Федеральное государственное автономное

образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Институт физической культуры, спорта и туризма

Кафедра теории и методики спортивных дисциплин

УТВЕРЖДАЮ Заведующий кафедрой

_____ А.Ю. Близневский

« _____» _______ 2013 г.

Дипломная работа

034300.62 - Физическая культура и спорт

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ

ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

Научный руководитель __________ дпн, профессор К.К. Марков

Выпускник __________ А.А. Шевцов

Нормоконтролер __________ А.А. Власенко

Красноярск 2013

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…….......………………………………………...……………………….....3

1 Современное состояние проблемы использования среднегорья в тренировочном процессе лыжника-гонщика…..................…................………...…………...6

1. Особенности тренировки лыжников-гонщиков…………………………..6

2. Особенности среднегорья…………………………………………………17

1.2.1 Климатическая характеристика горного климата……………….........17

1.2.2 Общебиологические механизмы адаптации к условиям

умеренной природной гипоксии………………………………………20

1.2.3 Мышечная работа в условиях среднегорья………………….………...27

3. Тренировочный процесс лыжника-гонщика в условиях среднегорья….29

1.3.1 Особенности многократного пребывания лыжников-гонщиков

в условиях среднегорья………………………………………………...29

1.3.2 Структура и содержание тренировочного процесса лыжников

в условиях среднегорья………………………………………….......…31

2 Методы и организация исследований……...........................................................37

2.1 Методы исследования...................................................................................37

2.2 Организация исследования...........................................................................40

3 Теоретическое обоснование и разработка экспериментальной методики и

проверка её эффективности в педагогическом эксперименте..........................42

3.1 Теоретическое обоснование и разработка экспериментальной

методики………………………………………………………………………...42

3.2 Проверка эффективности экспериментальной методики……………......48

3.3 Обсуждение результатов исследования…………………….………….....50

Заключение.................................................................................................................52

Практические рекомендации………………………………………....…...……….53

Список использованных источников………………....………….....……………..55

Введение

Актуальность. Лыжный спорт в России относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки, с применением новых подходов и методов. Одним из таких подходов является проведение тренировок в условиях среднегорья. Такие тренировки используются для подготовки спортсменов разных специализаций: легкоатлетов, пловцов, борцов, велосипедистов, а также представителей всех зимних видов спорта.

С подготовкой в горах связано много выдающихся достижений, особенно в циклических видах спорта. При этом такая тренировка в большей мере проводилась с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия. В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в среднегорье как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед ответственными стартами, добивались значительных спортивных результатов.

Многие страны – лидеры лыжного спорта специально создают условия среднегорья для проведения тренировок. Отлично оснащённые спортивные базы, качественные лыжные трассы позволяют спортсменам и в летний и в осенний периоды существенно увеличивать количество тренировочных занятий, проводимых на снегу. Это даёт результаты в виде успешных выступлений на различных соревнованиях и олимпиадах. Россия также стремится к улучшению показателей в лыжном спорте, поэтому перед тренерами-лыжниками возникает много проблем качественной подготовки своих воспитанников, изучению и применению современных методик, в том числе и проведению тренировок в условиях среднегорья.

В нашей стране, а также в Алтайском регионе существуют очень хорошие условия для тренировок лыжников в среднегорье (Алтайские горы). Создаются специальные центры и базы для подготовки спортсменов, увеличивается количество лыжников, стремящихся к профессиональному занятию спортом. Все вышеназванные причины рождают спрос на специалистов, способных готовить спортсменов для соревнований различного уровня. Кроме того, хотя мировая практика горных тренировок существует давно, в вопросах подготовки спортсменов в условиях среднегорья остаётся ещё много неизученного. Этим и обусловлена актуальность выбранной темы.

В данной работе будут рассматриваться особенности проведения тренировок в условиях среднегорья лыжников-гонщиков, поскольку такие тренировки способны значительно улучшить спортивные результаты.

Объектом исследования является тренировочный процесс лыжников в условиях среднегорья.

Предмет исследования: методика подготовки лыжников-гонщиков в условиях среднегорья.

Цель исследования – выявить влияние тренировочного процесса в условиях среднегорья на спортивные результаты лыжников-гонщиков.

Задачи:

1. Изучить влияние среднегорья на тренировочный процесс лыжника-гонщика. Изучить особенности организации и проведения тренировочной работы лыжников-гонщиков в условиях среднегорья;

2. Разработать экспериментальную методику тренировки лыжников-гонщиков в условиях среднегорья;

3. Проверить в педагогическом эксперименте изменение спортивных результатов лыжников-гонщиков под влиянием тренировочного процесса в условиях среднегорья.

Методы исследований:

1. Изучение имеющейся литературы по теме.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математической статистики.

Работа состоит из введения, обзора литературы, практической части, заключения, практических рекомендаций, библиографического списка.

Новизна работы заключается в том, что в методику был введен комплекс упражнений на координацию. А также лыжероллеры включены в зарядку.

Теоретическая значимость работы определяется теми новыми знаниями, которые получены в результате исследования. Полученные результаты позволяют расширить представления о возможности использования тренировочных занятий в условиях среднегорья для повышения работоспособности и спортивных результатов лыжников-гонщиков на уровне моря.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная методика подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков в условиях среднегорья к основным соревнованиям может быть использована в спортивной тренировки спортсменов различной квалификации, а также тренерами при планировании и организации тренировочного процесса.