Тамир Шейх_Комплекс статических упражнений

Рекомендуется выполнять комплекс после хорошего разогрева тела. Также рекомендуется до и после выполнения комплекса, делать упражнения на гибкость и растяжку.

Делается 1 минуту для одной руки и 1 минуту для другой.

Стойка и качания на голове в мостике.

Укрепляет шею, а главное укрепляет сосуды головы и соответственно способность "держать "удар. Время выполнения 1-3 минуты.

4

Стояние по очереди на лбу, на переносице и на подбородке

Укрепляет сосуды головы , способность выдерживать удары в голову и запредельные нагрузки. Время выполнения по 30 секунд.

5

Упор лежа на кулаках и на полусогнутых руках .

Делать по 1-10 минут.

6

«Крокодильчик»

Локти упираются в корпус. Держать баланс 30 сек.-1 мин.

7

Горизонт

Держать баланс 30 секунд.

8

Крест

Для каждой руки 1-10 минут.

9

Стойка на руках.

Время выполнения 30 сек.-1 мин.

10