- •Раздел I. Общая характеристика физического воспитания: направленность, средства, методы, принципы
- •2. Сущность задач, решаемых в физическом воспитании, и формы конкретной постановки их
- •Глава 11 средства и методы в физическом воспитании
- •1. Специфические средства и методы
- •1.1. Физические упражнения как средства физического воспитания
- •1.3. Специфические методы физического воспитания
- •2. Общепедагогические и другие средства и методы в физическом воспитании
- •Глава III принципы, регламентирующие деятельность по физическому воспитанию
- •1. Значение общих принципов в ориентации практики физического воспитания
- •2. Основные требования к реализации в физическом воспитании общеметодических принципов
- •3. Принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания
- •Раздел II. Основные аспекты содержания и методики физического воспитания
- •Глава IV основы обучения двигательным действиям
- •2. Особенности этапов обучения
- •Глава V воспитание двигательно-координационных способностей
- •1. Объект и задачи
- •2. Средства и отличительные черты методики
- •Глава VI воспитание силовых и скоростных способностей
- •1. Воспитание силовых способностей
- •2. Воспитание скоростных способностей
- •Глава VII воспитание выносливости
- •1. Выносливость и задачи по ее воспитанию
- •1.1. Сущность, показатели и типы выносливости
- •2. Средства и отличительные черты методики
- •Глава VIII
- •1. Воспитание осанки
- •1.1. Объект и задачи
- •2. Направленное воздействие на гибкость тела
- •3. Некоторые аспекты регулирования мышечной и «пассивной» массы тела
- •Глава IX связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания
- •1. Решающие факторы направленного формирования личности
- •2. Общие линии воспитания и их конкретизация в процессе физического воспитания*
- •Раздел III формы построения занятий, планирование и контроль в физическом воспитании
- •Глава X формы построения занятий
- •2. Урочные формы занятий
- •3. Особенности отдельных (не урочных) форм занятий в физкультурной практике
- •Глава XI планирование и контроль в физическом воспитании
- •1. Планирование и контроль как инструменты оптимального построения процесса физического воспитания
- •2. Планирование
- •3. Контроль
- •Одна из возможных форм дневника самоконтроля
- •I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме
- •II. Самочувствие, настроение, самоощущение
- •III. Частота сердечных сокращений (чсс)
- •IV. Содержание занятий физическими упражнениями, параметры физических нагрузок
- •Раздел I. Спорт, спортивная тренировка
- •Раздел I спорт, спортивная тренировка
- •Глава XII спорт в системе социальных явлении
- •1. Конкретизация понятий, относящихся к спорту
- •2. Многообразие видов спорта
- •3. Факторы и тенденции развития спортивных достижений
- •I а о л и u a I z
- •4. Социальные функции спорта и основные направления спортивного движения
- •Глава XIII спортивная тренировка
- •1. Специфическая направленность спортивной тренировки и ее место в системе физического воспитания
- •2. Средства, методы и основные разделы содержания спортивной тренировки
- •15—1120 449
- •3. Специфика закономерностей спортивной тренировки
- •4. Построение спортивной тренировки (структура тренировочного процесса)
- •Раздел II профессионально-прикладные формы физической культуры
- •Глава XIV профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп)
- •1. Необходимость профессионально-прикладной физической подготовки; решаемые в ней задачи
- •2. Средства и методические основы построения ппфп
- •2.1. Особенности состава средств ппфп
- •Глава XV физическая культура в системе рациональной организации труда
- •1. Социальное значение и задачи направленного использования физической культуры в системе научной организации труда (нот)
- •2. Место и особенности различных форм физической культуры в системе нот
- •I. Дети раннего возраста (до 3-х лет)
- •VI. Студенческая молодежь
- •VIII. Население пенсионного возраста
- •Раздел I. Общая характеристика физического воспитания: направленность, средства, методы, принципы
- •Глава I. Целенаправленность физического воспитания 7
- •Глава II. Средства и методы в физическом воспитании 28
- •Глава III. Принципы, регламентирующие деятельность по физическому воспи танию 85
- •Раздел II. Основные аспекты содержания и методики физического воспитания
- •Глава IV. Основы обучения двигательным действиям 114
- •Глава V. Воспитание двигательно-координационных способностей 158
- •Глава VI. Воспитание силовых и скоростных способностей 181
- •Глава VII. Воспитание выносливости 230
- •Глава VIII. Направленное воздействие в процессе физического воспитания
- •Глава IX. Связь различных видов воспитания в процессе физического вос питания 298
- •Раздел III. Формы построения занятий, планирование и контроль в физическом воспитании
- •Глава X. Формы построения занятий 322
- •Глава XI. Планирование и контроль в физическом воспитании 359
- •Раздел I. Спорт, спортивная тренировка
- •Глава XII. Спорт в системе социальных явлений 425
- •Глава XIII. Спортивная тренировка 442
- •Раздел II. Профессионально-прикладные формы физической культуры
- •Глава XIV. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп); 492 1. Необходимость профессионально-прикладной физической подготовки; ре шаемые в ней задачи 493
Одна из возможных форм дневника самоконтроля
Дата... .
№ дня в микроцикле ... (по порядку дней в недельном или ином микроцикле занятий).
№ микроцикла ... (в годичном или ином большом цикле занятий).
I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме
|
Сон |
Основная деятельность вне |
Занятия физическими упраж- |
Восстановительные и другие физкуль- |
|
|
занятий физическими упраж- |
нениями |
турно-гигиенические процедуры (кроме |
|
|
нениями (трудовая, учебная) |
|
физических упражнений) |
|
продолжительность |
продолжительность |
суммарные затраты времени |
прогревающие процедуры (баня, ван- |
|
с ... до ... ч |
с ... до ... ч |
|
ны, душ и т. д.): длительность |
|
|
|
|
|
|
качество (подчеркивает- |
степень трудности выполнен- |
общая нагрузка в основных |
закаливающие процедуры (холод- |
|
ся одно из указанного): |
ной работы (подчеркивается |
упражнениях (подчеркивается |
ные ванны, душ и т.д.): длитель- |
|
глубокий |
одна из следующих градаций |
одна из следующих градаций |
ность ..., температура .... |
|
со сновидениями |
по личному сравнительному |
по личному сравнительному |
массаж (в том числе самомассаж): |
|
с пробуждениями |
впечатлению): |
впечатлению): |
длительность ... |
|
|
«больше» (-(-), |
«больше» (-г-). |
другие процедуры (сеансы солнечного |
|
|
«не больше» (=), |
«не больше» (=), |
или искусств, облучения и т.д.) ... |
|
|
«меньше» ( —), |
«меньше» (—), |
|
|
|
чем в прошлый рабочий день |
чем в прошлом занятии |
|
II. Самочувствие, настроение, самоощущение
|
Оцениваемые факторы*: |
|
Время регистрации оценки |
|
|
|
|
утром до основной физической нагрузки |
во время и сразу после основной физической нагрузки |
после восстановительных процедур и позже | |
|
общее самочувствие настроение аппетит |
(до завтрака) |
(во время обеда) |
(сразу после процедур) |
(перед сном) (перед ужином) |
|
Болезненные и другие тревожащие ощущения |
|
|
|
|
* Общее самочувствие, настроение и аппетит оцениваются по шкалам, приводимым в приложении к дневнику; боли в мышцах и другие тревожащие ощущения регистрируются описательно в зависимости от появления.
III. Частота сердечных сокращений (чсс)
|
ЧСС (уд/мин) (число пульсаций за 10 с X 6) |
до основной физической нагрузки |
в ходе основного занятия физическими упражнениями |
после восстановительных процедур и позже | ||||
|
|
утром, в постели |
после зарядки |
исходная |
максимальная |
сразу по окончании, на 1-й мин; на 5-й мин |
сразу после восстановительных процедур |
перед сном |
Вес тела
|
Вес, кг (без одежды) |
утром, натощак и (или) непосредственно перед нагрузкой |
после основной физической нагрузки |
после восстановительных процедур |
Продолжение
(оборотная сторона листа дневника)