таблица МПЗ

Механизмы психологической защиты

Репрессии/ Вытеснение	Механизм психологической защиты, который вытесняет проблему из области сознания в область бессознатель­ного, но не удаляет ее из психики человека, таким образом, эмоцио­нальная напряженность и травмирующее влияние проблемы на организм сохраняется. Так как это делается бессознательно, люди не контролируют это, поэтому, довольно вероятно  воспоминания могут  измениться в течение времени. Например: Солдат может подавлять воспоминания о смерти, кровопролитии и уничтожении на поле боя.
Отказ/ Отрицание	Защитный механизм, который отказывается принять реальность и признавать  очевидную правду. Это отказ признать, что что-то болезненное или неприятное произошло или происходит в данный момент. Отрицание – один из первых механизмов психологической защиты личности. Так, в детстве мы прятались от чудовищ под одеялом, чтобы они перестали существовать в нашей (воображаемой) реальности. Во взрослой жизни отрицание чаще всего используется во время кризисных ситуаций, когда мы сталкиваемся со смертью, например. Эта психо­логическая защита начинает формироваться в очень юном воз­расте, когда ребенок искренне говорит матери, что он не разбивал чашку, и смотрит ей честно в глаза. Здесь возможны два варианта: или этот ребенок лжец и хороший актер, или в действие вступила психологическая защита отрицания, и ребенок в этот момент твердо убежден, что он не разбивал чашку, потому, что его психика не примирилась с этим фактом.
Смещение/ Перемещенная агрессия	Люди выражают свое разочарование, импульсы и чувства на другой, менее угрожающий объект, который не является источником их разочарования. Потому что они не могут использовать негативные эмоции и ответные меры против фактического источник их разочарования (так как это может привести к негативным последствиям), они буквально вытесняют свои негативные чувства на других, менее опасных объектах.                                                                     Например: директор кричит на сотрудников. Работник не может сказать что-нибудь против, боясь потерять свою работу, так что он вымещает свой гнев на кого-то менее угрожающего, на его жену дома. Эта цепочка не останавливается на достигнутом, а продолжается дальше, где жена может кричать на ребенка старшего возраста, ребенок старшего возраста на младшего брата, и брат может, «мучить» домашних животных. Приступ ярости срабатывает даже при незначительной провокации.
Регрессия	Это метод, который используется для регрессирования или возражения к более ранней стадии развития, когда человек сталкивается с неприятными или неприемлемыми ситуациями. Стадии, на который регрессируют, может зависеть от отношения человека к человеку. Такой механизм характерен для истерических личностей, потому что одной из основных черт этих личностей является инфантилизм, потому что уход в детство для такой личности более естествен. Отличительным признаком механизма регрессии является стремление к одному, очень важному мотиву: очень сильно упростить мир, сделать его понятным. В ситуации длительного дистресса (например, социальных катаклиз­мов) одним из проявлений регрессии могут стать упрощение формы поведения, стремление снять с себя ответственность.                                                              Например: поведение первенца, в случае появления второго ребенка. Часто первые дети начинают вести себя, как маленькие, чтобы справиться с психологической травмой. Т.е. происходит неосознанное возращение к более раннему уровню приспособления.
Компенсация	Перед лицом проблемы человека выставляет дополнительное количество усилий для преодоления или компенсирования  ситуации. Эти усилия настолько высокие, что значительно превышают первоначальный результат. Компенсация или неосознанная попытка преодолеть недостатки, причем как реальных, так и воображаемых. Это бессознательный механизм, связанный с нашим стремлением достичь определенного статуса. Примеры подобного механизма психологической защиты встречаются довольно часто: вспомните популярных слепых певцов или увечных художников. Иногда, впрочем, подобный метод может выражаться не вполне приемлемо. Так, к примеру, один инвалид добьется успеха на параолимпийских играх, а другой компенсирует ущербность чрезмерной агрессией.
Сублимация	Это перенаправление неприемлемых мысли, эмоции и импульсов в более приемлемые формы. Этот защитный механизм может помочь человеку сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни, заставив его найти лучшую перспективу/ переключение нежелательных импульсов (агрессия) на другие, более уместные в обществе формы активности. Например: человек, который не может сдерживать или контролировать свой гнев, записывается  в  секцию кикбоксинга, так что его гнев можно использовать в спорте. Юмор и мечты также могут помочь человеку справиться с напряженной ситуацией или неудачей.
Рационализация	Рационализация предполагает переосмыслить неприятное или неприемлемое поведение и чувства, рациональным образом и обесценить истинные причины поведения. Этот защитный механизм предотвращает беспокойство и защищает самооценку.                                                                                           Например: студент, который получил очень низкие оценки в тесте, может рационализировать, говоря, что учитель намеренно дал ему низкие оценку, потому что она ненавидит его. Или вор оправдывает кражу, говоря, что человек был богат и заработал деньги нечестно. Или еще пример: Женщина с приятелем ходит по магазинам, желая приобрести себе какую-то вещь. Он искренне хочет, чтобы ей удалась покупка, потому что он симпатизирует ей. Но все, что рассматривается ею, как вариант покупки, подверга­ется резкой критике с его стороны: там плохо пришита пуговица, там – неровная строчка, в другом месте – пятно, в третьем – пу­говица не того цвета. В результате женщина остается без покупки. Все это происходит потому, что этот мужчина никогда не мог позволить себе покупать вещи такого качества, но на сознательном уровне он не признается себе в этом. Он не завидует этой женщине, это защищается его психика. Механизм рационализации услужли­во включается и прикрывает это слабое место. Он включается и в том случае, если мужчине не нужно оплачивать эту покупку. Са­мому себе мужчина объясняет, что такое носить не нужно в силу ряда причин.
Проекция	Это проектирование собственных нежелательных, мыслей, чувств и/или импульсов на другого человека, у которого нет этих мыслей и желаний.  В этом случае мы замечаем или наделяем другие объекты теми мыслями или желаниями, которые отвергаем у себя. «В своем глазу соринку не замечает», - как раз об этом случае. Например: человек, который никогда не слушает, будет сердиться и обвинять   супруга, что он его никогда не слушает. Хотя на самом деле он его слушал все это время.  В действии механизма проекции часто много агрессии, потому что люди очень сердятся, когда кто-то не позволяет им проецировать себя в них. Сколько возникает стычек между родителями и детьми именно по этой причине. «Если ты – моя дочь, то ты – это я, а мне нравится вот это, это и это. И тебе должно нравиться то же самое». Механизм проекции является одним из базисных механизмов в гештальтпсихологии.
Интеллектуализация	Когда человек сталкивается с неприятной ситуацией или новостью, он будет отделять себя эмоционально от ситуации и сосредоточиться только на «холодных» и клинических аспектах ситуации.                                                                 Например: человек, узнав, что он страдает от неизлечимой болезни, вместо того, чтобы реагировать с горем, будет узнавать все о болезни или может перечислить все процедуры, которым он мог подвергнуться.
Отмена	Это бессознательная попытка отменить или взять назад, чтобы свести на нет действие или комментарии, которые привели к неприятным чувствам тревоги или вины, которое могут быть вредными и/или неприемлемыми для другого человека. Это сделано, чтобы противодействовать ущербу, который может быть сделан путем предыдущего комментария или действия, в надежде, что они будут уравновешивать друг друга.                                                                         Например: После оскорбления кого-то или его имени, человек может попытаться отменить свои действия, проводя следующий час, хваля положительные качества того человека.
Изоляция	Механизм психологической защиты личности, при котором человек отделяет свои чувства от понимания происходящего. Человек как бы выделяет из себя то, что является для него травмирующим, отделяя одну часть своей личности, которую он полностью принимает, от дру­гой, которой он не принимает.  Механизм изоляции часто проявляется у детей, когда они попадают в тяжелую для них ситуацию. Этот механизм лежит в основе фантастических детских историй, рассказываемых родите­лям. Трехлетняя девочка, играя, разбивает чашку, которой все в доме дорожат. Она сильно переживает. Когда появляются родите­ли, девочка «превращается» в кролика и говорит, что она – заблу­дившийся кролик, она скребется в дверь и тихим, заячьим голос­ком просит: «Пустите меня, я – маленький заблудившийся кролик. Я голодный, я бедный, я у вас буду жить, я не буду (и дальше де­вочка перечисляет все, что она сделала за день) разбивать чашку, как делает это плохая девочка (и называет свое имя), я не буду рисовать на шкафу фломастером...» Она изолировала себя от плохой девочки и теперь спокойно рассказывает про то, что на­творила сама. И этот заблудившийся кролик функционирует один-два часа, а к тому времени, когда проблема разбитой чашки уже исчерпана, превращается опять в озорную девочку. Классический пример: раздвоение личности или диссоциативное расстройство личности (Хайд и Джекил).
Интроекция	Это присоединение к себе чужого «я» или чужой среды, «проглатывание», включение в себя чужого мира. По этому механизму можно увидеть, что важно для человека, что он считает для себя ценным, что греет его душу. Например: часто механизм интроекции используется в рекламе. Когда зритель видит на экране телевизора красивого, мужественного человека, продирающегося сквозь какие-то заросли, плывущего в на яхте, прыгающего в водопад и потом, после всех приключений курящего сигареты «Camel», то впоследствии, если зритель курит эти же сигареты, он начинает чувствовать себя соучастником этих романтических приключений. Поэтому качественная реклама – это всегда обращение к механизму интроекции.
Обесценивание	Этот механизм психологической защиты – самый негуманный по отношению к окружающему миру. Это жестокий механизм, потому что «я» человека сохраняется здесь за счет того, что стра­дает окружающий мир. Классический пример: «А у тебя у самой ноги кривые!» – это реплика пьяного человека в автобусе в ответ на укоры какой-то женщины. Включен механизм обесценивания, в данном случае обесценивается женщина: «Я-то завтра про­сплюсь, а ты всю жизнь будешь с кривыми ногами». Это неправ­да. Он завтра не проспится, он завтра тоже будет пить, но как чет­ко его защищает механизм обесценивания. В быту обесценивание очень часто функционирует в форме иронии. Максимальным проявлением этой защиты является циничная ирония, в которой обесценивается все. Часто причиной циничной иронии является то, что человек мечтает жить в идеализированном мире среди прекрасных людей. И когда этот мир и эти люди не оправдывают его надежд, он обесценивает его и всячески пытается разрушить, потому что человеку больно. Вот почему от романтизма до цинизма – один шаг.
Фантазирование	Этот механизм создает мнимую действительность, и в которой совершается то, чего не происходит в реальной жизни. Представим себе, что у одного человека однажды появилась сумасшедшая идея: он ясно представил, как однажды утром, идя на работу, на пустыре найдет чемодан, набитый денежными купю­рами, причем полученными не в результате обмана или каких-ни­будь махинаций, а волшебным путем, и заживет он в свое удоволь­ствие. Некоторое время спустя, человек начинает ловить себя на том, что, идя по дорожке, все внимательнее смотрит под ноги, все явственнее представляет себе, как он находит этот чемодан. В просторечии это называется «строить воздушные замки». Возника­ет вопрос: плохо это или хорошо? В каких-то ситуациях фантазии помогают снимать напряжение, тогда механизм работает на руку человеку, а если эти фантазии начинают заменять ему действительность, как если бы, мечтая о чемодане с деньгами, человек перестал бы работать, считая, что он обязательно вот-вот найдет этот чемодан, то эти фантазии стано­вятся патологическими, дезадаптивными.
Реактивное образование	Когда больным с неврозом, проблемой которых является вспыльчивость и раздражительность, задают вопрос, что более всего их беспокоит, они часто жалуются на разные недомогания, но более всего на то, что они стали очень нервными и раздражи­тельными, что во время серьезного разговора они могут накричать на человека: « Я себя веду так, как раньше никогда не вел и как этот человек, в общем-то, не заслуживает. Но потом мне стыдно. Я заметил, что некоторые из людей, с которыми я работаю теперь стали провоцировать меня на эту вспышку, и когда она случается, они выжидают часа два, а потом появляются с какой-то просьбой, и я, чувствуя себя виноватым, не могу им отказать, чего не сделал бы в обычном состоянии». Это классический пример реактивного образования, когда человек начинает относиться к другим людям очень эмоционально, доброжелательно, стремиться их ублажить, потому что испытывает перед ними чувство вины. Чувство вины – это то, что формирует реактивное образование.