Исходное положение лёжа:

На спине:

1. Завести прямые руки за голову и хорошенько потянуться.

2. Велосипед.

3. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

4. Ноги согнуть в коленях, наклоны коленей влево-вправо, стараясь достать до пола.

5. Согнуть ноги в коленях, руки вдоль туловища, приподнимание таза.

На животе: вытянуть руки перед собой, попеременно поднимать правую руку - левую ногу и левую руку - правую ногу.

На коленях:

1. Стоя на коленях, прогибать и выгибать спину.

2. Стоя на коленях, попеременные махи ног назад.

3. Сведение глаз к носу.