Фазы стресса.
Фаза 1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения со стрессором в организме происходят изменения. Человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силен (серьезный ожог, крайне высокая температура), может наступить смерть.
Фаза 2. Стадия сопротивления. Если стрессор не прекращает своего воздействия и к нему можно адаптироваться, происходит мобилизация резервов организма. Признаки реакции тревоги практически исчезают. Активность растет, сопротивление становится выше нормы. Физически и психически чувствует себя хорошо. Проходят многие заболевания, такие как гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии и т.д.
Фаза 3. Стадия истощения. В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить. Человек теряет способность противостоять стрессору.
Являются ли стрессы необходимым условием жизни людей? Стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания - соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная - при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела («стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»). К сожалению, не все мы умеем вовремя выйти изпод давления стрессора, не все умеем удерживать защитные силы организма от истощения. Не всегда помним, что цена поражения в борьбе со стрессом - болезнь.
Индикатор стратегий преодоления стресса д.Амирхана.
Методика разработана Д. Амирханом в 1990 году и предназначена для диагностики базисных копинг-стратегий. Копинг-стратегии принято понимать как механизмы совладания для преодоления стрессовых ситуаций.
Теоретическое основание методики - представление о том, что поведение людей в ситуации психологического стресса можно описать в трех группах:
Стратегия разрешения проблем - это способность использовать все личностные ресурсы в стрессовой ситуации.
Стратегия поиска социальной поддержки – способность активного поиска социальной поддержки в стрессовой ситуации.
Стратегия избегания – способность человека уходить от решения надвигающихся проблем путем избегания проблемной ситуации. Автор методики выделял пассивный и активный способ избегания проблемной ситуации.
Стратегия избегающего поведения, по мнению автора методики, характерна для поведения дезадаптированногоHYPERLINK "http://psy-diagnoz.com/glossary/102-sotsialno-psikhologicheskaya-adaptatsiya.html" индивида, находящегося на более низком уровне развития.
Амирхан характеризовал копинг-поведение, как наиболее эффективное использование комбинации из трех описанных копинг-стратегий, в зависимости от стрессовой ситуации.