ОНОТ 6172 / Трудоголики

Победи в себе трудоголика

Так, может быть, все-таки «лечиться» от традиционного трудоголизма? Единственный рецепт, предложенный самими трудоголиками в многочисленных форумах, – рождение ребенка. Это, дескать, очень хорошо отвлекает от работы и позволяет познать новый мир. Что думает по этому поводу Андрей Селиванов, мы уже знаем: случаи бывают разные. От себя добавлю – по-моему, это все же не способ расширения границ сознания, а просто переключение с одной сферы на другую. Специалисты предлагают несколько стандартных советов по избавлению от трудоголизма, основная идея которых – найти интересы и занятия вне работы:

Выделите в своем графике четкое время, которое вы будете проводить с семьей и друзьями, не связанными с работой.

Уезжая в командировки, постоянно поддерживайте связь с семьей, с домом.

Учитесь делегировать полномочия и отказываться хотя бы от части новых проектов и поручений.

Научитесь проводить время без работы – сначала попробуйте не работать в выходные, потом возьмите более длительный отпуск.

Уделяйте больше внимания своей физической форме. Можете найти кого-то, кто заставлял бы вас не пропускать тренировки и делал их веселее своим присутствием.

Подумайте о благотворительной деятельности, чтобы направить энергию в новое русло, помочь другим и познакомиться с новыми людьми.

Убедите себя, что иногда вполне нормально просто сидеть и ничего не делать.

Найдите себе хобби.

Откажитесь от перфекционизма.

Примите как данность, что несколько часов в сутки – явно больше двух – нужно посвящать сну.

Если все эти советы кажутся вам неприемлемыми, посоветуйтесь с психотерапевтом.

А доктор Пол Мейер в своей книге The Workaholic and His Family предлагает руководство для супругов тех, кто страдает трудоголизмом, – «помоги своей половине»:

«Как приятно видеть, что ты отдыхаешь!» Ненавязчиво поощряйте поведение партнера, не связанное с работой. Например, порадуйтесь, увидев свою половину с газетой на диване. Можно при этом подкрепить слова объятием или поцелуем. Ни в коем случае не прерывайте отдых трудоголика призывом что-то сделать!

«Ты просто прелесть». Подчеркивайте вашу положительную оценку тех качеств партнера, которые никак не связаны с достижениями, работой и т.п. Дайте партнеру право на ошибку, не упрекайте его за промахи. Так вы уменьшаете уверенность трудоголика в том, что все самое хорошее, включая любовь, может быть заслужено только упорным трудом.

«Дом, милый дом». Создайте дома благоприятную атмосферу, окружите свою половину заботой, чтобы с вами вашему партнеру было приятнее, чем на работе. Ни в коем случае не создавайте трудоголику проблем и ситуаций, от которых ему захочется скрыться в привычной рабочей среде.

«Мне не дорог твой подарок, дорога твоя любовь». Не жалуйтесь на низкий достаток, не мечтайте вслух о ценных вещах, для которых нужно зарабатывать деньги упорной работой. Умеренно восторгайтесь дорогими подарками, показывайте, что любовь вашего партнера вы цените больше, чем вещи, добытые его потом и кровью. Многие трудоголики мотивируют свою страсть необходимостью зарабатывать деньги, чтобы прокормить семью.

Лирическое отступление

Когда-то я была классическим трудоголиком. На последнем курсе вуза (дневное отделение) у меня появилась полноценная работа (она же – место реализации идей моего диплома), плюс подработка редактором-переводчиком. Я много времени и сил посвящала работе, и мне это понравилось. Уже с красным дипломом в кармане перешла в динамичную, инновационную компанию, поощряющую трудовую активность. Мой шеф и мой напарник были трудоголиками одновременно «старого» и «нового» типа – в немногие часы вне рабочего места и внеофисных деловых встреч они продолжали генерировать бизнес-идеи. Я с удовольствием отдавалась работе – для хобби и встреч с друзьями вполне хватало нескольких будних вечеров и выходных дней в год, а книги очень удобно читать в метро. Я участвовала в потрясающих и разнообразных проектах, приобретала и оттачивала уникальные знания и навыки, добивалась высоких результатов. Но при этом уставала, теряла адекватность восприятия, ошибалась. Восстанавливалась и вновь работала.

А потом в этой компании и в моей жизни появился человек, который научил меня, что в мире есть много интересного, кроме работы, – прогулки, концерты в клубах, кинофильмы, поездки за город... Что можно не ночевать на работе – и все равно успеть сделать все самое необходимое. Проект, который мы делали совместно, стал одним из самых ярких и успешных и в моей, и в его карьере. Но проводить все время в работе я уже не хотела. Позже я уволилась из той организации и продолжила работать и развиваться в других компаниях – но уже не будучи традиционным трудоголиком. И не жалею.

Светлана Шишкова, E-xecutive