126

Звуковые вибрации в теле

(часть первая)

Это упражнение также затрагивает движения тела, обычно кажущиеся нам незначительными. Движения, о которых пойдет речь далее, будут оставаться целиком внутренними.

Следующие две части упражнения желательно объединять, чтобы усилить производимые ими физические, ментальные и эмоциональные эффекты. Однако, если у вас мало времени, первую часть упражнения можно выполнять отдельно. И все-таки помните: эффект от второй его части будет гораздо большим, если ей предшествует первая часть.

Одним из главных результатов этого упражнения станет более полная осознанность тех частей и функций тела, которые мы обычно сознаем слабо либо же не сознаем вовсе. , вашего тела станет полнее. Большинство людейСледовательнообнаружат, мыслеобразчто данное упражнение по-

зволяет достичь большей (по сравнению с другими методами) физической, ментальной и эмоциональной релаксации. При выполнении второй части упражнения релаксация наступит после временного физического, умственного и эмоционального напряжения.

Подобные упражнения могут индуцировать изменение состояния сознания, если у вас есть такое намерение. Как и с химически индуцированными измененными состояниями сознания, здесь нужна практика. Чтобы оптимально использовать их, необходимо долго учиться, зато впоследствии они могут стать ценным подспорьем для исследований обычно недоступных областей сознания.

Кроме того, измененное состояние сознания позволяет давать себе целительные установки. Воспринимая эти установки, тело-ум начинает действовать в соответствии с ними с необычайной легкостью, что дает прекрасный эффект.

В описываемом здесь упражнении будут использоваться звукоизвлечение и самостимуляция звуками. Дело в том, что звуки способны оказывать мощное воздействие как на ваше тело, так и на тело другого человека. Это учитывалось большинством древних психофизических систем. Их приверженцы изобрели и применяли на практике множество звуков и способов их извлечения, ставших важными техниками развития, лечения и многого другого. Однако подобная практика требует руководства учителя. Я же предлагаю вам совершенно безопасные упражнения, их можно выполнять без учителя и получать при этом вполне ощутимую пользу.

Вторая часть этого упражнения должна вызвать у вас ощущения127,

особенно приятные с эстетической точки зрения. Упражнение дает возможность самовыразиться, это путь к глубокому самораскрытию и одновременно к эмоциональному очищению. Для музыкально одаренных людей оно может послужить толчком к творчеству.

Примите удобное положение сидя. Произнесите звук «а»: ааа. ааа.Об-

аааааа

ратите внимание, что для извлечения звука вам приходится открывать

рот:

.Произнесите этот звук много раз. Каждый раз продлевайте

его, по крайней мере, 10-15 секунд. Закройте рот, но продолжайте произ-

аа

аа

мммм

носить звук, как и прежде; не важно, как именно он звучит, главное, произ-

носите: .Заметьте, что, когда рот закрыт,

мммм

.

звучит скорее как

мммм

.Продолжайте

Не размыкая губ и сжав зубы, произнесите звук

произносить:

мммм мммм

.Не становится ли звук немного иным, если вы чуть

разожмете зубы? Чуть разомкните зубы:

.

.Не размыкайте губ,

аа

но сжимайте и разжимайте зубы.

аа. аа. аа

Теперь скажите

,раскрыв

рот.

Постарайтесь почувствовать

этот

звук высоко в голове, там, где мозг:

.

аа ааа аааа

Попробуйте делать это с закрытыми и с

Проецируйте звук в голову.

открытыми глазами:

. .

аа

.В каком случае получается лучше?

Продолжая произносить звук

аа

аа

.,заткните правое ухо средним паль-

цем или мочкой уха(попробуйте оба эти способа):

. .Обратите внима-

хлоп

хлоп

ние на то, как слышится звук. Закрыв правое ухо, несколько раз хлопните

ладонью по правой ноге так громко, чтобы ясно услышать:

аа

,

.За-

аа хлоп

метьте разницу в восприятии двух этих звуков. Продолжая закрывать пра-

хлоп

.

вое ухо правым средним пальцем, повторите несколько раз: . .

.

Сознаете ли вы, что звук изнутри вы воспринимаете так, будто слы-

шите его закрытым ухом? А когда звук производится снаружи, например

хлопком, вы слышите его другим ухом, тем, которое не закрыто. Если вы

не заметили

Аа аа хлоп хл

выше

последователь-

этого раньше, повторите

описанную

ность действий. Закройте ухо. . .

.

аа

.Отметьте разницу.

мммм

.Произнеси-

Заткните оба уха и произнесите звук«а», открыв рот:

аа мммм аа мммм

.Попеременно открывайте и за-

те тот же звук с закрытым ртом:

крывайте рот:

.

. .

.Произносите звук как можно громче с

открытым и закрытым ртом, и вы увидите, что, когда рот закрыт, гром-

аа мммм аа мммм

кость звука существенно выше, так что вся голова вибрирует. Отметьте это:

.

. .

.

зависит от

того, насколько широко открыт рот. Чем

Громкость звука

аа

мммм аа

больше вы его открываете, тем тише становится звук. Когда рот закрывает-

ся, звук становится громче. Попробуйте:

.

. .Если вы откроете рот

максимально широко – как если бы широко зевнули, – звук почти стихнет.

аа

мммм

расслабленные

Продолжайте выполнять это

упражнение, положив

руки на ноги. Рот открыт:

аа

мммм аа мммм

.Рот закрыт:

. .

.Можно продлевать звук

так долго, как только вам хочется: .

.

Заткните пальцем правую ноздрю и произносите с закрытым ртом:

.Не кажется ли вам, что теперь вы слышите звук по большей части

левой ноздрей, а не ухом?

128

.Самое сильное ощущение от звука – в от-

мммм

крытой ноздре.

Мммм

Вспомните, когда вы закрывали ухо, звук становился громче в за-

крытом ухе. Если же заткнуть ноздрю, ощущение звука сильнее в откры-

той. Как бы вы объяснили эту очевидную несогласованность?

.Затем за-

Закройте обе ноздри и продолжайте произносить: .

крывайте левую и правую ноздри попеременно и произносите открытым

ртом:

. .Закройте рот:

.

аа мммм

.Вы должны заметить: когда рот от-

крыт,

кажется, что звук расположен во рту. Когда рот закрыт, кажется, что

аа аа

мммм мммм

звук сосредоточивается в закрытой ноздре. Попеременно открывая и закры-

вая рот, несколько раз произнесите: .

. .

.

Закройте обе ноздри и произнесите звук ааа.Если ваш рот полностью

аа мммм аа мммм

закрыт, произнести этот звук вы не сможете. Заткните обе ноздри и от-

кройте рот, сначала немного, а потом побольше:

.

Заметьте, что,

закрывая рот, вы

ощущаете, как усиливается звук в

ааа

ноздрях. Если рот открывается, вы прекращаете

аа

.

ощущать звук в ноздрях и начинаете слышать его во рту:

Теперь попробуйте закрыть обе ноздри и оба уха большими и сред-

ними пальцами и скажите

.Когда оба уха и обе ноздри закрыты, вы

слышите ушами (по крайней мере, вам так кажется):

.

ааа

Оставив закрытыми уши, откройте ноздри и несколько раз произне-

а

сите:

ааа

.Вы увидите, что продолжаете слышать

ушами

, хотя они закры-

ты.

Оказывается, человеческая голова – довольно любопытная акустиче-

ская камера. Если звук идет изнутри, вы слышите его закрытым ухом. Ес-

ли он идет снаружи, вы слышите открытым ухом. Попробуйте вспомнить

другие уже исследованные нами варианты.

аа

Еще раз закройте оба уха и произнесите звук, сначала открыв рот–

,а затем закрыв его–

. .

.Вспомните знаменитый индий-

ский звук АУМ.Произнесите его:

,

– как два раздельных сло-

мммм аа мммм

,закрыв уши: . . .

га. Открывайте рог на аа и закрывайте его на

. . . .

.

аа оом аа оом

этого

оом

аа оом аа

Пусть от

звука вибрирует вся внутренняя часть нашей головы.

оом аа оом ааа

м

Заполните им свою голову: . .

аа

.

оом

Постарайтесь

направить этот звук на правое полушарие мозга:

аа

оом

.Заполните звуком всю правую часть головы. Вероятно, при этом луч-

ше закрыть глаза. Пусть правое полушарие вибрирует: . . . . .

оом

.Сделайте паузу и посмотрите, не чувствуете ли вы

какой

-нибудь раз-

аа

аа оом аа

ницы между правой стороной лица и левой, правым ухом и

левым

, правым

виском и левым.

аа оом

вверх на левое полушарие

Закрыв оба уха, направьте звук

мозга. Заполните всю левую часть головы вверх от скулы мощным виб-

рирующим звуком:

.

.Как долго вы сможете тянуть

звук

аа. оом. аа.

оом аа. оом

оом? аа. ооооо-оммммммммм

аа.

По-прежнему закрывая уши, заполните звуком всю голову выше скул:

Голова должна вибрировать:

Открывая

129

.

Расширяйте звук ,закрывая ноздри и уши.

их, произносите звук

аа

оом. аа. оом.

аа. оом. . оом. аа. оом. аа. оом

.Направляйте звук вверх, в голову:

.Можете ли вы теперь заставить

аа

.

вибрировать в голове, не закрывая ноздрей? Попробуйте:

оом

аа. оом

Теперь отдохните; лягте и понаблюдайте за своими ощущениями. Ле-

жа, произнесите жужжащий звук

аа. ом. аа. оом

и направьте его в

голову, вверх к

макушке. Не нужно помогать себе руками, просто направляйте звук вверх,

лежа на спине:

.

мммм

Сможете

ли вы какое-то время направлять звук к правому глазу и

виску?

мммм

.А теперь попро-

.Направьте его к левому глазу и виску:

.

буйте снова наполнить этим звуком всю голову:

Мммм

ммм

Попытайтесь произнести этот звук

на высокой ноте. Попробуйте

сделать то же самое, закрыв уши пальцами:

мммм

.Сядьте и произнесите:

.Продолжайте попытки повысить звук, не открывая ушей:

.

мммм

Произнесите звук той высоты, с которой начинали, направьте его к

мммм

мммм

основанию спины, затем к верхней части позвоночника и потом к древне-

му мозгу (стволу мозга):

.Направьте этот звук еще выше, к затылку.

Заполните им череп:

.Переведите звук вперед, в область за лбом и к

мммм

.

глазам. Закройте уши и заставьте звук вибрировать:

мммм

Сфокусируйте звук, отправляя его к точке между глазами над пере-

мммммм

носицей – в так называемый третий глаз, одну из йоговских чакр. Здесь

расположена шишковидная железа, тесно связанная с любыми видами

экстрасенсорного восприятия и паранормальными способностями.

Закрыв уши, попытайтесь бомбардировать свой третий глаз звуко-

выми вибрациями. Это можно делать, произнося звук

выше или ни-

же, заставляя его дрожать,

так, чтобы ОН становился похожим на жужжа-

ние:

.

ммм

мммм

Произнесите взрывной звук:

.Попытайтесь почувствовать, как он

мммм. мммм

стиму.

бьется о внутреннюю поверхность лба и в области третьего глаза:

Представьте, что, бомбардируя третий глаз звуковыми вибрациями,

мм

-

лируя его, вы прорываетесь через блокирующую его преграду, открываете его.

Продолжайтепробиваться, но не слишком сильно:

и

бомбардируйте

Стимулируйте

третий глаз непрерывным звуком

взрывным:

.

м. мм. мм. мм. мм.

Направьте эти звуки в макушку. Здесь располагается другая йоговская

мммм мм мм мм мммм

чакра, называемая тысячелепестковым лотосом. Это новейшая область

мозга, потенциал которой мы еще не начали использовать. Считается, что,

сделав это, мы станем воистину осознанными и пробужденными.

Заполните эту область звуком – протяжным и прерывистым, высо-

ким и низким. Стимулируйте

ее

вибрацией.

как

можно сильнее:

Создайте звуковой столб, поднимающийся до самой верхней точки

мммммммм мм мм мм мм мммм мм

ммммммммм

мозга

и стимулирующий

его:

мммм мм мм мм, м,

м,

м,

мм, мммм, мм,

ммммммммммм.

На мгновенье перенаправьте звук к третьему глазу, потом к мозгу130

около основания черепа, потом снова на верхнюю точку головы. Затем заполните звуковыми вибрациями всю голову: ммммм мм мм мм ммм

мммммЗаполнитемм м ммвесь. мозг громоподобным звуком

.Отдайтесь вибрациям в голове.

аа ооооммЧто же изменилось? И вообще, есть ли измененияом: аа оом? Понаблюдайте. аа оом. аа ооомза.

своими движениями, мышцами, суставами, дыханием, ощущениями от лица и головы. Каково ваше ментальное и эмоциональное состояние? Сравните нынешнее состояние своего сознания с тем, каким оно было перед началом упражнения.

Прилягте ненадолго и отметьте, как лежит на полу ваше тело. Исследуйте тела, и снова как можно подробнее– свое сознание. Чувствуетемыслеобразли вы, что расслабились?

Медленно встаньте, походите и обратите внимание на то, как вы держитесь при ходьбе. Не забудьте отметить все, что сможете, – вес головы, ощущения в голове и шее. Немного постойте молча, сознавая себя во всех своих проявлениях – физических, эмоциональных, ментальных.

Теперь вы можете прекратить упражнение или же после небольшого перерыва приступить к следующей его части.