- •Психотехники счастья Предисловие
- •Психотехники Шоу-Дао
- •Работа с интеллектом
- •Работа с эмоциями
- •Работа с чувствами
- •Работа с сознанием
- •Работа с подсознанием
- •Работа с инстинктами
- •Работа с пороками и слабостями
- •Работа с трансовыми, гипнотическими и аутогипнотическими состояниями сознания
- •Основные понятия
- •Счастье
- •Несчастье
- •Модель мира
- •Расширение модели мира
- •Неадекватные программы модели мира
- •Противоречивые и искаженные модели мира
- •Гармоничная модель мира
- •Неадекватные эмоциональные реакции
- •Полярное мышление
- •Многозначное мышление
- •Срединный путь
- •Стабильный эмоциональный фон (Точка равновесия)
- •Оргазмические ощущения
- •Базовые упражнения
- •"Улыбка Будды" или Внутренняя улыбка
- •Интенсификация положительных эмоций
- •Работа с мыслеобразами
- •Энергии человеческого организма
- •Защитная и сексуальная энергии
- •Управление энергией с помощью мыслеобразов
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Управление энергией через пульсы
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Аутодвижения и самопроизвольное перемещение энергии
- •Снятие напряжения через контролируемые аутодвижения
- •Развитие и укрепление нервной системы
- •Три нижних источника
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Упражнение 5
- •"Свидание с телом"
- •Усложненный вариант "Внутренней улыбки"
- •Упражнения с эмоциями
- •"Шаг вперед - зверь, шаг назад - человек" Упражнение 1
- •Упражнение 2 (усложненный вариант)
- •"Списывание" чужих эмоций
- •"Списывание" интенсивных эмоций и переключение стереотипов эмоционального реагирования по типу "зверь-человек"
- •Интенсивные эмоции и волевые эманации
- •Ключевые мыслеобразы
- •Медитации нити жизни
- •Осознание нити жизни
- •Перемещение по нити жизни
- •Подготовительные упражнения к перемещениям по нити жизни
- •Омолаживающая медитация
- •Медитация осознания судьбы
- •Глубинное перемещение внутри нити жизни
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Упражнение 5
- •Упражнение 6
- •Упражнение 7
- •Упражнение 8
- •Упражнение 9
- •Срединный путь и жемчужные многоугольники противоположностей
Упражнение 4
Предположим, что вы уже освоили упражнение 3, и, перенесясь в соответствующий пункт нити жизни, выяснили что именно являлось толчком вашей негативной подсознательной реакции на праздники. Хорошенько запомните соответствующий ему ключевой мыслеобраз, чтобы, вызвав его, вы в любой момент могли вернуться в этот пункт нити жизни. Четко сформулируйте на логическом уровне, что именно делает праздники - дни рождения или Новый год прекрасными и волнующими событиями, даже если эти логические формулировки будут казаться вам глупыми, примитивными или инфантильными. Тут вы можете вспомнить и глубокие традиции празднования Нового года, и пряный аромат свежесрубленной елки, и предвкушение подарков и вкусного ужина, веселья и шуток родственников и друзей и т.д. и т.п. Даже если в вашей жизни на самом деле не было елки, подарков и шумной компании друзей, вы все равно должны понять, что празднование Нового года или дня рождения - еще один повод сделать вашу жизнь более яркой, волнующей и интересной, и если вы лишаете себя подобного удовольствия, то вы обкрадываете самого себя, лишая той радости, которую могли бы получить. Одна моя знакомая настолько любила праздники, что она праздновала все подряд - христианское рождество и Новый год, еврейский Новый год, китайский Новый год, советские праздники, какие-то индийские праздники. Ее мама, которая жила в Одессе, зная эту слабость дочери, к каждому празднику с проводником поезда посылала ей корзину домашней снеди, и мы, собираясь дома у подруги, радовались очередному индийскому, христианскому или еврейскому празднику. Создайте для себя ключевой мыслеобраз всего того прекрасного, что представляет собой праздник, а затем вернитесь к тому моменту нити жизни, где у вас сформировалось негативное отношение к праздникам, и замените негативную установку новым положительным ключевым мыслеобразом. В данном случае техника замещения отрицательных автоматических реакций на положительные объяснялась применительно к негативному отношению к праздникам, но очевидно, что подобную технику можно использовать и в случае других негативных установок и отрицательных эмоциональных реакций.
Упражнение 5
Предположим, что у вас не было связано с днями рождения и празднованием Нового года никаких отрицательных эмоциональных реакций, так что вы ограничились выполнением упражнений 1 и 2, составив краткие списки того, как вы проводили свои дни рождения и праздники Нового года, а также для каждого праздника создали свой обобщающий положительный ключевой мыслеобраз. Теперь вы начнете составлять третий список, постоянно дополняя его новыми воспоминаниями - воспоминаниями о моментах, когда вы переживали длительные или интенсивные положительные эмоции. Сюда вы можете вносить все - и воспоминания о дружбе, о каких-то своих победах и свершениях, о полученных подарках, о путешествиях, об интересных книгах и фильмах и т.д. Каждое воспоминание вы должны детально воспроизвести внутри соответствующего отрезка нити жизни, создав для него обобщающий ключевой мыслеобраз. Затем все три списка вам нужно объединить в один хронологический список дней рождений, праздников Нового Года и всевозможных приятных событий вашей жизни, и на сей раз совершать глубинное перемещение внутри нити жизни, проходя по списку через все события, но не вспоминая их в деталях, а лишь мгновенно воспроизводя ключевой мыслеобраз каждого события и тут же переходя к следующему. При определенной практике и по мере того, как вы запомните события списка и научитесь легко переходить от одного ключевого мыслеобраза к другому, это упражнение станет занимать у вас от силы 10-15 минут, его выполнение станет легким для вас и будет доставлять вам несказанное наслаждение. Вам будет казаться, что вы парите, проносясь вдоль своей нити жизни и плавно переходя от наслаждения одним восхитительным мыслеобразом к получению удовольствия от другого. Если вы плохо себя чувствуете или просто находитесь в подавленном настроении, выполнение этого упражнения вернет вам радость жизни, поскольку положительные эмоции - самое целительное лекарство от проблем, грусти и недутов.