Присвоение спортивных званий и разрядов в гиревом спорте

ЕВСК 2006-2009 гг.

ТАБЛИЦА норм и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов в виде спорта ГИРЕВОЙ СПОРТ

Условия выполнения норм

1. В таблице приведено количество подъемов за 10 минут. 2. МСМК присваивается за выполнение нормы при занятии 1-3 места на чемпионате мира, 1-2 места на чемпионате Европы, 1 места на первенстве мира (юниоры, юниорки до 22 лет) или Кубке Европы, 1 места на чемпионате России или розыгрыше Кубка России. Также условием присвоения МСМК является проведение допинг-контроля на указанных соревнованиях.

3. МС присваивается на соревнованиях не ниже уровня федерального округа.

4. КМС присваивается на соревнованиях не ниже уровня субъекта РФ.

5. Первый и иные массовые разряды присваиваются на официальных соревнованиях любого ранга.

Концептуальные основы учебно - тренировочного процесса в гиревом спорте. Планирование назрузки

Ромашин Юрий Алексеевич Заслуженный тренер России, мастер спорта, доцент кафедры физической подготовки и спорта Серпуховского военного института ракетных войск

Постоянный рост спортивных результатов, а также их прогнозирование не могут быть успешными без четкого планирования учебно-тренировочного процесса. Планирование должно осуществляться с учетом календаря спортивных соревнований, а также уровня подготовленности занимающихся. Оно может быть перспективным - на длительный период, текущим - в пределах одного года, оперативным - на месяц, неделю, отдельную тренировку.

Основу недельного планирования составляет цикл тренировочных занятий с различны¬ми по величине нагрузками, например, при 4-разовых тренировках в неделю: 1-я тренировка – малая, 2-я – средняя, 3-я - большая, 4-я - средняя. Примерное планирование и распределение нагрузки на месяц приведено в таблице 1.

Примерный месячный план учебно-тренировочных занятий Таблица 1

ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ НА ___________ месяц 200__ г.

Упражнения со штангой

Другие упражнения

Как указывалось выше, важнейшим для гиревого спорта качеством является силовая выносливость. Спортсмену необходимо постоянно следить как за своей силовой подготовкой, так и за развитием специальной выносливости. Исходя из этих требований, тренировка должна строиться так, чтобы в ней предусматривалось развитие и силы, и выносливости.

Круглогодичная тренировка гиревика традиционно делится на два полугодовых цикла. Первый имеет два периода - подготовительный и соревновательный, а второй - три: подготовительный, соревновательный и переходный.

В процессе одного большого цикла тренировок проводится сначала общая физическая подготовка, потом на ее основе строится фундамент, на базе которого, в свою очередь, добиваются высокого уровня развития физических качеств. Это все как бы повышающиеся три ступени физической подготовленности спортсмена. Чем прочнее первая ступень, тем крепче и выше может быть вторая, что, в свою очередь, позволит достичь большего уровня развития физических качеств. Важно всегда помнить, что уровень первых двух ступеней подготовленности должен сохраняться постоянным, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. С каждой последующей ступенью объем следует уменьшать (или оставлять примерно на одном уровне), интенсивность же должна соответственно возрастать - это основная схема

Таблица 1 (продолжение)