40. Классификация стрессоров и их последствий

Стрессоры		Последствия
Стрессоры в окружающей среде	Личные стрессоры
Производственные: Перегрузки (недогрузки); необъясненные перемены; изменение расписания; плохое оборудование	Потребности	Субъективные: Расстройства; утомленность; чувство тревоги; чувство вины
Ролевые: Ролевой конфликт; ролевая неясность; ответственность за людей; недостаток поддержки; недостаток статуса	Надежды и достижения	Поведенческие: опасность инцидента; «нехорошие» разговоры
Структурные: слабая коммуникация; недостаток соучастия; неправильно построенная иерархия	Эмоциональная устойчивость	Когнитивные: слабые решения; плохая сосредоточенность
Карьерные: Замедленное (слишком быстрое) продвижение по службе; несправедливость; недостаток возможностей для продвижения; отсутствие необходимой подготовки Отношенческие: Отношения с руководством; отношения с подчиненными; отношения с коллегами; отношения с клиентами; отношения с рабочими	Гибкость Толерантность Неясности	Физиологические: высокое содержание холестерина; растущее кровяное давление; язвенная болезнь; коронарные заболевания
Внеорганизационные: Отношения в семье; состояние экономики; обстоятельства жизни; рост преступности; рост цен	Самооценка	Организационные: прогулы; текучесть кадров; низкая производительность труда; неудовлетворенность работой

41. Методы нейтрализации стрессов.

Наименование метода	^ Характеристика метода
1 . Планирование	Необходимо спланировать решение задач (личных или служебных) на следующий день или ближайшую перспективу. В планах необходимо соотнести личные цели с целями организации
2. Физические упражнения	Физические упражнения, зарядка в течение дня могут помочь избежать стрессов, так как являются хорошим выходом для отрицательной энергии, благотворно влияют на физическое состояние организма
3. Диета	Продолжительный стресс может привести к образованию недостатка витаминов, ослаблению организма и в конечном счете к болезни. Кроме того, во время стресса нарушается нормальный режим питания. Поэтому необходимо выбрать вместе с врачом правильную диету
4. Психотерапия	Необходимо обратиться к психотерапевту, который порекомендует специальные упражнения с учетом сложившейся стрессовой ситуации и порекомендует специалиста-профессионала на основе психоанализа для проведения интенсивной работы один на один
5. Медитация и расслабление	Дальневосточные методы медитации (состояние внутренней сосредоточенности, концентрации внимания на чем-нибудь). Йога, дзен-буддизм, религия, молитва