МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ГОРКИ-10»

«УТВЕРЖДЕНО»

Методическим советом

№____ от «___» ___________ 2011 г.

Методическое пособие

ПО КАРАТЭ

НА ТЕМУ:

«Техническо-тактические аспекты обучения спортивному каратэ. Специальная физическая подготовка спортсменов – учащихся учебно-тренировочных групп.»

Подготовил тренер-преподаватель

МАОУ ДОД ДЮСШ «Горки-10»

Д.О. Осипов

Одинцово 2011

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

СПОРТИВНАЯ СТОЙКА 4

Оценка технических действий 5

АРХИТИПИЧНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ 6

ДИСТАНЦИЯ 9

ТИПОВЫЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ 11

ТАКТИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ 13

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 15

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 21

ВВЕДЕНИЕ.

В данном методическом пособии рассматриваются важные вопросы тактико-технической и специальной физической подготовки спортсмена – каратэиста, в частности особенности обучения перемещениям, методы атаки, в т.ч. с введением помех, методы улучшения физических характеристик ударов и перемещений.

Пособие может представлять интерес для педагогов учреждений дополнительного образования и действующих спортсменов.

Спортивная стойка.

Сразу оговоримся, что стойка в боевых искусствах и спортивных единоборствах в частности, подчинена функциональности и нужна для какого-либо определенного действия.

Так, рассматриваемая стойка является основной для дальнего боя, характерного для версий спортивного каратэ с ограниченным контактом (WKF, WKC, WUKO, WUKF и т.п.).

Исходя из этого, к ней предъявляется ряд требований, самые главные из которых:

- маневренность;

- защита от длинных ударных техник (ударов ногами в корпус-голову, глубоких ударов руками);

- возможность быстрого перехода к контратаке, в идеале - встречного контратакующего действия.

Хорошо освоенная стойка очень важна с точки зрения вынесения оценки судьей.

Во-первых: после проведения техники, которая претендует на оценку, хорошая стабильная стойка свидетельствует в пользу такого критерия как «заншин» (бдительность, способность к защите и продолжению боя, см. ниже.)

Во-вторых, стабильная стойка при прочих равных факторах формирует положительное отношение к спортсмену у судьи.

Хорошая стойка должна обеспечивать проведение качественной техники без дополнительных действий (для экономии времени). С этой целью ноги подогнуты, «задняя» нога повернута в сторону соперника приблизительно на 45 гр. «Передняя» нога развернута прямо или чуть вовнутрь.

Плечи расслаблены, «передняя» рука поднята в защитную позицию, «задняя» - в атакующую.

Наиболее часто встречается такие ошибки:

стойка на прямых ногах (для проведения техники требуется совершение дополнительных действий, что демаскирует атакующие и замедляет контратакующие действия);

«задняя» нога чрезмерно отставлена назад (значительно снижает потенциал (глубину и силу) атакующих и контратакующих действий).