1.3.6. Организация и содержание методико-практического занятия

Цель: ознакомиться с методикой составления ин­дивидуальных программ физического самовоспитания.

Оборудование: таблицы теста К. Купера, протокол сдачи теста Купера, протокол занятия.

Ход занятия:

1. Преподаватель кратко сообщает цель, задачи, структуру занятия, знакомит с понятием «физическое самовоспитание», особенностями индивидуальных программ физического самовоспитания с гигиенической, восстановительной и тренировочной направленностью.

Протокол занятия

Тема: методика составления индивидуальных программ

физического самовоспитания и занятий с оздоровительной,

рекреационной и восстановительной направленностью

Студент __________________________________________________________

Вид физических упражнений ________________________________________

Направленность программы _________________________________________

Возраст ___________________________________________________________

Уровень физической подготовленности _________________________________

Номера		Дистанция, км	Время, мин	Скорость, км/час	Частота занятий в неделю, раз	ЧСС, уд./мин
недель	занятий
1	1 2 3
2	4 5 6
3	7 8 9
4	10 11 12

2. Обсуждение проблемы мотивации физического самовоспитания; роли и значения физического самовоспитания в обеспечении жизнедеятельности и повышения статуса личности; особенностей разработки индивидуальных программ физического самовоспитания с учетом личностных интересов студентов.

3. Выбор вида физических упражнений (бег, ходьба, плавание и т. д.) для дальнейшей разработки в процессе учебного занятия индивидуальной двигательной программы.

4. Математический расчет уровня физической подготовленности по модифицированному тесту Купера. Тест Купера должен быть проведен на предыдущих занятиях.

5. Разработка с использованием двигательных программ (таблицы 1.3.1–1.3.7 и рис. 1.3.1) индивидуальной программы с учетом уровня физической подготовленности на 3–4 недели занятий. По мере разработки двигательной программы (1-е занятие, 2-е и т. д.) информация заносится в протокол занятия.

6. Обсуждение результатов методико-практического занятия.

Домашнее задание: разработать и составить индивидуальную программу занятий с учетом спортивных интересов студента.

В результате проведенного методико-практического занятия студенты должны:

знать методы оценки уровня физической подготовленности;

уметь составить индивидуальную программу самостоятельных занятий.