- •Физическая культура и спорт как социальные феномены
- •2. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Костная система и ее функции
- •Мышечная система и ее функции
- •Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
- •Сердечно-сосудистая система: ее функции параметры и их изменения при физических нагрузках. Мышечный насос, гравитационный шок.
- •Дыхательная система, ее функции, параметры и изменения при физических нагрузках
- •Система пищеварения и выделения: параметры и их изменения при физических нагрузках.
- •Нервная система и ее изменения при физических нагрузках
- •Эндокринная система
- •Представление об обмене белков, углеводов, минеральных веществ в водном обмене и их роль в мышечной деятельности
- •Витамины, и их роль в организме человека.
- •Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.
- •Состав пищи
- •Суточный расход энергии
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •15. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента.
- •16. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •17. Личная гигиена. Закаливание и его виды
- •Виды закаливания
- •18. Профилактика вредных привычек
- •19. Методы физического воспитания
- •I. Метод регламентированного упражнения
- •II. Игровой метод
- •III Соревновательный метод.
- •20. Средства и методы развития сравнительной силы
- •21. Средства и методы развития быстроты
- •22. Средства и методы развития выносливости
- •23. Средства и методы развития ловкости
- •24. Средства и методы развития, Воспитания гибкости.
- •25. Интенсивность физических нагрузок, зоны по частоте сердечных сокращений
- •26. Возможность и условия коррекции физического развития
- •27. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •28. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
- •29. Содержание самостоятельных занятий
- •30. Врачебный контроль и самоконтроль, его цели и задачи.
- •31. Определение понятия профессионально прикладной физической подготовки
Суточный расход энергии
Суточный расход энергии у здорового человека значительно превышает величину основного обмена и складывается из следующих компонентов: основного обмена; рабочей прибавки, т.е. энергозатрат, связанных с выполнением той или иной работы; специфического-динамического действия пищи. Совокупность компонентов суточного расхода энергии составляет рабочий обмен. Мышечная работа существенно изменяет интенсивность обмена. Чем интенсивнее выполняемая работа, тем выше затраты энергии. Степень энергетических затрат при различной физической активности определяется коэффициентом физической активности - отношением общих энергозатрат на все виды деятельности в сутки к величине основного обмена.
Понятие «здоровье», его содержание и критерии
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к п Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. · Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
· Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.ознанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.
В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья - я могу; для психического здоровья - я хочу; для нравственного здоровья - я должен.
1) Медико-демографические — рождаемость, смертность, естественный прирост населения, младенческая смертность, частота рождения недоношенных детей, ожидаемая средняя продолжительность жизни.
2) Заболеваемость — общая, инфекционная, с временной утратой трудоспособности, по данным медицинских осмотров, основными неэпидемическими заболеваниями, госпитализированная.
3) Первичная инвалидность.
4) Показатели физического развития.
5) Показатели психического здоровья.
6) Исходя из концепции физического соматического здоровья Г. Л. Апанасенко, 1988, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций.
Все критерии нужно оценивать в динамике. Важным критерием оценки здоровья населения следует считать индекс здоровья, то есть долю неболевших на момент исследования (например, в течение года).
Критерии психического здоровья
1. Отсутствие заболеваний.
2. Нормальное развитие организма (соответственно полу и возрасту).
3. Благоприятное функциональное состояние (ответные реакции адекватны раздражителям).