Модуль 4. Баскетбол

	Наименование тем, учебных вопросов	1 сем	2 сем	3 сем	4 сем	5 сем	6 сем
4.1.	Двигательные действия и навыки.
	Действия без мяча: прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую: передвижения приставными шагами правым и левым боком чередованием скорости и направления движения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком, передвижения в основной и в игровой стойке. Остановка прыжком после ускорения: остановка в шаге.	2
4.2.	Ловля мяча: С отскока и полуотскока от пола; катящегося мяча (стоя на месте и в движении); с шагом; высоко летящего мяча.	1
4.3.	Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте и в движении); с шагом; в прыжке.	1
4.4.	Ведении мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, змейкой, с изменением направления и скорости передвижения, высоты отскока мяча от пола.	2
4.5.	Броски мяча в корзину:двумя руками снизу (выполнения штрафного броска) и от груди в движении после двух шагов, одной рукой после ловли мяча (стоя на месте и в движении и после ведения): в движении после двух шагов; в движении одной рукой в прыжке после ловли мяча; в прыжке со средней и дальней дистанции; одной рукой сверху с дальней дистанции.	1
4.6.	Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину); командные действия в нападении (быстрые нападения) и защите.	1
4.7.	Двусторонние игры: мини баскетбол, по упрощенным правилам и официальным ныне действующим правилам.	1
4.8.	Специальные развивающие упражнения.	1
	Итого	10

Модуль 5. Лыжная подготовка
5.1.	Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы		4		4		4
5.2.	Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км и 5 км.		4		4		4
5.3.	Одновременныйдвухшажный и бесшажный ходы. Подъём «ёлочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км.		4		4		4
5.4.	Одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 6 км.		4		4		4
5.5.	Одновременный одношажный ход(стартовый вариант) Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 6 км.		4		4		4
5.6.	Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км.		4		4		4
	Общее количество часов		24		24		24

Модуль 6. Гимнастика Шейпинг(девушки)
6.1.	Поднимание стопы до вертикали(свободной или с отягощениями;то же в стойке на одной ноге у опоры,аналогичное упражнение с движением назад бедра и с пркращением движения вниз и опорой ноги (без размаха рабочей ноги)		2
6.2.	Навыки выразительного движения Осанка и её конструктивные компоненты,тонус мышц контролирующих положение туловища,положениеголовы »Контрольные точки»,подлежащие чувствительному контролю в процессе освоения (коррекции) индивидуальной осанки.		2
6.3.	Такт ходьбы: деловая походка прогулочный шаг дефиле спортивная		2
6. 4.	Навыки позирования Положения тела в стойках; Движения руками и головой.		2
:6.5.	Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: Обще потребительные упр-ния с движениями рук во всевозможных направлниях и с резкой амтлитудой , включая упр-ния лежа на скамейке, стоя и других опорах свободными руками и отягощениями		2
6.6	Упражнения для мышц голени: Быстрое поднимание о опускание со всей стопу на полупальцы и обратно, подскоки на одной ноге и обеих ногах, прыжки со скакалкой, танцевальные движения на высокой стопе, многоскоки на ровной поверхности с использованием препятствий, соскоки сверху вниз и др.		2
6.7	Упражнения для развития Гибкости и подвижности в суставах. Для тазобедренных суставов: взмахи ногами у опоры, в положении сидя, лежа боком, полушпагаты, шпагаты и другие упражнения для мышц живота, спины и бедра.		2
6.8	Упражнения для развития гибкости туловища: Традиционные упражнения на сгибание и разгибание тела.		1
6.9	Атлетическая гимнастика двигательные действия и навыки. Упражнения на все группы мышц: Жим лежа, разведение рук с отягощением, подъем рук в стороны стоя (для отводящих мышц); жим из-за головы сидя, приседания со штангой (штанга, гиря за головой); выпрямление ног (сидя на стуле поочередное поднимание стоп до горизонтали с использованием отягощения на стопу) сгибание ног (аналогичное упражнения для ног в положение упор стоя поочередным подниманием стоп).		2
7.0	Движение головой вперед, назад в стороны (руки за голову, движение головой для мышц шеи с сопротивлением руками); тяга в наклоне из положения наклона вперед, подтягивание штанги до отказа хватом снизу за гриф; поднимание штанги над грудью лежа, сгибание рук на наклонной опоре (из положения лежа наклонно поднимание тяжелых гантелей снизу вверх до предела за счет сгибания рук в локтях); подъем туловища (из положения лежа на спине, руки за головой, поднимание и опускание туловища вверх-вниз); подъем ног на наклонной скамейке, подъем на носки стоя (упражнения для сгибателей и разгибателей со штангой за головой).		1
	Общее количество часов		12