Період врабативанія в процесі спортивної діяльності

Врабативаніє - це процес поступового підвищення працездатності, що спостерігається при виконанні фізичних вправ.

У основі врабативаємості лежать процеси, пов'язані із зміною функціонального стану нервових центрів, а також фізіологічні зміни в рухових і вегетативних функціях, ведучі до підвищення працездатності. Врабативаніє окремих систем людського організму відбувається нерівномірно - гетерохронно.

Період врабативанія залежить від інтенсивності роботи. При короткочасній роботі великої інтенсивності період врабативаємості коротший, ніж при роботі помірної інтенсивності. Тривалість періоду врабативанія так само залежить від багатьох чинників.

Процес врабативанія протікає не стихійно, а програмується механізмами ефферентного синтезу, тому він визначається, головним чином, видом спорту і рівнем тренованості спортсмена.

Формування процесу врабативанія супроводжується порушенням узгодженості в роботі рухового апарату і внутрішніх органів.

Період стійкого стану спортсмена

В процесі виконання тренувальних і особливо змагань навантажень з великою і помірною потужністю період врабативанія поступово зміняється періодом стійкого стану. У цей період завершується процес налагодження стереотипу руху і посилення вегетативних функцій.

Залежно від співвідношення між потужністю виконуваного навантаження і повнотою її енергозабезпечення, розрізняють два види стійкого стану. Істинний стійкий стан встановлюється при повному енергозабезпеченні тривалої роботи помірної потужності характеризується стабільністю споживання кисню, кисневий запит організму задовольняється в процесі виконання роботи, за винятком врабативанія і прискорення на дистанції. Відносно стійкий стан встановлюється при недостатньому енергозабезпеченні тривалої роботи великої потужності і характеризується максимальним розгортанням енергетичного компоненту. Стабільне і максимально можливе споживання кисню не забезпечує кисневий запит, в результаті його наростає кисневий борг.

Інтенсивна м'язова діяльність в умовах відносно стійкого стану вимагає від спортсмена великої напруги сил і доступу лише високо тренованим людям, які можуть терпіти тривалий час значні зміни у складі внутрішнього середовища організму.

Стомлення і відновні процеси при спортивній діяльності

Фізіологічні механізми стомлення

Під стомленням розуміють фізіологічний стан, що наступає в слідстві напруженої або тривалої діяльності організму, що виявляється в діськоордінациі функцій і тимчасовому зниженні працездатності.

Раціональна побудова тренувального процесу не можлива без глибокого розуміння механізмів розвитку стомлення.

При тривалому виконанні інтенсивної роботи посилюються механізми корекції рухів і особливо енергозабезпечення. В результаті зростає мобілізація функціональних резервів кліток збудливих тканин. При вичерпанні цих резервів порушується адекватність функціональних властивостей, яка на початку компенсується посиленням кіркової неспецифічної активації (вольовими зусиллями), а потім наступає декомпенсація.

Фази стомлення і їх роль в спортивному тренуванні.

Фаза компенсованого стомлення характеризується значною напругою всіх функцій організму: посиленням психічного і рухового збудження, посилення біоелектричної активності головного мозку, серця і скелетних м'язів, посилення легеневої вентиляції і газообміну, посилення гормональних і ферментатівних процесів. Ця фаза забезпечує найефективніше пристосування (адаптацію) до екстремальних умов спортивної діяльності, вихід найвищий організаційний рівень функціонування.

Фаза де компенсованого стомлення. При надмірній роботі “через не можу”, (порушення принципів тренування) фаза компенсованого стомлення може перейти у фазу де компенсованого стомлення. Для цієї фази характерно: пригноблення психічних і нейродинамічних функцій організму, зниження біоелектричної активності головного мозку, серця і скелетних м'язів, пригноблення функцій кардіореспіраторной системи, нараобокие недоокисленних продуктів в кров, відчуття різко вираженої утомленості, небажанням продовжувати роботу, порушення координації руху, перенапруження організму.

Фізіологічні особливості стомлення при різній потужності навантажень.

Глибина і характер розвитку стомлення залежить від потужності і тривалості виконуваного навантаження.