Приемы индукции

Психотерапевтическое воздействие индукционных приемов определяется тем, что при их применении производятся позитивно-логические рассуждения, основанные на принципе индукции: от частных случаев - к общему выводу, от единичных утверждений (фактов) - к общим положениям (умозаключению).

Прием, применяемый при возникновении чрезвычайно сложной стрессовой ситуации, чреватой тяжелыми опасными последствиями.

Робинзон Крузо, оказавшись на необитаемом острове среди смертельных опасностей, не пал духом благодаря тому, что направленность его мышления носила позитивный характер при оценке параметров тупиковой ситуации. Его оптимистический вывод, что положение не столь бедственное, как в начале показалось, что есть возможность выжить, преодолеть трудности, был основан на следующих индуктивно-позитивных рассуждениях.

Робинзон Крузо разделил страницу пополам и написал слева “худо”, а справа “хорошо”.

Худо: -Я заброшен на унылый необитаемый остров, и у меня нет никакой надежды спастись.

-Я удален от всего человечества; я пустынник, изгнанный навсегда из мира людей.

-У меня мало одежды, и скоро мне нечем будет прикрыть наготу

-Я не могу защитить себя, если на меня нападут злые люди или дикие звери.

-Мне не с кем перемолвиться словом, некому ободрить и утешить меня.

Хорошо: 1. Но я остался в живых, хотя мог бы утонуть,

2. Но я не умер с голоду; не погиб в этой пустыне

3.Но климат здесь жаркий, и можно обойтись без одежды

4. Но здесь нет ни людей, ни зверей. И я могу считать себя счастливым, что меня не выбросило на берег Африки, где столько свирепых хищников.

5. Но я успел запастись всем необходимым для жизни и обеспечить себе пропитание до конца своих дней.

Преимущества позитивного мышления.

1. Уверенность в собственных силах. Когда человек мыслит позитивно, он начинает верить в то, что всего способен достичь. Позитивное мышление способствует реализации великого потенциала, заложенного в каждом человеке, но не нашедшего своего проявления.

2. Эффективная борьба со стрессом. Когда приходят проблемы, пессимист начинает нервничать и переживать, тратя на это последние силы. Человек с позитивным мышлением, прежде чем убиваться в горе, способен трезво взглянуть на ситуацию и найти правильное решение. Когда возникают стрессовые ситуации, позитивное мышление человека позволяет заменить негативные мысли на позитивные, представить, будто ситуация уже благополучно разрешилась, что сохранит нервную систему в целостности.

3. Сохранение собственного здоровья. Позитивно мыслящие личности в значительно меньшей степени подвержены депрессии и апатии, которые способны приводить к резким ухудшениям здоровья человека и ослаблению его иммунитета. Позитивно настроенные люди гораздо реже страдают бессонницей, что связано с отсутствием необходимости расходование собственных нервов на переживания.

4. Достижение гармонии с самим собой. Человек устроен таким образом, что какие-либо черты в самом себе его постоянно не устраивают. И тогда человек начинает отчаянно над ними работать и, в случае неудачи, корит себя за то, что он не способен измениться. Позитивно настроенный человек знает, что ему никому ничего доказывать не нужно и он прекрасен такой, какой он есть, со всеми своими плюсами и минусами. Человек достигает гармонии со своим внутренним миром, и теперь он зависим только от внешних факторов, а значит, преодоление препятствий становится значительно легче.

5. Больше энергии и активности. Когда в человеке преобладает позитивное мышление, он прекрасно осознает, какую работу он выполняет и для чего. Когда человек любит свою работу и знает свою конечную цель, он становится мотивированным. Человек, увлеченный своей целью, работает не уставая. Энергия из такого человека буквально бьет ключом. Напротив, человек, подчиняемый негативным взглядам на жизнь, напоминает сонную муху, которая летит по жизни не ведомо куда, не зная зачем.

6. Притягивает в жизнь человека положительные благоприятные ситуации и дружелюбных людей. Когда человек думает о хорошем, он и получает хорошее. Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней. Если человек выработает в себе позитивный настрой, он будет привлекать именно то, на чем сконцентрировано его внимание.

7. Эффективное использование времени. Негативное мышление заставляет человека сомневаться в правильности выбора цели, он начинает находить самые разнообразные отговорки своей пассивности. А время неумолимо идет. Как результат многие люди так и не успевают в своей жизни сделать все, что запланировали. Позитивно настроенные люди более организованны. У них, как правило, всегда под рукой список важных дел, которые им необходимо выполнить. При этом необходимость выполнения данных дел является неоспоримым фактом. Человек, ведомый желанной целью, напрочь отметает всяческие сомнения, тем самым эффективнее добивается поставленной цели

8. Централизация внимания. Позитивное мышление способствует фокусированию человеческого внимания на решении конкретной проблемы, а не на пустых домыслах и переживаниях.

Десять способов стать счастливее.

1. Любите себя. В данном случае любовь к себе не означает чрезмерно раздутого эго, бесконечного хвастовства или синдрома нарцисса. Любовь к себе здесь - это принятие себя таким, каким вы являетесь, со всеми достоинствами и недостатками, и одновременно, наличие мужества, необходимого для исправления недостатков.

2. Поддерживайте душевное спокойствие. Чтобы ощущение счастья не покидало вас, вам необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, или попросту настроением. Не позволяйте никому и ничему портить ваше настроение, научитесь осознавать вашу ответственность за ваше эмоциональное состояние на любой момент времени.

3. Выражайте свои чувства. Если вам приходится испытывать сильные эмоции, любовь, радость, гнев или злость, выражайте их, однако стараясь при этом не навредить другим людям.

4. Находите источники позитивных эмоций. Смейтесь как можно чаще, вливайтесь в весёлую компанию, смотрите комедии и смешные видеоролики, читайте книги, написанные в юмористическом стиле. Смех способен вытеснить негативные эмоции, помочь вам увидеть позитивные стороны в любой ситуации, и повысить общий уровень счастья.

5. Чаще бывайте в кругу близких друзей. Друзья это люди, с которыми вы чувствуете себя в любой ситуации как дома, вы уверены в них, и знаете, что они никогда не подведут вас. Когда вам плохо, они всегда поддержат вас, поймут, и хоть как-то отвлекут вас от грустных мыслей.

6. Избегайте негативных людей. Не исключено, что среди ваших знакомых есть люди, постоянно жалующиеся на несправедливость жизни, либо смирившиеся со своим «существованием» и постоянно доказывающие вам, что вы не сможете достичь успеха в каком-либо деле.

7. Устраните источники стресса. В нашем мире достаточно «зла», но старайтесь не пускать его в свой дом, свою душу и сердце. Перестаньте смотреть новости о происходящих происшествиях, о вооружённых конфликтах, убийствах и ограблениях, это поможет вам поддерживать ваше настроение на высоте.

8. Реализуйте свои идеи. Достижение целей, пожалуй, ещё одна из прекрасных возможностей стать более счастливым. Каждая ступень, на которую вы поднимаетесь, ставя перед собой цели, будет приносить вам радость победы, и делать немного счастливее. Однако чтобы счастье не ограничивалось одними лишь победами и свершениями, выбирайте такое дело, которое само по себе будет делать вас счастливым.

9.Тратьте время с умом. Взгляните, на что вы тратите своё время? Если вам не нравится работа, найдите ту, что будет приносить вам удовольствие. Если это бесчисленные часы и дни, проведённые в тревожных мыслях о прошлом или ещё не наступившем будущем, прекратите это бессмысленное занятие, и обратите свой взор на настоящий момент, на то, что происходит здесь и сейчас, на то, что вы действительно в силах изменить.

10. Узнавайте что-то новое каждый день. Каждый день получайте новые знания и навыки. Пробуйте, экспериментируйте, ищите, расширяйте свои горизонты и кругозор. Встречайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, ведь от каждого, кого вы встречаете на своём пути, вы можете получить крупицу вселенской мудрости. Станьте похожими на детей в их стремлении узнавать мир, и в том жизнелюбии, которым они обладают. Получая новые знания, вы не только развиваете свой мозг, но и увеличиваете число возможных источников безграничного счастья, радости и любви ко всему сущему.

Используемая литература:

Андреас К. Измените свое мышление и воспользуйтесь результатами. СПб., 1994.

Гулина М.А. Внутренняя гармония и психическое здоровье. СПб., 1993.

Меграбян А.А. Личность и сознание. М., 1978.

Напреенко А.К., Петров К.А. Психологическая саморегуляция. Киев, 1995.

Пил Н. Энергия позитивного мышления. М., 1998.