22.2Зона комфорта и развитие.

mirage_ok

May 6th, 2011

Зона комфорта - область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения: к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо. Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта. За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска - необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Что интересно, что большинство людей устраивает их зона комфорта, но они не учитывают законы природы, что в окружающем нас мире всегда существуют неуравновешенные силы, которые выводят из состояния равновесия отдельные части системы, воздействуя на него социально или природно. И рано или поздно они выведут их из зоны комфорта.

Парадокс - чтобы поддерживать баланс гармоничной жизни, нужно создавать небольшой дисбаланс.

Основное условие для Зоны комфорта: не приобретается новый опыт.Следовательно, любая обстановка, сопровождающаяся приобретением нового личного опыта -- выход из Зоны комфорта.

Зона комфорта и Удовольствие. В Зоне комфорта все предсказуемо и безопасно. Я испытываю удовольствие, находясь в ней. Однако это будет продолжаться не долго. Постепенно удовольствие будет сходить на нет. Возникает эффект "привыкания". Привыкли -- и уже не интересно. И мне захочется... приключений, нового опыта! То есть выхода за Зону комфорта.

Расширение и сужение Зоны комфорта. Длительное нахождение в Зоне комфорта оказывает губительное влияние.

На рисунке, - жизненная аллюзия, вы можете видеть зону всех возможных действий (ЗВД). Что в нее попадает? Абсолютно все поступки, которые вы потенциально можете совершить в этой жизни: полет на Меркурий, прыжок с парашютом, заплыв через Берингов пролив...

В рамках этой большой зоны существует Зона Комфорта включающая в себя действия, которые вы делаете достаточно регулярно и в результате которых не сомневаетесь. К примеру, поход в Гималаи будет явно за пределами вашей Зоны Комфорта, а вот поход в магазин или чтение статей, скорее всего туда попадут.

Зона Комфорта генетически сформировалась как инструмент выживания и, разумеется, полезна, поскольку гарантирует определенную стабильность и успех в выполнении знакомых операций. Однако попытка жить, оставаясь только в пределах Зоны Комфорта, может стать серьезным ограничивающим фактором. Почему?

Зона Комфорта пластична, она может как расширяться, так и сужаться. Если вы занимаетесь какой-то новой деятельностью (например, изучаете иностранный язык, приемы единоборств или методы приготовления сложных блюд), ваша Зона Комфорта прирастает. К сожалению, если ее не расширять сознательно, со временем Зона Комфорта только сужается. Удержать ее в фиксированном положении без усилий невозможно. Метафора, которая хорошо здесь подходит это заплыв в море: если ты не гребешь (не стремишься куда-то), то погружаешься под воду. Если ты не развиваешься, - то деградируешь.

Огромное количество людей, сделавших ставку на комфорт и стремление к безопасности, заканчивают свою жизнь, уныло сидя дома в одиночестве перед телевизором. Типичный пример человека с суженой Зоной Комфорта закоренелый алкоголик. Что входит в Зону Комфорта алкоголика? Раздобыть денег – найти спиртное потребить. А ведь когда-то Зона Комфорта этого человека наверняка была значительно более широкой. Например, когда он учился в старших классах скорее всего, у него были какие-то мечты, желания, интересы. Со временем все это исчезло.

Расширение зоны комфорта. Расширение зоны комфорта - делать то, что я боюсь, или то, что я не хочу, но надо. В результате - если получается неплохо, у меня после этого преодоления радость, в свою очередь, - расширилась. Причем, расширяя одно, расширяется и всё остальное одновременно - становясь увереннее в чем-то одном, это отражается на всём остальном косвенно, но значимо. Расширение границ зоны комфорта предполагает три этапа:

1. Осознание границы зоны комфорта. Например, человек осознал, что в компании двух-трех человек, он отличный и уверенный в себе рассказчик.

2. Пограничное состояние (нахождение у границы). Например, тот же человек, понял, когда число слушателей больше трех, то он начинает мандражировать и проявляется неуверенность в его поведении.

3. Расширение зоны комфорта с захватом нового пространства на поле возможностей. Например, этот человек решил выйти и тренироваться на аудитории из 10 человек, невзирая на страх. Возможно, через пару месяцев он станет отличным и уверенным в себе оратором, способным выступать в большой группе.

Определение Развития. Развитие -- это расширение Зоны комфорта. Это приобретение нового опыта и сведение к нулю дискомфорта при повторении этого опыта. Зону комфорта невозможно расширить, находясь в Зоне комфорта. Следовательно и Развития в Зоне комфорта нет по определению.

Пограничная зона.

Пограничная зона следует сразу после Зоны комфорта и отделяет ее от Зоны дискомфорта. И обладает она очень интересными свойствами. Основное отличие Пограничной зоны от Зоны комфорта в возможности приобретести новый опыт. А еще в Пограничной зоне может быть и комфортно и дискомфортно одновременно. Но давайте по порядку.

Пограничная зона и Удовольствие. Действия, совершаемые нами в пограничной зоне могут закончиться негативным опытом. Впервые встав на лыжи, я мог запросто упасть и что-нибудь себе повредить. Представил негативный исход -- получил негативную эмоцию. То есть мысль о вероятном провале уже может повлечь за собой неудовольствие от действия. Да, наша стартовая позиция в Пограничной зоне не самая лучшая.

Но что происходит, если действие в Пограничной зоне успешно? В этом случае удовольствие от успеха должно превысить неудовольствие от достижения этого успеха. В этом случае можно говорить о том, что получен позитивный опыт. Предположим, штангист поднял на 10кг больше, чем обычно. Если удовольствие от успешного действия больше чем неудовольствие от затраченных усилий, то атлет получил приобрел позитивный опыт. Если же поднятие груза сопровождалось нечеловеческими усилиями и травмами, то суммарный опыт скорее всего будет негативным.

Расширение и сужение Пограничной зоны. Пограничная зона в зависимости от нас может как сужаться так и расширяться. Тут, я могу оперировать научными фактами. Дело в том, что каждый наше действие сопровождается выделением в мозге специального вещества -- дофамина. Если мы считаем это действие позитивным опытом, то дофамина выделяется больше, если негативным, то меньше.

Интересен следующий момент -- дофамин всегда выделяется с избытком. С запасом, на случай, если это действие повторится. И это делает само ожидание действия приятным! Вот научился я, к примеру, доставать языком до носа -- я доволен, выделился дофамин. Когда я захочу еще раз лизнуть свой нос, остатки вещества активизируются подкрепляя мое стремление!

Однако, наш негативный опыт сопровождается выделением малого количества дофамина. Это значит, что пытаясь повторить действие, которое когда-то для нас неприятно закончилось, я столкнусь с кризисом мотивации. А это означает, что Пограничная зона сужается. Полученный негативный опыт создал дополнительный дискомфорт для выполнения этого действия.