Для всех творческих работников восстановление физических сил происходит индивидуально. Например, для вокалиста, будет полезно сделать «разгрузочный» день т.е. дать отдых голосу и не заниматься пением, а еще полезно – молчание. Так же и для хореографов будет важно отдохнуть без упражнений. Среднестатистический человек должен отдохнуть 1-2 дня перед тем, как вновь приниматься за выполнение упражнений. А для полного восстановления потраченной энергии и сил ему также необходим один дополнительный свободный от тренировок день в неделю. Сон имеет важное значение для восстановления сил. Во время сна высвобождается гормон роста, восстанавливается пластичность нейронов, происходит синтез белков. Для вокалиста и оратора перед выступлением обязательно нужен сон, т.к. голос звучит намного четче и ярче когда человек хорошо отдохнул и выспался.
Для хореографов один из наиболее популярных методов – ношение подтягивающей (компрессионной) одежды во время кардио-тренировок. Компрессионная одежда может быть, как для верхней, так и для нижней части тела. Ношение подобного рода одежды гасит мышечные колебания, которые в основном случаются во время интенсивных занятий, максимизирует силу движений, минимизирует усталость и сокращает время на восстановление.
Сбалансированная диета с высоким содержанием белков – один из лучших методов не только для восстановления сил, но и для эффективного набора мышечной массы.
Так же некоторые творческие люди используют способ для расслабления медитацию, например, певица Жанна Фриске выходит к зрителям только после медитации. В целом для всех важно достаточное количество времени для сна, т.к. недосыпание может привести к стрессу и далее к депрессии.
СПб ГУЗ ”Городская поликлиника N 40 для творческих работников” более четверти века специализируется на оказании медицинской помощи деятелям искусств и работникам учреждений культуры Санкт-Петербурга по программе ОМС.
Государственная городская поликлиника № 40 специализируется на медицинской помощи деятелям культуры. Пациенты пользуются услугами и по программе ОМС, и по линии добровольного медицинского страхования (ДМС). Оказываются также платные услуги. Поликлиника удобно расположена на Невском, в пяти минутах ходьбы от станции метро «Маяковская».
Некоторые организации и учреждения, находящиеся на обслуживании в ГУЗ «Городская поликлиника № 40 для творческих работников»
Творческие союзы:
Союз писателей Cанкт-Петербурга,
Литературное собрание «Соратники» Ассоциации писателей Санкт-Петербурга,
Санкт-Петербургская организация Союза писателей России,
Члены СПб отделения общероссийской общественной организации «Союз театральных деятелей России»,
Союз концертных деятелей Российской Федерации,
Союз журналистов Санкт-Петербурга и Ленинградской области,
Союз кинематографистов Санкт-Петербурга,
Союз художников и художников-графиков России,
Санкт-Петербургский Союз дизайнеров России,
Союз композиторов Санкт-Петербурга,
Музыкальный фонд Санкт-Петербурга,
Филармоническое общество,
Санкт-Петербургское отделение Российского творческого Союза работников культуры Санкт-Петербурга.
Учреждения культуры:
ФГУК «Государственный Академический Мариинский театр»,
ГУК «Санкт-Петербургский Государственный Академический театр балета им. Л. Якобсона»,
ГУК «Санкт-Петербургский Государственный Академический театр оперы и балета им. М.П. Мусоргского Михайловский театр»,
ГУ «Санкт-Петербургский государственный Театр музыкальной комедии»,
ГУК «Государственная Академическая Капелла Санкт-Петербурга»,
ФГУ «Санкт-Петербургская Академическая Филармония им. Д.Д. Шостаковича»,
Государственный театр оперы и балета Санкт-Петербургской Консерватории,
ГУК «Санкт-Петербургское Государственное учреждение культуры «Театр “Мюзик-холл”»,
ФГУК «Большой Санкт-Петербургский Государственный Цирк»,
ГУ Санкт-Петербургский Государственный Музей театрального и музыкального искусства,
ГУ Большой Концертный Зал «Октябрьский»,
ФГУК «Российский академический Большой Драматический театр им. Г.А. Товстоногова»,
ФГУК «Российский Государственный Академический театр драмы им. А.С. Пушкина (Александринский театр)»,
ГУК «Академический Театр Комедии им. Н.П. Акимова»,
ГУ «Санкт-Петербургский Государственный Академический Открытый театр им. Ленсовета»,
ГУК «Государственный Драматический театр им. В.Ф. Комиссаржевской»,
Ленинградское областное ГУК «Драматический театр “На Литейном”»,
ФГУК «Академический Малый Драматический театр Театр Европы»,
ГУ «Театр-фестиваль “Балтийский дом”»,
СПб Государственное концертно-филармоническое учреждение «Петербург-концерт»,
ГУК «Государственная филармония Санкт-Петербурга для детей и юношества»,
ГУК «Камерный музыкальный театр «Санкт-Петербург Опера»,
Санкт-Петербургский Государственный театр «Буфф»,
ГУК « Детский Музыкальный театр «Зазеркалье»,
ОАО «Санкт-Петербургская Киностудия «Ленфильм»,
Государственный Эрмитаж,
Государственный Русский музей,
Государственный музей-памятник «Исаакиевский собор»,
Российская Национальная библиотека.
Учебные заведения:
ФГОУ высшего профессионального образования «Санкт-Петербургская государственная академия театрального искусства»,
ФГОУ ВПО «Академия русского балета им. А.Я. Вагановой»,
Санкт-Петербургский Государственный Университет культуры и искусств (преподавательский состав).
В Поликлинике специально для творческих работников кроме медицинских услуг, существуют еще и услуги по восстановлению физических сил и релаксация.
Водолечебница (В водолечебнице поликлиники применяются: - подводно-струйный душ, массаж, душ Шарко, ванны)
Кабинет косметологии. Цель проводимых процедур (массаж, маски и т.д.) - омолодить и оздоровить кожу.)
Лечебная физкультура (ЛФК)- При занятиях лечебной гимнастикой улучшаются кровообращение в мышцах и обмен веществ. Лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику.
Магнитотерапия.
Массаж.
Светолечение -Особое место в системе светолечения занимает Световая квантовая терапия (СВИТ) - один из наиболее современных и эффективных способов физиотерапевтического лечения, профилактики различных заболеваний, замедления процессов старения и продления активной жизни человека.
Сильвинитовая пещера - Пребывание в спелеокамере даже в течение нескольких минут заметно повышает уровень иммунитета.