III. Совершенствование навыков подачи мяча—
15 мин.
Подача подряд 5 попыток после выполнения определенных заданий (бега, прыжков, разгибание рук в упоре лежа).
IV, Учебная игра в волейбол—25 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 48
Самостоятельные занятия по индивидуальным заданиям (свободный урок). Основное внимание уделяется исправлению недостатков у занимающихся в овладении техникой.
УРОК 49
Занятие по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике баскетбола.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—набивные, волейбольные мячи, скакалки, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—25 мин.
1. Упражнение на быстроту ответных действий из предыдущих уроков.
2. Упражнения с набивными мячами:
а) стоя ноги врозь, броски мяча над головой правой рукой влево, левой рукой вправо;
б) из различных исходных положений (стоя или сидя), мяч сзади, бросок мяча вверх и ловля;
135
в) мяч зажат между стопами, подпрыгнуть, резко сгибая ноги, подбросить мяч вверх и поймать;
г) стоя спиной друг к другу, мяч у одного из занимающихся внизу, поворот налево и бросок мяча партнеру, который, поворачиваясь налево, бросает мяч обратно и т. д.
3. Упражнения со скакалкой:
а) скакалка, сложенная вдвое, находится в одной руке. Проводя скакалку под ногами, перепрыгивать через нее («Метелочка»);
б) прыжок на правую, приставляя левую, вращая скакалку вперед;
в) чередование простых прыжков с высоким прыжком
и двойным вращением скакалки. Различные соединения
прыжков со скакалкой.
4. «Подвижная цель» (описание в уроке 15).
Основная часть — 90 мин.
I. Акробатические упражнения—40 мин.
Повторение упражнений из урока 43.
II. Изучение техники игры в баскетбол—30 мин.
Повторение упражнений из урока 40.
III, Двусторонняя игра в баскетбол—20 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 50
Задачи урока: 1. Обучение одиночному блокированию,
2. Обучение нападающему удару с переводом влево.
3. Изучение индивидуальных и групповых тактических действий в нападении.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — теннисные, набивные, волейбольные мячи, вспомогательное оборудование.
Подготовительная часть—25 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 17.
Основная часть— 90 мин.
I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении—30 мин.
Повторение упражнения из урока 47.
II. Обучение одиночному блокированию—20 мин,
1. Повторение упражнений из урока 47.
2. «Блокирование» над сеткой резиновых мячей (шаров из пенопласта), стоя на подставке или сложенных
136
друг на друга гимнастических матах, затем стоя на площадке. На кисти рук у блокирующего надеты «ласты»— резиновые пластины (рис. 76).
3. Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4.
Рис,
76. Подводящее упражнение к блокированию
III. Обучение нападающему удару с переводом влево— 30 мин.
1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево в прыжке.
2. Метание теннисного мяча через сетку из зоны 3 в зоны 1—2 правой рукой с поворотом туловища влево; то же из зоны 4 в зону 1 и из зоны 2 в зоны 1—2.
3. Подбрасывание теннисного мяча у сетки и удар с переводом.
4. Нападающий удар с переводом из зоны 3 в левую половину поля по мячу, расположенному у сетки в держателе (рис. 77).
5. Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером.
6. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2.
Надо объяснить занимающимся, что прыжок должен быть вертикальным и в таком положении, чтобы после поворота туловища налево мяч был перед игроком, а не справа. Удар по мячу наносится ладонью сверху-справа, я заключительное движение кистью сверху вниз-влево. Частая ошибка—удар в момент поворота и справа налево, когда мяч уходит за боковую линию.
137
Рис. 77. Подводящее упражнение к нападающему удару с переводом влево.
На подводящих упражнениях не следует долго задерживаться, но если трудно дается техника удара, то занимающийся индивидуально должен больше времени уделять именно подводящим упражнениям. •