Аромотерапия для души и тела
Екатерина Смирнова 18-11-2003 11:49
Аромат способен поднять настроение, снять усталость и прибавить сил, а в некоторых случаях исцелить недуг. Так появилась целая наука с удивительным названием - ароматерапия, что расшифровывается как "лечение запахами". В ее основе лежит использование натуральных эфирных масел различных растений. Эфирные масла, или как их еще называют "летучие" - это "жизненная сила" растений. Известно множество рецептов использования ароматических масел, обладающих способностью благотворно влиять на тело и на чувства человека. Для окуривания помещения можно использовать аромакурительницы - подсвечники с емкостью над свечой, в которую наливают разведенное в воде эфирное масло. Число капель варьируется в зависимости от размера помещения. Существуют ароматические смеси, способные стимулировать активность человека на рабочем месте: эвкалипт, розмарин, базилик, бергамот и грейпфрут. (Эвкалипт и розмарин лучше всего подходят для окуривания помещений утром и днем, а лаванда - в вечернее время.) Для восстановления сил после работы можно принять ванну с добавленными в воду 3-6 капель масла бергамота или красного дерева, мускатного шалфея или ладана, герани или апельсина. После такой ванны сон будет крепким. Для борьбы с инфекционными заболеваниями поможет коктейль из 4 капель бергамота, 1 капли масла чайного дерева и лаванды, ванна с 2 каплями эвкалипта. Если раскалывается голова, натрите виски и лоб смесью из 20 капель масла розмарина, 10 капель масла ромашки и 50 мл масла абрикосовых косточек. Чтобы успокоить раздраженную кожу, устранить покраснения и придать лицу свежесть, воспользуйтесь маслом авокадо. Коктейль из масел нероли (3 капли), лимона (4 капли) - прекрасное средство при различных травмах и ожогах. Бороться с целлюлитом можно с помощью смеси из 30 мл масла жожоба или масла пшеничных ростков, к которым подмешивают 10 капель грейпфрутового масла и по 5 капель масла розмарина и кипариса. Втирать антицеллюлитную смесь в проблемные зоны следует круговыми движениями снизу вверх. Масла лимона, герани, розы, лаванды, можжевельника, жасмина, эвкалипта облегчают боль, выводят из организма шлаки, улучшают настроение. В состоянии стресса приготовьте ванну с 3 каплями лаванды, 2 каплями масла нероли и каплей бергамота. От гнева и ненависти избавит ромашка, мелисса, жасмин и роза. Печаль прогонят роза, иссоп, жасмин. Нерешительность и безразличие отступят перед чудодейственной силой базилика, пачулей, перечной мяты, кипариса, и жасмина. Застенчивым людям полезны красная гвоздика, жасмин, мелисса. Ревнивым и упрямым - роза и жасмин.
Дапилюк О.А., детский фитотерапевт
Муниципальное учреждение "Детская поликлиника № 3 г. Мытищи"
Пусть каждый день приносит только радость!
Наконец-то настал долгожданный миг и на свет появился еще один маленький человечек. Как долго его ждали! Но по мере стихания первых восторгов по поводу его рождения, у многих новоиспеченных мам на первый план выступает чувство подавленности, тревоги, безысходности. Нервы постоянно натянуты "как струна", слезы "наготове". При взгляде на ребенка они уже не умиляются, а выискивают все новые прыщики, шелушения, тревожно прислушиваются к посапыванию ребенка. Постоянно ждут, ищут и находят вокруг себя: одни неприятности.
Как правило, такое состояние появляется, если рядом нет чутких помощников, если ребенок беспокойный, плохо ест или спит. Если разобраться, то конечно, после девяти месяцев беременности организму, часто нетренированному, бывает очень трудно быстро перестроиться. Начинаются проблемы со сцеживанием и переживаниями по поводу количества молока. У кормящих мам меняется характер питания, из которого исключается большая часть привычных продуктов. А круглосуточная нагрузка БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ с постоянным недосыпанием и переутомлением ослабляют организм еще больше. И первой сдаст, естественно, нервная система. Развитие астено-невротических реакций у мам в первые месяцы после рождения ребенка является довольно распространенным явлением, с которым можно и нужно бороться.
Чтобы справиться, с этим, нужно подобрать такой метод лечения, который бы обеспечил эффективное мягкое воздействие и не повредил ни маме, ни ребенку. Ведь многие лекарства, принятые мамой, поступают в молоко или могут нарушить лактацию.
Наилучшими для этого и наиболее безопасными являются фитотерапия и аромотерапия.
Аромотерапия - это лечение запахами. Эфирные масла лаванды, розмарина, герани, шалфея мускатного, иланг-иланга, лимона, левзеи уменьшают депрессивные и невротические состояния, способствуют снижению утомляемости, раздражительности, улучшают настроение. Особенно хорошо проявили себя жасмин и нероли (масло горького апельсина).
Эфирные масла и аромолампы сегодня купить не проблема. Хотя можно обойтись и без лампы. Масло можно нанести на уголок маминой подушки или использовать для ванн. Несколько капель (2-4) эфирного масла, налитые в чашу с водой аромолампы или в ванну для купания мамы, оказывают удивительное воздействие. И проблемы, которые еще час назад казались непреодолимыми, вызывают лишь улыбку.
Фитотерапия (траволечение) оказывает более сильное воздействие. В отличие от синтетических препаратов, травы обладают низкой токсичностью, физиологическая активность их шире. Они действуют мягче, не изменяя так грубо химические реакции живой клетки, повышают защитные и компенсаторные механизмы организма человека.
Основу лечебного сбора должны составлять общеукрепляющие и успокаивающие травы. Обязательно использование поливитаминных чаев (шиповник, крапива, липа, лист черной смородины) и соков. Лучше их принимать утром и днем.
Сразу следует оговориться, что лечение у кормящих и не кормящих мам должно быть различным.
Кормящим мамам нельзя принимать сборы в состав которых входят хмель, шалфей, лист грецкого ореха - они способны просто прекратить лактацию. Способствовать уменьшению молока может и зверобой. Нежелательно использовать травы, содержащие горечи - они попадают в молоко, а также сильнодействующие травы (синюха, донник).
В качестве успокаивающих и общеукрепляющих можно назначать им настои ромашки, лаванды, мелиссы, укропа, липы, листа малины, холодный настой валерианы и девясила (измельченные корни заливаются холодной кипяченой водой на 8 часов), отвар корня пастернака и одуванчика. Последний особенно показан при запорах у мамы и ребенка.
С учетом биоритмологических характеристик, как в работе человеческого организма, так и в действии лекарственных растений, наиболее оптимальное время приема успокаивающих трав - перед сном.
Не стоит забывать и о прекрасном успокаивающем действии лечебных травяных ванн. Обычно мы назначаем их через день. Существует интересный народный метод дозировки травы для ванны - для одной ванны берется две полные горсти травы того, кому она предназначена.
Наиболее действенно использование лечебных ванн с пустырником, пионом, лавандой, аиром. Пион можно применять в виде настойки - на одну ванну 30-50 мл или использовать его листья и цветы. Замечательным общеукрепляющим средством являются лечебные ванны с отваром зеленого овса.
Если же мама не кормит ребенка грудью, она может принимать любые сочетания трав.
Из успокаивающих трав назначаются пустырник, мята, синюха, валериана, ромашка, хмель, липа, иван-чай (кипрей), укроп, душица.
При упадке сил назначаются зверобой, гравилат городской, аир, девясил, бадан, репешок, цикорий. Особенно показаны в подобных ситуациях травы, сочетающие успокаивающее и тонизирующее действие. К ним можно отнести аир, пион, малину, одуванчик, пастернак, трифоль, гравилат, зеленую солому овса. Антидепрессивным и антистрессовым действием обладает зверобой и лаванда.
В зарубежной литературе по фитотерапии неоднократно упоминалось о хорошем успокаивающем действии корки апельсина. Учитывая его практически “моментальное” воздействие, чай из него рекомендуют принимать непосредственно перед сном или при конкретной стрессовой ситуации. Для этого 2 чайные ложки корки заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут и процеживают.
Не уступает апельсиновой шкурке и яблочная кожура. По словам Р. Бройса чашка настоя из яблочной кожуры, выпитая перед сном, укрепляет нервы, дарит хороший сон и прекращает ссоры в семье.
Про то, что существует огуречная трава слышали многие, но мало кто знает, что она обладает удивительным свойством повышать настроение. Недаром древние римляне говорили: "Ego, borrago, gaudia semper ago!" - "Я, огуречник, всегда приношу радость!" Гиппократ считал, что огуречник способен отгонять все печали, скуку и меланхолию. Это растение помогает бороться с депрессией. Улучшает настроение также трифоль, девясил и пастернак.
Через две-три недели приема успокаювающих трав для повышения устойчивости организма к действию физических перегрузок и психотравмирующих факторов, всем мамам можно к основному лечению добавить короткие курсы тонизирующих растений. Их стимулирующий эффект дополняется успокаивающим влиянием, в результате чего наряду с чувством бодрости улучшается сон. Они позволяют устранить такие жалобы как слабость, подавленность, апатию, быструю утомляемость. Пожалуй, самыми широко используемыми являются элеутерококки и левзея. Аралия, заманиха, женьшень и левзея наряду с тонизирующим действием обладают и антидепрессивными психотропными свойствами.
Принимают их 1 раз в день утром, или утром и днем, в дозе капля настойки на год жизни. Длительность приема не должна превышать 10-14 дней. Через месяц при необходимости курс можно повторить. Следует лишь учитывать, что использование адаптогенов нежелательно в период длинного светового дня (с мая по сентябрь).
Помогите себе сами. Аромотерапия и фитотерапия будут Вашими надежными помощниками в этом. Оглянитесь вокруг и улыбнитесь - вокруг столько всего хорошего.