Факторы влияющие на выбор физ занятий

Факторы, влияющие на выбор вида закаливания.

Закаливание – это повышение устойчивости организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов: тепла, холода, атмосферного давления, солнечной радиации. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации. Кроме того, закаливание холодом стимулирует двигательную активность. Закаливание является одним из важнейших звеньев системы физического воспитания человека. Сочетание двигательной активности с разнообразными формами закаливания существенно повышает эффективность физического воспитания, устойчивость к неблагоприятным погодным факторам, усиливает защитные эффекты адаптации к физическим нагрузкам.

Закаливание основывается на использовании природных факторов, а не на использовании кремов против целлюлита с охлаждающим эффектом. Воздух, вода и солнце – вот основные закаливающие факторы, и для того, чтобы закаливание было эффективным, необходимо сочетать все природные факторы. При этом выбор закаливающих процедур будет зависеть не только от подготовки организма к закаливанию и от общего состояния здоровья, но и, конечно же, от времени года. При этом время года и погода являются такими же объективными условиями, как и здоровье организма в целом. За исключением субъективного состояния «что-то мне кажется, что сегодня плохой день для закаливающих процедур – лягу посплю».

К объективным условиям, которые необходимо учитывать при закаливании, является следующий «набор»: время года, состояние здоровья, климатические особенности местности, географические условия места жительства. Очевидно, что жители Сибири в отличие от жителей Италии не могут себе позволить понежиться на солнышке в январе, хотя бы потому, что этого солнышка в Сибири в это время года нет. Практика закаливания показала, что наиболее эффективное закаливание будет в случае использования всего разнообразия закаливающих процедур с учетом особенностей местности и особенностей закаляемого организма. Обратите внимание, что это относится и к детям: все нагрузки для детей, а также вход в закаливающую нагрузку осуществляется у детей совсем иначе, нежели у взрослых. Для каждого человека наиболее эффективны будут те процедуры, которые отражают весь комплекс естественных сил природы, которые ежедневно воздействуют на человека в его родной среде. Если речь идет о подготовке к походу в более холодные страны, или же о подготовке просто к длительному путешествию вне привычной зоны комфорта , то выбираются те условия закаливания, которые будут отражать природную ситуацию в предполагаемом к посещению регионе.

Но не стоит думать, что на человека влияет природа только та, которая находится за порогом его дома, ведь закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится ежедневно. Влияют на закаливание и теплозащитные свойства одежды, которые также создают микроклимат, такой совсем-совсем микроклимат – вокруг тела. Поэтому наиболее благоприятным для закаливания, а, значит, и здоровья человека, считается так называемый динамический (пульсирующий) микроклимат, при котором температура поддерживается не на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо, как полагают практики, к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодным воздействиям. Важно понимать, что при простом обливании из ведерка в полусонном состоянии выработается всего лишь привычка стойко переносить обливания из ведерка не просыпаясь, а не целесообразная реакция организма на окружающую среду. Вы научите его очередному рефлексу, а здоровее не станете, получив всего лишь стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода.