- •Проба Руф’є .
- •3.2. Фактори, що зумовлюють прояв швидкості
- •3.3. Засоби вдосконалення швидкості
- •3.4.1. Методика вдосконалення швидкості рухових реакцій.
- •3.4.2. Методика вдосконалення швидкості циклічних рухів
- •II. Баскетбо́л— спортивна командна гра з м'ячем, який закидають руками в кільце із сіткою (кошик) закріплене на щиті на висоті 10 футів (3 метри 05 сантиметрів) над майданчиком.
- •Порушення
- •III. Проба Руф'є призначається для оцінки працездатності серця при фізичному навантаженні.
Порушення
Аут — м'яч вийшов за межі ігрового майданчика.
Пробіжка — гравець, який контролює «живий» м'яч, здійснює переміщення ніг понад обмеження, встановлене правилами.
Порушення ведення м'яча, що включає в себе проніс м'яча, подвійне ведення.
Три секунди — гравець нападу перебуває в зоні штрафного кидка більше трьох секунд у той час, коли його команда володіє м'ячем у зоні нападу.
П'ять секунд — гравець при виконанні вкидання не розлучається з м'ячем впродовж п'яти секунд.
Вісім секунд — команда, що володіє м'ячем із зони захисту не вивела його в зону нападу за вісім секунд.
24 секунди — команда володіла м'ячем більше 24 секунд і не здійснила жодного точного кидка в кільце. Команда отримує право на нове 24 секундне володіння, якщо м'яч, кинутий по кільцю, торкнувся дужки кільця, або щита, а також у разі одержання фолу захищається командою.
Опікуваний гравець — гравець тримає м'яч більше п'яти секунд, у той час як суперник його щільно опікає.
Порушення повернення м'яча в зону захисту — команда, що володіє м'ячем у зоні нападу, перевела його в зону захисту.
Фоли
Фол в баскетболі — недотримання правил, викликане персональним контактом або неспортивною поведінкою. Серед видів фолів такі:
персональний;
технічний;
неспортивний;
дискваліфікуючий.
Гравець, який отримав 5 фолів (6 фолів у НБА) в матчі повинен покинути ігровий майданчик і не може брати участь у матчі (але при цьому йому дозволяється залишитися на лаві запасних). Гравець, що отримав дискваліфікуючий фол, повинен залишити місце проведення матчу (гравцеві не дозволяється залишитися на лаві запасних).
Тренер дискваліфікується, якщо:
він зробить 2 технічних фоли;
офіційна особа команди або запасний гравець здійснять 3 технічних фоли;
тренер здійснить 1 технічний фол, і офіційна особа команди або запасний гравець здійснять 2 технічних фоли.
порушується заборона нецензурної лайки і образ.
Кожен фол йде в рахунок командних фолів, за винятком технічного фолу, отриманого тренером, офіційною особою команди чи гравцем на лавці запасних.
розігрувач (професійною термінологією — «перший номер»);
атакувальний захисник;
легкий форвард («третій номер»);
важкий форвард («четвертий номер»);
центровий («п'ятий номер»).
III. Проба Руф'є призначається для оцінки працездатності серця при фізичному навантаженні.
Необхідне обладнання: секундомір, тонометр, апарат для вимірювання артеріального тиску.
Порядок проведення обстеження за методикою. Перед пробою в обстежуваного в положенні сидячи підраховується пульс за 15 сек (P1) після 5-хвилинного спокійного стану. Потім під рахунок випробуваний присідає 30 разів за 1 хвилину. Відразу після присідань підраховується пульс за перші 15 сек (P2) і останні 15 сек (P3) першої хвилини після закінчення навантаження. Показник серцевої діяльності (ПСД) обчислюється за формулою:
Після 5-хвилинного спокійного стану в положенні сидячи підрахувати пульс за 15 с (Р1), потім протягом 45 с виконати 30 присідань. Відразу після присідань підрахувати пульс за перші 15 с (Р2) і останні 15 с (Р3) першої хвилини періоду відновлення. Результати оцінюються за індексом, що визначається за формулою:
4х (Р1+ Р2+ Р3) - 200
Індекс Руф’є = ------------------------------
10
1. Протягом 5 хв у положенні лежачи на спині
порахуйте пульс за 15 с. ;
2. потім зробіть 30 присідань за 45 с.
3. знову в положенні лежачи горілиць порахуйте пульс за перші 15с після присідань;
4. далі визначте частоту пульсу в кінці 1-й хв. відновлення - з 45-ї по 60-у с.
Довідка
Індекс Руф’є менш 0 - атлетичне серце;
0,1 - 5 - «відмінно» (дуже добре серце);
5,1 - 10 - «добре» (добре серце);
10,1 - 15 - «задовільно» (серцева недостатність середнього ступеня);
15,1 - 20 - «погано» (серцева недостатність сильному ступені).
Власні виміри
4х(15+25+20) - 200 240 - 200 40
Індекс Руф’є = --------------------------------- = ---------------= --------- = 4
10 10 10
Висновок: судячи з індексу Руф’є – я маю «відмінно» - дуже добре серце.