- •Глава 1
- •Глава 2.
- •Глава 3.
- •Глава 1.
- •2. Дневник самоконтроля.
- •3. Оценка уровня физической подготовленности
- •Мужчины
- •Глава 2.
- •Дневник самоконтроля №1
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений.
- •Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
- •Дневник самоконтроля №2
- •Данные антропометрии. Антропометрический профиль (по д.Ф.Дешину)(таблица№3)
- •Дополнительные тесты.
- •Дневник самоконтроля №3
- •Определение и оценка функционального состояния ссс.
- •Определение и оценка функционального состояния дыхательной системы.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений.
-
№
Название теста
Результат
1
Опускание-поднимание туловища из седа «согнув ноги» руки за головой без учета времени (кол-во раз)
40(3)
2
Сгибание-разгибание рук в упоре «лежа» (кол-во раз)
10(2)
3
Прыжок в длину с места (см)
190(5)
4
Бег 100м(сек)
15,0(5)
5
Бег 2000(мин,сек)
11(3)
Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
-
№
Название теста
Результат
1
Модифицированный тест Купера (индекс)
2
Сгибание – разгибание рук в упоре «стоя на коленях» (к-во раз)
3
Комплексное силовое упражнение (к-во раз)
4
Наклоны туловища (к-во раз)
5
Удерживание равновесия (сек)
6
Прогибание туловища назад (к-во раз)
-
Дневник самоконтроля №2
-
Объективные и субъективные показатели
Дата наблюдения
Суббота
26.09
Воскресенье 27.09
Понедельник 28.09
Вторник
29.09
Среда
30.09
Четверг
1.10
Пятница
2.10
Состояние организма
-
самочувствие
-
сон
-
аппетит
-
болевые ощущения
-
частота дыхания
-
ЧСС
- лежа утром после пробуждения
- стоя
- разница
- оценка (ортостатическая проба)
- лежа перед сном
Физическое развитие
-
Соматоскопия(таблица №2 в приложении)
-
Антропометрия
- рост
- вес
-
Антропометрический профиль (по Д.Ф.Дешину)
(табл.№3)
-
Индексы для определения физического развития (табл.№1)
Функциональное состояние:
ССС
- проба с приседаниями
- с 3-ч сек. Бегом
- проба Руфье
Дыхательной системы:
- проба Штанге
- проба Генчи
хорошее
глубокий
хороший
нет
16
12
16
4
4
13
162
52
Хорошая
Удовл.
Удовл.
60
22
хорошее
глубокий
хороший
нет
16
13
17
5
3
12
162
52
Хорошая
Удовл.
Удовл.
62
23
хорошее
глубокий
хороший
нет
15
12
16
4
4
14
162
51,8
Хорошая
Удовл.
Удовл.
58
20
хорошее
без наруш
хороший
нет
17
14
17
3
4
12
162
51,9
Хорошая
Удовл.
Неудовл.
61
24
хорошее
без наруш
хороший
нет
17
13
18
5
4
12
162
52
Хорошая
Удовл.
Удовл.
60
24
хорошее
8 часов
понижен
нет
14
13
19
6
3
13
162
52
Хорошая
Неудовл.
Неудовл.
62
22
хорошее
8 часов
хороший
нет
16
15
15
0
5
15
162
52
Хорошая
Удовл.
Удовл.
60
24
-
Индексы для определения физического развития (таблица№)
№ п/п |
Индекс |
Формула |
Средние показатели |
Собственные показатели |
Оценка |
1. |
Весоростовой Кетле |
М(г) : Д(см) |
Ж=360-400 гр/см |
52000:164=317 |
Ниже средн. |
2. |
Пинье- общего физ. Развития (крепости телосложения) |
Д(см)-(М(кг)+О(см)) |
<10телосложен.крепкое; 10-20 хор.; 21-25-средн.; 26-35-слаб.; >36 очень слабое |
164-(52+86)=26 |
Средн. |
3. |
Массы тела |
М(кг) : Д(м) вкв. |
19-25 кг/м вкв |
52:(1,64*1,64)=18,8 |
ниже средн. |
4. |
Эрисмана – развитие грудной клетки |
О(см) – 0,5Д(см) |
Ж= 3-8см |
86-82=4 |
Средн. |
5. |
Формула зависимости роста от роста родителей |
Дев. – (рост отца * на 0,93 + рост мат.):2 |
|
((168*0,93+162):2=159 |
Выше потенц.роста |
Оценка физического развития
Данные соматоскопии(таблица №2)
-
Тип телосложения – астенический
-
Осанка (общая оценка) – неправильная; недостатки – сутулость;
3. Форма рук – прямая, ног – прямая, стоп – нормальная
4. Развитие мускулатуры – слабое