4. Регуляция и саморегуляция психических состояний

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Психические состояния сами являются формой саморегуляции психики и индикаторами

внешних событий.

Для понимания способов саморегуляции психических состояний необходимо рассмотреть физиологические механизмы их возникновения и поддержания.

Первый этап. В коре головного мозга формируется так называемая доминант! (интенсивный стойкий очаг возбуждения).

Второй этап. Вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция -возбуждается одна из глубинных структур мозга - гипоталамус.

Третий этап. Если конфликт не разрешился и негативное взаимодействие со средой не прекратилось, в кору головного мозга продолжают поступать импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса.

Аутогенная тренировка - активный метод изменения собственного состояния, направленный на восстановление динамического равновесия систем регулирования функций организма

Введение АТ связывают с именем И. Шульца.

Существует несколько модификаций классической АТ. Например» были разработаны приемы, не только снижающие, но и повышающие тонус, мобилизующие человека.

Освоить АТ может практически любой «человек, но легче она дается людям, способным вызывать в сознании яркие живые образы

9. Жизненный путь - индивидуальная история личности Как отмечает Б Г Ананьев *субъективна картина жизненного пути строится соответственно индивидуальному и социальному развитию соизмеряемому в биографо-исторических датах".

Жизненный путь в концепции Ш Бюлер рассматривается как процесс, состоящий из 5 жизненных циклов (фаз жизни). Каждая фаза жизни имеет в своей основе развитие целевых структур личности - самоопределение

Первая фаза (от рождения до 16-20 лет) считается периодом предшествующим самоопределению, и как бы выносится за пределы жизненного пути.

Вторая (от 16-20 до 25-30 лет) - период проб человека в разных видах деятельности поиска и спутника жизни, т. е. его попытка самоопределиться, спрогнозировать свое будущее

Третья (от 25-30 до 45-50 лет) - период зрелости. В этот период его ожидания от жизни реальны, он трезво оценивает свои возможности, его самооценка отражает результаты жизненного пути как целого, первые итоги своей жизни и своих достижений.

Четвертая фаза (от 45-50 до 65-70 лет) - фаза стареющего организма Завершается н. близится к завершению профессиональная деятельность Из семьи уходят взрослые дети, наступает биологическое увядание

Пятая фаза (65-70 лет до смерти) – старость.Все циклы жизненного пути взаимосвязаны

Таким образом, позитивный жизненный путь имеет стремящаяся к самоактуализации личное для которой характерна вера в себя, в свое Я, адекватная самооценка своих качеств, высокий урояс самоуправления своими действиями и поступками. Началом пути к самоактуализации является развит

способности к самопознанию, самоуважению и уверенности в себе

3. Функциональные психические состояния

Жизнедеятельность человека организована в цикл бодрствование - сон Между ними нет четкой границы, на промежутке» соединяющем данные состояния, располагается ряд других, и каждое из них в той или иной степени характеризует функционирование индивида (так называемые функциональные состояния). К числу данных состояний относят, помимо собственно сна и бодрствования, врабатывание, состояние оптимальной активности, утомление; монотонию и психическое пресыщение

Нрабатывание.. Субъективно индивид чувствует себя в некоторой степени отвлеченным от внешних раздражителей, внутренне собранным.

Состояние оптимальной активности или устойчивое рабочее состояние. Деятельность характеризуется высокой помехоустойчивостью и креативностью, стереотипные действия становятся автоматическими.

Утомление. Утомление характеризуется временным снижением работоспособности Три вида физическое, умственное и эмоциональное

Переутомление. При переутомлении в отличие от утомления физические и психологические изменения более стойкие и труднообратимые.

Монотония Монотонию вызывают однообразное, многократное повторение одних и тех же действий, малая продолжительность цикла трудовых движений, простота содержания действий

Психическое пресыщение. Может возникать, если монотонная деятельность не прекращается длительное время

Сон - периодически возникающее психофизиологическое состояние человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов

Структура сна. Естественный сон включает два состояния (фазы) - медленный сон (медлен ново л новы й, ортодоксальный, спокойный, сон без быстрых движений глаз) и быстрый сон (парадоксальный, активированный, сон с быстрыми движениями глаз).

7. МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ Конфликт — столкновение противоположных интересов, целей, идей, убеждений и т. Д., которое сопровождается острыми отрицательными эмоциями.

Структура конфликта. Конфликтная ситуация, Оппоненты (субъекты) конфликта* Предмет конфликта. Субъективный образ конфликта. Инцидент, Конфликтное взаимодействие, Исход конфликта.

Динамика конфликта* В динамике конфликта можно выделить несколько фаз

1. Возникновение конфликтной ситуации.

2. Осознание ситуации как конфликтной

3. Переход к конфликтному поведению. Стили поведения в конфликте

Стиль уклонения Стиль приспособления Стиль конкуренции Стиль сотрудничества Стиль компромисса

Разрешение конфликта. О полном разрешении конфликта можно говорить лишь а случае довлетворения интересов обеих сторон Классификация конфликтов По количеству участников конфликты делятся на внутриличностные, межличностные, между личностью и группой, межгрутювые.

Межличностные конфликты - это ситуации противоречий, разногласий, столкновений между отдельными людьми (между матерью и ребенком, между друзьями).

По исходам конфликты делятся на конструктивные (функциональные), и деструктивные (Нефункциональные).

По лежащему в основе конфликта противоречию выделяют мотивационные И когнитивные конфликты.

По времени протекания конфликты делятся на кратковременные И затяжные.Модели разрешение конфликтов. Силовая, интегративная, компромиссная. Способы разрешении конфликтов. Все многообразие способов разрешения конфликтов можно разделить на силовые (с ориентацией на победу а конфликта) и переговорные.

Использование силы может привести к прекращению конфликта, но не его полному разрешению. в случае победы в коныфликте одной из сторон остается неудовлетворенность его исходом.