Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Arkhiv_ZIP_-_WinRAR / Robochy_zoshit.doc
Скачиваний:
392
Добавлен:
18.02.2016
Размер:
1.99 Mб
Скачать

Найбільш характерні помилки при виконанні прийому:

Назва прийому

Характерні помилки

Повороти

на місці

  • після повороту не дотримується правильне положення корпусу або ніг;

  • ноги в колінах згинаються;

  • руки відходять від стегон;

  • нога приставляється не найкоротшим шляхом;

  • поворот проведений не на 90° (45) або 180°.

Рух стройовим і похідним кроком. Зміна швидкості руху.

    • Ознайомлення з прийомом.

Назвати прийом і вказати, що рух здійснюється кроком або бігом.

Нормальна швидкість руху кроком - 110-120 кроків за хвилину.

Довжина кроку - 70-80 сантиметрів.

Нормальна швидкість руху бігом - 160-180 кроків за хвилину.

Довжина кроку - 80-90 сантиметрів.

Крок буває стройовий і похідний.

Стройовий крок застосовується під час

  • проходження підрозділів урочистим маршем;

  • при виконанні ними військового вітання під час руху;

  • при підході військовослужбовця до начальника та відході від нього;

  • при виході із строю та поверненні на місце;

  • занять із стройової підготовки.

Похідний крок застосовується в усіх інших випадках.

Вказати, що рух стройовим кроком здійснюється за командою "Стройовим кроком - РУШ", а рух похідним кроком - за командою "Кроком - РУШ".

Зразково показати як він здійснюється з поясненням.

За підготовчою командою слід подати корпус трохи вперед, перенести вагу тіла більше на праву ногу, із збереженням стійкості; за виконавчою командою почати рух з лівої ноги повним кроком.

Під час руху стройовим кроком ногу з витягнутим уперед носком винести на висоту 15-20 сантиметрів від землі та поставити її твердо на всю стопу, піднімаючи водночас другу ногу.

Руками, починаючи від плеча, здійснювати рух біля тулуба: вперед - руки згинаються в ліктях так, щоб кисті піднімалися вище пряжки пояса на ширину долоні й на відстані долоні від тулуба до рівня ліктя; назад - до упору в плечовому суглобі. Пальці рук напівзігнуті.

Під час руху стройовим кроком голову та корпус тримати прямо, дивитися вперед.

Під час руху похідним кроком ногу виносити вільно, не відтягуючи носка, і ставити її на землю, як під час звичайної ходьби; руками здійснювати вільні рухи біля тулуба.

Під час руху похідним кроком за командою "СТРУНКО" слід перейти на стройовий крок, а за командою "ВІЛЬНО" - на похідний крок.

  • Розучування прийому.

Послідовність навчання руху стройовим кроком рекомендується така:

    • тренування з руху руками;

    • тренування з позначення кроку на місці;

    • тренування з руху стройовим кроком на чотири рахунки;

    • тренування з руху стройовим кроком на два рахунки;

    • тренування з руху стройовим кроком у сповільненому темпі (із швидкістю 50-60 кроків за хвилину);

    • тренування з руху стройовим кроком у статутному темпі за розміткою стройового майданчика;

    • загальне тренування з руху стройовим кроком по плацу без розмітки.

Показати першу підготовчу вправу " рух руками" за командою "Рух руками, роби - РАЗ, роби - ДВА",

За командою:

  • на рахунок "роби - РАЗ" згинають праву руку у лікті, проводячи нею рух від плеча біля тулуба так, щоб кисть руки піднялася вище пряжки пояса на ширину долоні й на відстані долоні від тулуба до рівня ліктя; одночасно ліву руку відводять назад до упору в плечовому суглобі (пальці повинні бути напівзігнуті, а лікоть правої руки злегка піднятий);

  • на рахунок "роби - ДВА" проводять рух лівою рукою вперед, а правою, починаючи від плеча назад до упору в плечовому суглобі.

Після кожного рахунку затримувати положення рук навчаємих і виправляти допущені ними помилки. Якщо більшість ти, хто навчається, виконують прийом невірно, подати команду "Відставити" і показати правильне виконання, а якщо тільки один з навчаємих, то подати команду «Студент Сич - ВІДСТАВИТИ» та вказати йому на помилку.

    • Показати виконання першої підготовчої вправи з позначенням кроку на місці за командою "Рух руками з кроком на місці, роби - РАЗ, роби – ДВА" Особливу увагу звернути на правильні рухи й положення рук.

За командою позначають піднімання та опускання ніг, при чому ноги піднімають на 15-20 см. від землі й ставлять її на землю від передньої частини стопи на всю підошву; руками здійснюють рухи в такт кроку.

Показати виконання позначення кроку на місці за командою "На місці ,кроком - РУШ". Приступити до вивчення і тренування.

    • Показати другу підготовчу вправу рух стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки за командою "Стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки, кроком - РУШ". Після команди "РУШ" рахувати "РАЗ два, три, чотири; РАЗ, два, три, чотири;" і т.д. Рахунок "РАЗ" промовляти гучно.

Приступити до розучування вправи навчаємими:

  • за підготовчою командою "Кроком" подають корпус трохи вперед, переносять вагу тіла більше на праву ногу, зі збереженням стійкості.

  • за виконавчою командою "Руш" і на рахунок "раз" починають рух з лівої ноги, повним кроком з витягнутим уперед носком (при цьому стопа паралельна землі) на висоту 15-20 см від землі і ставлять її твердо на всю стопу, водночас піднімаючи другу ногу і підтягуючи її на півкроку вперед до п'ятки лівої ноги. Одночасно з кроком навчаємі роблять рух правою рукою вперед, а лівою назад до упору в плечовому суглобі і стоять на лівій нозі з опущеними руками, права нога пряма, носком майже біля самої землі.

  • на рахунок "два, три, чотири" роблять витримку, усуваючи в цей час допущені помилки

  • за наступним рахунком "раз" повторюють рух з правої ноги, а на рахунок "два, три, чотири" знову витримка і т.д.

    • Після відпрацювання підготовчої вправи на чотири рахунки показати цей же рух на два рахунки за командою "Стройовим кроком, за розподілом на два рахунки, кроком - РУШ" і приступити до навчання, подавши команду і рахуючи «раз, два; раз, два» і т. д.

За командою:

  • на рахунок «раз» виконують крок вперед;

  • на рахунок «два» роблять витримку.

Якщо з початку виконання цієї вправи навчаємі допускають помилки, потрібно повторити ще раз вправу на чотири рахунки.

Під час навчання руху на чотири та два рахунки необхідно добитися:

  • щоб навчаємі не хиталися з боку в бік. Причина хитання – неправильна постава ніг під час руху; замість того, щоб ставити ноги внутрішньою частиною стопи по осі руху, ставлять їх у сторони, при цьому центр ваги тіла з кожним кроком зміщується то праворуч, то ліворуч.

  • не підплигували, під час виносу однієї з ніг вперед. Причина – перенос ваги тіла з ноги на ногу рівномірно, а не ривками.

  • не можна допускати під час руху занесення однієї ноги за другу.

  • проносили ногу, яка знаходилась позаду, вперед для наступного кроку не згинаючи в коліні і не ставлячи її на землю. Причина – відсутність рівноваги тіла, неправильна її концентрація на опорній нозі.

    • В подальшому приступити до вивчення руху стройовим кроком із швидкістю 50-60 кроків за хвилину з поступовим нарощуванням швидкості до 110 - 120 кроків за хвилину. Знаходитись в середині стройового майданчика, подавати необхідні команди. При виявленні загальної помилки, зупинити взвод, повернути його ліворуч і показати, як треба робити, після чого продовжити тренування. Якщо помилку допускає тільки один студент, відвести його на крок убік, стати поруч із ним і на ходу виправити помилку.

За командою "Стройовим кроком - РУШ" здійснюють рух під рахунок керівника заняття "РАЗ, ДВА і т.д. ", під власний рахунок або під барабан. В ході заняття виправляють виявлені помилки.

Соседние файлы в папке Arkhiv_ZIP_-_WinRAR