой лоу кик и бейсбольная дубовая бита. Свыше 10 мин по слухам, удар средней силы ломом.

Время выполнения 2-5 минут.

18

Вис на брусьях на полусогнутых .

Время выполнения 1-3 минты.

19

Вис на турнике на полусогнутых .

Время выполнения 1-3 минуты.

20