практик з псих упр перс_1 / наповнення з практикуму / вправи та принципи самоменеджменту / самоменеджмент

§1

13

У балах від 0 (не притаманно) до 10 (властиве найбільшою мірою) оцініть себе за показниками

студентської зрілості

Студентська зрілість

Критерії

Уміння

вчитись

самостійно

Показники

прагнення з власної ініціативи засвоювати знання,

що не входять до об’єму, визначеного навчальним

курсом

прагнення до продуктивної діяльності, створення

суб’єктивно нового знання

прагнення застосовувати теоретичні знання на

практиці та переосмислення теорії на основі

отриманих результатів

уміння обсягу знання з різних предметів

Бали

Відкритість

мислення

характеризується

гнучкістю,

розуміння

Професійна

ініціативність

креативністю, позитивністю

фантазія „включає” механізм бісоціації, тобто не

передбачуваного зіставлення даних досвіду, що

раніше разом не зустрічалися, у науці це – гіпотеза

інтуїція як відчуття суб’єктивної достатності

істинності, уміння довіряти самому собі, що може

бути основою для самостійного наукового пошуку

реалізація потреби у нових враженнях,

дослідженнях, вирішення суперечностей, пошуку

істини шляхом самостійної наукової та практичної

діяльності у напрямку обраної спеціальності

участь у позавузівських формах професійного

навчання – наукових семінарах, школах, тренінгах

Всього:

Високий рівень – 80 – 90 балів

Середній – 46 – 79

Достатній – 21 - 45

Критичний – 0 - 20

§2

Інструкція: перед Вами два переліки життєвих цінностей (А і В). У кожному переліку окремо виберіть

спочатку найбільш значущу особисто для Вас цінність і зазначте її ранговим номером 1 у таблиці

відповідей (не зважаючи на те, яким є її номер у певному переліку цінностей). Потім виберіть менш

значущу цінність і зазначте її ранговим номером 2 і т.д. – до найменш значущої

Цінності-цілі

(перелік цінностей "А")

активне діяльне життя (повнота та емоційна насиченість життя)

життєва мудрість (зрілість суджень та здоровий глузд, що досягаються життєвим

досвідом)

здоров'я (фізичне та психічне)

цікава робота

краса природи та мистецтва

любов (духовна та фізична близькість з коханою людиною)

матеріально забезпечене життя (відсутність матеріальних труднощів)

наявність хороших та вірних друзів

Ранг

(порядковий номер)

суспільне визнання (повага оточуючих, колективу, колег по роботі)

пізнання (можливість розширення своєї освіти, світогляду, загальної культури,

інтелектуальний розвиток)

продуктивне життя (максимально повне використання своїх можливостей та

здібностей)

розвиток (робота над собою, постійне фізичне та духовне вдосконалення)

розваги (приємне, необтяжливе проведення часу, відсутність обов'язків)

свобода (самостійність, незалежність у судженнях та вчинках)

щасливе сімейне життя

щастя інших (добробут, розвиток та вдосконалення інших людей)

творчість (можливість творчої діяльності)

впевненість у собі (внутрішня гармонія, свобода від внутрішніх суперечностей,

сумнівів)

Інструментальні цінності

Ранг

14

(перелік цінностей "В")

акуратність (охайність), уміння дотримувати у порядку речі, порядок у справах

вихованість (хороші манери)

високі запити (високі вимоги до життя та високі домагання)

життєрадісність (почуття гумору)

виконливість (дисциплінованість)

незалежність (здатність діяти самостійно, рішуче)

нетерпимість до своїх недоліків та недоліків інших

освіченість (широта знань, висока загальна культура)

відповідальність (почуття обов'язку, уміння дотримувати слово)

раціоналізм (уміння здорово і логічно мислити, приймати обдумані, раціональні

рішення)

самоконтроль (стриманість, самодисципліна)

сміливість у відстоюванні власної думки, власних поглядів)

тверда воля (уміння наполягати на своєму, не відступати перед труднощами)

терпимість (до поглядів та думок інших, уміння вибачати іншим їх помилки)

широта поглядів (уміння зрозуміти чужу точку зору, поважати інакші смаки,

звичаї та звички)

чесність (правдивість, відвертість)

ефективність у справах (працелюбність, продуктивність у роботі)

чуйність (турботливість

§3

Вправа „Коло субособистостей” (час: 40 − 60 хв) ²3

Мета: усвідомити диференційованість власного Я

(порядковий номер)

Інструкція: кожен з учасники письмово виконує наступні завдання: 1) скласти перелік 10 основних

цінностей життя; 2) записати усі бажання, які прийшли на думку; 3) вибрати з усіх бажань 5-6 найбільш

важливих для вас; 4) уявити, ніби кожне бажання − це ваш друг. Опишіть їх і дайте їм ім’я. Це може

бути конкретне ім’я, вигадане або улюблена фраза цієї людини; 5) на окремому аркуші на усю площу

намалювати велике коло. В середині цього кола − маленьке, діаметром 1-2 см, позначити його „Я”

(центральна особистість); 6) оточуюче коло розбити на сектори необхідної величини (в залежності від

„розміру” конкретної субособистості) і розмістити у них олюднені бажання − субособистості; 7) уявити,

що ви і ваші субособистості разом зустрічаєте Новий рік. Що б вони вам подарували?

Обговорення: учасники представляють свої субособистості, характеризують їх та описують, що б вони

могли подарувати центральній особистості. Чи толерантні одна до одної ваші субособистості? Якою

мірою представлені у бажаннях – субособистостях ваші життєві цінності? Через які субособистості

реалізуються ваші життєві цінності? Що нового ви дізналися про себе?

§4

Вправа „Види відповідальності” (час: 10 − 20 хв.)

Мета_:ознайомити учасників з різними видами відповідальності

Інструкція_:тренер робить пояснення щодо теми заняття з акцентом на різних видах відповідальності.

Відповідальність − це визнання себе автором певного вчинку і прийняття на себе його наслідків.

15

На думку французького професора філософії Дідьє Жюліа, існує відповідальність людини за себе, за інших та за

прийняття іншими певних рішень. Відповідальність за себе можна проілюструвати притчею про полководця і

пироги. У ній розповідається про те, як один полководець програв битву і переховувався у хатині лісника. Жінка

лісника попросила полководця пригледіти за пирогами, які вона поставила у піч. Полководець задумався про своє

горе, поразку, безславність свого теперішнього існування, забув про доручення жінки, і пироги згоріли. Тоді

полководець подумав про те, що кожному треба займатись своєю справою, діяти, приймати рішення. Діяти, а не

плисти за течією подій.

Відповідальність за інших проілюстровано у „Маленькому принці” Антуана де Сент Екзюпері, коли при

зустрічі з Маленьким Принцом Лис сказав, що ми відповідальні за тих, кого приручили.

Приклади відповідальності за прийняття рішень іншими можна побачити у казці Люїса Керрола „Аліса у

країні чудес”. Аліса весь час була в центрі подій, коли її слова, думки, фантазії, вчинки спрямовували і змінювали

хід подій та дії інших персонажів. Щоправда, у неї була можливість побачити, який з варіантів її вчинків є кращим

і які наслідки він має.

Людина несе відповідальність за вчинок, здійснений свідомо і саме нею, здійснений свідомо, але не

обов’язково саме нею, здійснений нею, хоча вона цього і не бажала, вчинок, здійснений не нею власноруч і поза її

бажанням, але від неї залежала можливість уникнути здійснення цього вчинку (напр., як у транзактній теорії Е.

Берна, описується ситуація за участю Жертви, Переслідувача і Посередника).

Відповідальність може виявлятися на трьох рівнях: раціональному, коли людина вважає себе

відповідальною, емоційному, коли людина відчуває себе відповідальною, вольовому, коли особа діє з позиції

відповідальної людини.

Після вступного слова тренер пропонує учасникам представити у вигляді діаграми міру кожного виду

відповідальності у власному стилі відповідальності.

Обговорення: з яким кольором у вас асоціюється відповідальність? Чому, на вашу думку, навіть згадка про

відповідальність створює у людей відчуття чогось складного, важкого і небажаного?

Якою, на вашу думку, є мета відповідальних дій? Давайте порівняємо запропоновані вами варіанти з такими:

очікування корисності, задоволеність собою, перспективність, каяття, компенсація.

Щоденний самоменеджмент дозволяє попередити деякі стресові ситуації, а також бути у хорошій формі,

щоб долати неочікувані перешкоди. У нашому житті часто трапляються складні ситуації, що змушують

нас тривожитися, нервувати, почувати себе невпевнено. У вас є можливість за допомогою методики

навчитися самопізнанню та саморозумінню.

§5

Вправа „Формула відповідальності” (час: 20 − 30 хв)

Мета: ознайомити з особистісним представленням відповідальності

Інструкція: учасникам пропонується дискусія з приводу таких висловлювань:

· Відповідальність − це можливість зробити так, як хочеш сам

· Відповідальність − це створення причини подальшого успіху

Після дискусії учасники отримують завдання представити власне розуміння відповідальності

формулою. У ній можуть бути використані різні символи: вербальні, геометричні фігури, хімічні,

фізичні, математичні символи тощо. Усі складові формули мають бути пояснені, як і загальне розуміння

відповідальності, виходячи з зазначеної формули.

Обговорення: усі учасники представляють авторські формули відповідальності та інтерпретують їх.

§6

Методика „Психологічний аналіз ненормативних кризових ситуацій”

Мета: навчитись саморозумінню

Інструкція:

1) сформулюйте і коротко запишіть проблемне питання, до обмірковування якого ви часто повертаєтеся,

яке останнім часом не дає вам спокою(це питання не повинно стосуватися проблем фізичного здоров’я

або економічних проблем);

2) дайте відповіді на наступні запитання: а) на вашу думку, вам достатньо відомо про обставини,

чинники даної ситуації, події, що її супроводжують? (варіанти відповіді: відомо / невідомо); б) чи хотіли

би ви на даний час поговорити з кимось про ситуацію, що склалася; чи вважаєте, що ви відкриті для