MPT_4

МФ СПОРТ

Все спортсмены, которые серьёзно занимаются определенным видом спорта, приходят к выводу, что мало просто усиленно тренироваться, важно еще изменить рацион питания, от которого в большей степени зависит эффективность тренировок. Правильное питание для спортсмена - один из самых главных элементов, позволяющих держать тело в тонусе и дающих возможность проводить усиленные тренировки. Не соблюдение правильного питания грозит спортсмену снижением эффективности тренировочного процесса, а так же ухудшением результатов. Рассчитывать меню спортсмена нужно строго индивидуально. Каким бы спортом не занимался человек, кушать ему придется чаще, но меньшими порциями. Спортсменам рекомендуется питаться каждые четыре часа, а так же восполнять дефицит воды во время многочасовой тренировки.

Для удобства диетологи советуют спортсменам разделять питание до, во время и после каждой тренировки.

Перед тренировкой важно не сильно нагружать желудок, чтобы была возможность быстро переварить съеденное, и спортсмен не чувствовал неприятных ощущений во время тренировки. Прием пищи осуществляется за два часа до тренировки, но в еде должно быть меньше белка, но больше углеводов, а также выпить до одного литра воды для ускорения обмена веществ.

Во время тренировки можно употреблять специальные напитки, содержащие немного углеводов, способных подавить чувство голода и повысить гликоген в мышцах. Не стоит злоупотреблять жидкостью.

Спустя 30 минут после тренировки необходимо пополнить свой организм потраченными калориями небольшой порцией пищи, содержащей в себе достаточное количество углеводов, необходимых для восстановления гликогена в мышцах и печени спортсмена. Только не рекомендуется употреблять быстрые углеводы, которые приведут совсем не к тому результату.

К быстрым углеводам относятся: пирожные, торты, шоколад, мороженное, мучные изделия из рафинированных белых сортов муки, кексы, печенье и другие сладкие продукты.

Амшокова Карина и Жупник Вера

NEWSLETTER 21

АНОНС

Скоро Вы прочтёте последний номер нашего журнала в этом году! И теперь с чувством выполненного долга можно погрузиться в праздничную атмосферу и решить, как встретить Новый, 2015, год. В заключение же хотим сказать Вам спасибо за то, что были с нами в 2014 г. Надеемся, что и в следующем году мы останемся добрыми друзьями, а наш журнал будет для Вас незаменимым помощником. И главное — не пропустите в 2015 г. новые выпуски нашего журнала.

С НОВЫМ ГОДОМ!

Полина Фролова

22 NEWSLETTER

Бесплатные

объвления

Работа для студентов: требуются промоутеры, есть хорошая возможность заработать деньги. График работы свободный. Собеседование по телефону: 8 [phone]

	Кафедра фармакогнозии объявляет о		Услуги косметолога:
	начале занятий для студентов 3-5 курсов		чистка лица (400 р.),
	"Фитотерапия. Лекарственное		пиллинг (400 р.),
	растительное сырье, применяемое в		классический массаж лица
	фитотерапии"		(400 р.), депиляция (воском),
	по плану дополнительных		курсы лечения угревой сыпи,
	образовательных программ (18 часов).		процедуры омоложения,
	Начало занятий по мере комплектования		мыло для жирной и
	групп.		проблемной кожи (150 р).
	Обращаться: 22 каб., общ №2, Анна		Обращаться по телефону:
	Николаевна, кафедра фармакогнозии.		8 [phone]

Услуги парикмахера: окрашивание и колорирование, вечерний макияж, дневной макияж, кладка волос и многое другое.

Обращаться по телефону: 8 [phone]

Установка драйверов, пакета Microsoft Office, антивируса и др. Лечение от вирусов. Обновление ПК. По любым вопросам, связанным с неисправностью вашего ноутбука или ПК, обращаться по телефону: 8 [phone]

Каталоги Oriflame. Обращаться по телефону: 8 [phone] Контактное лицо: Виктория

NEWSLETTER 23

Ж у р н а л « М е д Ф а р м T I M E S » , В ы п у с к № 3 . П М Ф И , С е н т я б р ь 2 0 1 4 .

Гл а в н ы е р е д а к т о р ы : Ф р о л о в а П о л и н а ,

Фр о л о в С е р г е й

ко р р е с п о н д е н т ы : С а в ч е н к о И н н а , С т е п а н о в а

Со н я , А м ш о к о в а К а р и н а , Ж у п н и к В е р а , Л ю б е н к о

	24	NEWSLETTER	А н а с т а с и я
			д и з а й н : Б р а ж н и к о в В л а д и с л а в