- •Валеологічні аспекти психічного здоров'я
- •Поняття про психіку, здоров'я, структура психіки
- •2. Природні особистості психіки
- •3. Набуті у процесі життя особливості психіки. Вчення про стрес, загальний адаптаційний синдром
- •4. Механізми психічного та фізіологічного стресу
- •5. Наслідки стресу
- •6. Профілактика психічного стресу та корекція його наслідків
- •7. Сучасні підходи до психічного оздоровлення
- •Репродуктивне здоров'я та хвороби, що передаються статевим шляхом
- •1. Фізіологія репродуктивної системи
- •2. Статевий цикл людини та статева поведінка
- •3. Загальне уявлення про репродуктивну здатність, репродуктивний потенціал
- •4. Фактори формування та збереження репродуктивного здоров'я
- •5. Статева культура, як передумова репродуктивного здоров'я
- •6. Венеричні хвороби як фактор ризику репродуктивного здоров'я
- •Оздоровлення, механізми управління здоров'ям
- •1. Залежність здоров'я людини від стану хребта
- •Передумови порушення функції хребта та причини дегенеративно-дистрофічних процесів у ньому
- •1.2. Остеохондроз і його прояви у людини
- •1.3. Профілактика остеохондрозу та оздоровлення хребта
- •2. Механізм оздоровчої дії фізичних вправ
- •2.1. Працездатність, робота, стомлення, відпочинок
- •Фізична активність
- •2.2. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації
- •2.3. Фізичні вправи та функціональні резерви організму
- •2.4. Фізичні вправи та імунна система
- •2.5. Фізичні вправи як засіб загартовування
- •2.6. Фізичні фактори, що сприяють формуванню, зростанню та зміцненню здоров'я людини
- •2.7. Техніка та методика самоконтролю за фізичним навантаженням
- •3. Методи загартовування
- •4. Масаж
- •4.1. Коротка характеристика прийомів масажу
Оздоровлення, механізми управління здоров'ям
1. Залежність здоров'я людини від стану хребта
Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта не має прямого зв'язку з тривалістю життя, але він опосередковано впливає на внутрішні органи, і тому досить часто від нього залежить розвиток хронічних незаразних захворювань. Зокрема, часто-густо порушується крово- і лімфообіг, периферична іннервація. Так, установлено, що пов'язані саме зі змінами в хребті до 40% випадків ішемічної хвороби серця, у 45% випадках головний біль обумовлений порушеннями в зоні шийних та верхніх грудних хребців.
Дегенеративно-дистрофічні зміни в суглобах і кістках хребта є характерною ознакою хвороби або старіння організму. Ці зміни негативно впливають на життєдіяльність, викликаючи відчуття дискомфорту, скованості, підвищеної втомленості, вегетативних дис.-функцій, знижується працездатність тощо.
Неврологічні ускладнення супроводжують остеохондроз хребта, а 80% випадків ураження периферичної нервової системи зумовлені зміною стану хребців.
Щоб визначити суть цих процесів та виявити шляхи їхнього попередження потрібно знати анатомо-фізіологічні особливості хребта, фактори ризику для нього, перш за все ті, які зумовлюють зміни стану тулуба та кінцівок.
Хребет - це єдина функціональна система, в якій розрізняють шийний, грудний, поперековий і крижовий відділи. Його структурною та функціональною одиницею є хребетно-рухливий сегмент, який складається із двох хребців, поєднаних між собою суглобами (міжреберні з іншими), міжхребцевого диска, зв'язково-мускульного апарату, сегментарних джерел іннервації та кровопостачання.
Кожен хребетно-рухливий сегмент робить свій внесок у призначення хребта, який забезпечує такі функції:
1) рухлива — усі переміщення людини, пов'язані з хребтом;
2) захисна — захищає від ушкоджень спинний мозок, нервові корінці, артерії й вени;
3) амортизаційна — забезпечується амортизаційними властивостями хрящів дисків, капсульно-зв'язкового і сухожилко-м'язового апаратів, фізіологічними прогинами хребта;
4) опірна — підтримка положення голови, кінцівок і внутрішніх органів;
5) рівноваги підтримка тіла в просторі;
о) метаболічна — існує тісний зв'язок з обміном речовин, особливо вітамінно-мінеральним, із внутрішніми органами, периферичним кровообігом та іннервацією.
Тому у багатьох випадках механічний і рефлекторний вплив хребта на зазначені процеси є безпосередньою ланкою патогенезу різних захворювань.
Слід також зазначити, що міжхребцеві диски та суглоби з віком (після 12-16 років життя) утрачають власні джерела кровопостачання, подальший обмін у них пов'язаний виключно з дифузією через міжтканинний простір. Але процес дифузії в умовах механічної компресії, гіподинамії і малої рухливості хребта, порушення загального гомеостазу через незадовільну функцію печінки, шкіри, нирок, кишечнику суттєво сповільнюється.
Особливістю кісткових структур хребта є їхня схильність до надмірного росту у разі мікротравми або значного навантаження, тому що компенсаторні та адаптаційні можливості хребта небезмежні. При надмірному перевантаженні виникає гостра або хронічна перенапруга тканин, яка проявляється їхнім компенсаторним ущільненням, вегетотрофічними порушеннями тощо.
При надмірних рухах функціональних одиниць можуть бути розтягнення капсульно-зв'язкових структур, навіть їх розрив.